prosguix

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5761

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2013 (14:14)

Data rejestracji 01.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Sprzęt do siłowni w Olsztynie. poszukuję sklepu takiego ale żeby był w miare tanio, wiem że sa w arpisie ale tam ceny sa tez fajne :) . czy moze w ktoryms hipermarkecie jest dobry wybor, ostatno bylem w makro to 2 gryfy tylko byly :(.	4	2007-06-25 17:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do poprawy. 4-dniowy plan na mase i dzień (klata + triceps) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10/8/6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	8	2007-08-08 21:42
Po siłowni, o siłowni	Jak zmierzyć grubość gryfu? mam jeden gryf krótki od hantli, i mam do niego troche ciężarków. teraz mam zamiar kupic gryf prosty ale już długi (chyba 150cm) i chcę wybrać z taką samą grubością (chodzi mi o to żeby pasowały ciężarki bo troszkę kosztują). czy macie sprawdzoną	12	2007-06-17 19:46
Trening dla zaawansowanych	Co z czym jednego dnia ? ćwiczę codziennie 1.5 godziny, teraz mam pytanie co z czym łączyć ? poniedziałek klata wtorek bary + triceps środa plecy + przedramię czwartek piątek biceps + przedramię co można jeszcze w	6	2007-01-31 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch, troche tłuszczu. mam taki problem, mam 15 lat. uczęszczam na lekcje w-f. w lato to piłka, pływanie i bieganie. nie regularnie ale jest. teraz sedno sprawy, gdy miałem 10 lat to miałem problemy z nogami i ciągle siedziałem w domu. jadłem, jadłem aż patrze że jestem	4	2006-12-13 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść? 15-20 godz. mam taki problem, od jakiegoś czasu jem wieczorem kasze gryczana na wieczór, a płatki owsiane rano. między godz. 15-18 jestem często sam w domu i sobie tak myślę co zjeść. chce żebyście mi coś polecili łatwe do przygotowania szybkie danie, i żeby	6	2006-12-14 17:39
Sztuki Walki	Filmy instruktarzowe, boks i garda trenuje od jakiegoś czasu samoobronę, i narazie uczymy się gardy i cosów. mam problemy z gardą, (u nas ma większość z tym problem). ale mam pytanie, czy nie macie jakiś filmów lub jakiś poradników na temat gardy. bo wiem że to podstawa a bez podstaw	1	2006-12-06 18:15
Inne dyscypliny	Pływanie a Siłwnia.! chcę się dowiedzieć jakie mięśnie ćwiczę podczas pływania, i czy są jakieś plany na pływanie. na takiej samej zasadzie jak w kulturystyce.	1	2006-11-19 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed i po ? właśnie zaczynam act. czy w tym typie treningów dieta jest ważna? jeśli tak to jakie posiłki jeść przed i po tym treningu. wiem że po węglowodane ale nie wiem w jakim produkcie znajdę w miare spor jej. np. w czekoladzie jest sporo, ale jest też dużo	5	2006-11-19 17:47
Trening dla zaawansowanych	Brzuch, jak zacząć? mam trochę "odłożonego" brzuszka, chce go trochę wyrzeźbić. 1. czy jak będę robić 25 brzuszków rano i wieczorem, albo serie po 10 (doradźcie mi tutaj :d ) codziennie to coś z tego wyjdzie? 2. czy za około 1.5 miesiąca, tak na sylwestra będą	16	2006-11-14 22:50
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny. Początkujący. wiek - 15 lat i 5 miesięcy staż - rekreacyjnie ok miesiąca bez planu waga ~~ 64kg wzrost = 176cm -----------------------------------plan------------------------------------ / serie / ilość powtórzeń	0	2006-11-15 22:12
Sztuki Walki	Poczatkujacy, treningi Samoobrony. właśnie zacząłem chodzić na treningi samoobrony. treningi dwa razy na tydzień. po 1h-1,30h. po treningu śmierdze potem :d i wogule. jestem zmęczony. następnego dnia jestem obolały ale moge jeszcze chodzić :p . i mam pytanko. mam 15 lat 180cm	32	2006-10-19 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-03-05 19:42
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2008-11-20 18:06
Trening dla zaawansowanych	BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!!	2008-11-19 17:47
Usuniete tematy	Kelton zestaw Spartan II - super wytrzymały zestaw do wyciskania MEGA ciężarów.	2008-11-03 18:23
Usuniete tematy	Kelton zestaw Spartan II - super wytrzymały zestaw do wyciskania MEGA ciężarów.	2008-09-19 20:40
Usuniete tematy	Kelton zestaw Spartan II - super wytrzymały zestaw do wyciskania MEGA ciężarów.	2008-09-04 18:22
Usuniete tematy	Kelton zestaw Spartan II - super wytrzymały zestaw do wyciskania MEGA ciężarów.	2008-09-04 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-15 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-12 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa i owoce => węgle?	2008-05-11 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-11 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dla laika	2008-05-06 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-05 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-05 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-04 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-04 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-04 15:22
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Radziuuuuu	2008-01-24 23:10
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	sztuki walki olszyn?	2007-11-26 19:03
Po siłowni, o siłowni	Zestawik	2007-10-03 20:00
Po siłowni, o siłowni	moja undergroundowa silka	2007-10-03 19:58
Trening dla zaawansowanych	czy dobrze cwicze bicepsa???	2007-09-26 19:17
Galeria Zdjęć	Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o	2007-09-23 21:53
Scena MMA i K-1	MMA olsztyn!!!	2007-09-20 20:45
Scena MMA i K-1	MMA olsztyn!!!	2007-09-20 20:44
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	cs	2007-09-18 22:08
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Radziuuuuu	2007-09-18 22:07
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	szkola, szkola i jeszcze raz szkola	2007-09-18 22:03
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	sztuki walki olszyn?	2007-09-15 20:51
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	szkola, szkola i jeszcze raz szkola	2007-09-11 17:59