nie mam sił na nic

a i mam jeszcze pytanie do posiłku przedsnem zawsze dawłąem 100 g sera chudego i oliwa z oliwy ostatni czytałem ze lepiej nie dawac oliwy na noc
moze dam 10 g orzechów

Mi tez się nic nie chce, ale idę na dwór i po godzinie jestem pełny sil. A w weekend spię po 10h - 11h :D :D :D

To moze kobiety Ci trzeba

to co z tego ze jak dodasz 500 kalorii to bedziesz mial 3000kcal moze tyle potrzebujesz sprawdz czy se nie otluszczasz przy tylu kcal albo dodaj z200 kcal na poczatek

teraz to ja juz całkiem się załamie brat miał wczoraj 18 wypiłem 3 piwa i mnie chciło a niepiłem ok roku z zjdałem w**** nawet niepamięam napewno jakies 5000 kcal i wiem ze napewno zamieni się to w tluszcz tyle czymałem diete prawie 9 msiecy a tu nagle tak klapa załamany

ja juz się z tego niepodniese raz jak tak zjdałem było to 6000 kcal to zobaczyłem więcej tłuszczu niemoge się z tym pogodzic tyle zawsze się mecz na siłowni brzuch codziienie robie najchętniej to bym się powiesił

i bo umnie w rodzinie jest głupio ja mam diete na mase i trudno mi masa idzie a mój starszy brat codzznienie je jakies slodycze pije niezdorow się odzywia nic nie robi szkole skoczył siedzi w domu i mu wszystko fajnie rosni łapa i to sam mięsien nic tłuszczu a on wogule nie cwiczy dzisaj zjadałem ok 6000 kcal napewno bede miał tłuszczu więcej a od stycznia zaczynam rzezbe wiecej ja mysle ze mogłem sobie pozolwic

Ja powiem tak jesli chodzisz zamulony kup sobie kofeine z guarany , na allegro ok 35 zl paczka ..

Tylko bierz ostroznie bo kumpel jak nie wiedzial w jakich ilosciach brac i wszamal koche to nie spal 2 dni Lepiej jak po bialym

kup sobie ZMA - opakowanie Treka 30 kap kosztuje 10 zl, bierz 2 na noc i zobaczysz poprawe... to naprawde dziala na taka zamule itp

ale masz problem bosze.

jak raz zjadles wiecej to nic ci nie bedzie