i bo umnie w rodzinie jest głupio ja mam diete na mase i trudno mi masa idzie a mój starszy brat codzznienie je jakies slodycze pije niezdorow się odzywia nic nie robi szkole skoczył siedzi w domu i mu wszystko fajnie rosni łapa i to sam mięsien nic tłuszczu a on wogule nie cwiczy dzisaj zjadałem ok 6000 kcal napewno bede miał tłuszczu [...]
ZA maly staz tzn ze za krotko cwiczysz. A co do cwiczenia jedej partii na tydzien - no coz musisz sam ocenic co lepiej na Ciebie dziala cwiczenie 1 w tygodniu cyz 2 - czy jeszcze jakos inaczej Jak cwiczysz 1 w tygodniu to mozesz ten trening zrobic naprawde intesywny, bo miesien ma duzo czasu na regeneracje.
Peponent a mozesz napisac mi dlaczego? Tak sie tylko pytam. Bo tu chyba nie chodzi o rozne bodzce skoro miesien jest po SD? Tym bardziej, ze wyciskanie sztanga malo rozni sie od wyciskania sztangielkami. Ja np stosuje zwykle nie wiecej niz 2 serie danego cwiczena (wyjatek minicykl z 5) bo 3 nie zrobie i dlatego zmieniam cwiczenie ale na calkiem [...]
Właśnie nie wiem czy to stan zapalny, dziś o wiele lepiej się czuje brak stanu podgorączkowego itp poślad mniej boli jedyne co mnie zastanawia to ból rozchodzący sie w inne miejsca niż była inj i w miejscach gdzie boli mięsień jest twardszy
[...] wiele lepiej się czuje brak stanu podgorączkowego itp poślad mniej boli jedyne co mnie zastanawia to ból rozchodzący sie w inne miejsca niż była inj i w miejscach gdzie boli mięsień jest twardszy Tak to jest stan zapalny. Nie chce mi się szukać, ale w tamtym miesiącu był identyczny temat tzn. rozchodzenie się bólu po okolicy po injekcij. Gość [...]
nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]
[...] do wyciskania .Ale pamietaj zeby stosowac tę metodę musisz być bardzo dobrze rozgrzane mięśnie i przede wszystkim staw barkowy to jest priorytet. Inna metoda to zabawa szybkością wykonowania powtórzen np przy wyciskaniu sztangą na klatke maksymalnie spowolnij fazę negatywną aby jak najdłużej mięsień był w stanie maksymalnego skurczu pozdro
Ja walę też u uda,ale wczoraj zrobilem 2ml enana i boli noga jak cholera jak robię po 1ml to jest git śiwerzak ;-) na ciele jest kilkadziesiąt niejsc do wbicia się czy to znaczy że trzeba robić obiegi? _ bijesz raz w tygodniu to możesz wbijać dokładnie w to samo miejsce _ a pozatym dupa to nie jest jeden mięsień czy jedno miejsce
mozesz zrobic tak: *wyciskanie sztanga płasko 12,10,8,8 *wyciskanie sztangielek 12,10,8,8 *rozpiętki 4x10/12 (albo 12,10,8,6) jakos nie przepadam za rozkładem 12,10,9,8. Co do rozwoju klatki - jesli masz problem z jej zmasowaniem, mozesz w obu ćwiczeniach (wyciskaniach) uzyc sztangielek - bedziesz mógł lepiej spiąc mięsien i po opanowaniu techniki [...]
Chyba jednak odpuszcze przy tak mocno wyraźnych skutkach ubocznych nie ma sensu się męczyć dodam że tętno spadło do 110 a ciśneinie 140/85 , czuje jakby każdy mięsień w ciele drżał , a na treningu porażka 0 siły
tomat : otoz to. Ale z treningu na trening miesien znowu rosnie. Ty go dalej rozciagasz. Rosnie silia i naciag. Oslabienie kopniecia to tylko efekt poczatkowy. Potem wszytsko wraca do normy. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
a czy trening na wytrzymałość może poprawić gęstość mięśni? you know what i mean, obwód nie rośnie, ale mięsień robi się twardszy ;) Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-15 17:07:35
Myślę, że to kwestia tego czy miało palić i tak wykonywałeś ćwiczenie, żeby osiągnąć ten cel czy wyszło to przypadkiem. Są metody, które pozwalają doprowadzić mięsień do totalnego palenia. Obstawiam jednak tak jak Apokalipsa, że jednak to jakieś naciągnięcie - skoro zacząłeś głębiej schodzić a wcześniej długo robiłeś ćwiczenia na nogi płytko.
WITAJ!..jak wiesz zakwasy to po czesci rozpadniete wlokna,ktore probuja sie odnowic..wiec cos w tym jest co napisales..najlatwiej przemienic kolejnosc treningow...jak masz zakwasy tydzien w plecach to albo cwiczysz je szalenie intensywnie,albo nie maja odpowiednich witamin do regeneracji..ale mysle ze z bicem to nadal mozesz cwiczyc z [...]
[...] i pompki? Skoro masz o tym takie pojęcie to z czego chcesz rzeźbić ? Wiedz tylko, że mięśni nie da się rzeźbić, podobnie jak drugi mit o przemianie martwego tłuszczu w żywy mięsień, któż takie farmazony wymyślił?! Pompkami może i masę zrobisz maleńka, ale z dobra dietą, jakbyś dał jeszcze obciążenie do nich to jeszcze lepiej,aczkolwiek to dalej [...]