Co przed i po ?

Właśnie zaczynam ACT. Czy w tym typie treningów dieta jest ważna? Jeśli tak to jakie posiłki jeść przed i po tym treningu. Wiem że po węglowodane ale nie wiem w jakim produkcie znajdę w miare spor jej. Np. w czekoladzie jest sporo, ale jest też dużo kcal :/ . Już szukałem i jej odradzali użytkownicy forum. A więc po treningu weglowodane a przed co ?
Z góry dziękuje za Pomoc.

dieta zawsze jest ważna ;)
czekolada posiada cukry proste i sporo niezbyt zdrowych tłuszczy
przed treningiem najlepiej węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym (ryż, kasza itp) a po treningu węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ja na przykład stosuję Carbo
no i pozniej (1-1,5 godziny po treningu) należy zjeść posiłek potreningowy bogaty w białko

Przed treningiem np. kasza gryczana,makaron + jakieś mięso + warzywa zalane oliwą z oliwek.
Po treningu carbo, później standard posiłek ryż+pierś z kurczaka/twaróg.

A coś zamiast swojego "carbo" coś byście dali ?

miód, wafle ryżowe, banany.. na przykład

Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-11-19 19:36:19

Zamiast carbo- miod w ilosci 0,5g na kg masy ciala. mieszasz z woda i pijesz