4 ćwiczenia po 3 serie to zdecydowanie za dużo. Rób 2 ćwiczenia po 3-4 serie, to zupełnie wystarcza, a to że cie bolał wcześniej to wiadome bo mięsień nie był przyzwyczajony do dużych ciężarów, lecz to przejdzie po kilku treningach.
no chyba lekka przesada :// czujesz ty ciezar ktorym zaczynasz?? bo ja np nie czuje 55 kg ktorym zaczynam dopiero czuje 3 i 4 serie jak pracuje miesien a robie technicznie... przynajmniej sie staram... a jak wy mowicie ze mam zaczac 20 kg mniej czyli 35 kg... to chyba przesada...pozatym zmniejszylem o 5 kg i na 2 treningu klaty od wakacji juz mam [...]
A6W jest odradzane z powodu swojej dużej intensywności ćwiczeń. Brzuch się ćwiczy jak każdy inny mięsień a robienie 1XXXX serii nie jest dobrym wyjściem. Czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
5 tyg cykl poza zatrzymaniem wody mięsień nie zdążył sie zbudować,po cyklu i pct wrócisz do punktu wyjscia
[...] byliśmy u siostry i jej chłopa na świętach, kupiła mi bluzę i ją nosiłem na następny dzień i przy kolacji ta do mnie do***ała: - Boże jaki Ty Krzychu gruby jesteś, zacząłbyś ćwiczyć - S******laj A taki gruby nie byłem miałem tylko mięsień piwny . Po powrocie do domu, od razu na allegro poszukałem hantli i zamówiłem :). Później poszło z górki :P.
co do techniki to my Ci nie powiemy czy dobrze robisz musisz wejsc do atlasu cwiczen i tam zobaczyc czy masz dobra technike, jak sam mowiles nie wiesz czy nie zaniedbales glowy krotkiej wrzuc do planu cos na ta czesc bica i sam ocenisz jak dalej rosnie miesien
odpusc sobie 6 weidera i te absy brzuch to normalny miesien ktory tez potrzebuje regeneracji aby rosnac inaczej go mozesz tylko przepalic na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha) powtorzenia 12-10 i zrob trening z obciazeniem [...]
Oni nie mają trójkąta z klaty, tylko z pleców.Aby sylwetka nabrała takiego kształtu,należy cwiczyć mięsień najszerszy grzbietu,czyli tak jak mówisz "motyle", to te wlaśnie znajdują sie "pod pachami" a ich trening tyrzeba łączyć nie z klatką ,tylko z plecami. Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się [...]
No wydawało mi sie ze to jasne...jak chciałbyś trenować tylko jeden miesień i osiągac jakąkolwiek sylwetke. ps. znajdz tu obłe i napisz mi czy sa pod pachami: http://wiem.onet.pl/wiem/007abf.html Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.
[...] by pisać. Poszukaj na forum, np.: http://www.sfd.pl/Trening_split_nie_dziala__mity_kulturystyki-t766479.html Split jest OK, jak robisz formę pod zawody, wtedy musisz każdy mięsień przeorać, aby było tak jak chcesz. Poza tym dziwnym trafem split powstał, jak odkryto zbawienne działanie ogromnych dawek testosteronu na przyrost mięśni. ;-) [...]
1. Nie, ten pas to strata pieniedzy http://www.sfd.pl/Pas_ogrzewaj%C4%85cy_na_brzuch.-t457594.html ps. ja go stosuje ze wzgledow zdrowotnych, naderwany miesien brzucha no i ogrzewam... 2. Jesli zadajesz takie pytanie znaczy ze pomyliles dzial poczatkujacy z zaawansowanym
bo po odstawieniu saa i pct zaczyna się jakiś delikatny katabolizm,jeśli do tego zaczniesz obcinać kcal i dokładać aero to mięsień poleci
no kosci tak sobie ale jesli robudujesz miesnie ( prosty grzbietu - m.ciąg alb wznosy tulowia z opadu) to wzmocniesz na pewno miesien . a no i opczytaj o technice bo znajac zeyei aki bol powodue zła technika http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
UFF stary posłuchaj. Rok temu w Lipcu, nie miałem u siebie treningów Muay thay, ani mma, przerwa wakacyjna, Chodziłem na siłownię, na worek, . Po jakimś treningu na siłce się rozciągałem i poczułem ból dokładnie tam gdzie ty, czyli w pachwinie. Odczekałem 40 dni (przez ten czas spróbowałem wszystkich maści: końska, ketonal,Alpen krauter balsam, [...]
Nie ma co nawet myslec o trenowaniu czym wiecej bedziesz nadwyrezal te miesien kontuzja moze sie ciagnac przez dulgi okres lepiej poczekac az triceps sie "zregeneruje".Domyslam zepewnie cie ciągnie do grania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej poczekac do konca leczenia bo moze ci sie szybko odnowic kontuzja. Na noc nasmaruj [...]
[...] 11. POZIOM BF%: krate widac, zyly na dole brzucha sa,tyle wiem hehe 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,start z 70kg i 188cm 13. STAN ZDROWIA: zerwany mięsień piersiowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porpstu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed kontuzja 140x6,tera [...]
hm nie ja robie tylko kolega wbija igle do konca odciaga tloczek itp wiec chyba jest ok ale skoro zle sa robione to moga tez zle dzialac prawda?;/ ps. jak bijesz w bark to rozluzniony masz miesien prawda? niby na spotinjections.com jest to pokazane ale nigdy w bark nie robilem wiec troche sie boje.
Mozesz poczekac pare dni, nie przeciazac, nie schylac sie na ile sie to da itp, ale jezeli juz sie tam cos odzywalo wczesniej to moze zaczyna sie tam cos dziac, moze to i miesien ale moze i poczatki dyskopatii, martwy ciag i inne cwiczenia tego typu w najblizszym czasie to nie jest najlepszy pomysl raczej.
Jak masz bezbolesny towar a mimo tego boli to moze tak byc dlatego ze robisz zbyt czesto iniekcje w ten sam obszar/miesien
wstajesz 30 min wcześniej i gotujesz jajka na twardo i bierzesz ciemny chleb do jakiegoś pojemnika? w czym problem? Co do tych syfów to chyba jest to wynik nadwyrzki białka w organiźmie a jeśli chodzi o serce to jest to przecież mięsień i cały czas pracuje a kreatna wspomga wzrost mięśni więc pewnie o to chodzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
