Masa- Czy dobry trening

Co sądzicie o tych planach na mase który lepszy, chodzi mi tylko o połączenie grup:
PON BIC TRIC
WT KLATA PLECY
ŚR wolne
CZW BARKI TRICEPS
PT NOGI BRZUCH
czy:
PON TRICEPS KLATKA
WT BICEPS PLECY
ŚR wolne
CZW BARKI BRZUCH
PT NOGI TRICEPS

Pierwszy odpada masz za maly staz na taki trening
A ten drugi... Po co 2 razy triceps??
Ja bym dal np:
pon- klatka, tricepsy
wto- plecy, przedramiona
sroda-wolne
czwartek-wolne
piatek- nogi
sobota- barki, bicepsy
A brzuch wedlug uznania



Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-10-15 23:34:58

Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-10-15 23:35:20

A ja bym to podzielił na :

Pn.Plecy Triceps
Wt.--------------
Śr.Klatka Biceps Przedramię
Czw.------------
Pt.Barki Nogi
So.Brzuch + cos dodatkowo np przedramię
N.--------------

Nie poswiecaj jednego dnia na trening brzucha - cwicz go codziennie.
Polecam abs II

ale czy ćwiczenie każdej partii raz na tydzień da dobre efekty ? a Za mały staz na bic-tric tzn co ?

ZA maly staz tzn ze za krotko cwiczysz.
A co do cwiczenia jedej partii na tydzien - no coz musisz sam ocenic co lepiej na Ciebie dziala cwiczenie 1 w tygodniu cyz 2 - czy jeszcze jakos inaczej
Jak cwiczysz 1 w tygodniu to mozesz ten trening zrobic naprawde intesywny, bo miesien ma duzo czasu na regeneracje.