niestety jako tako nie ma;-) mozesz sprbowac redu, jednak tak jak pisalem, miesien bedzie potrzebowal bodzca
ja wiem do czego pije pytajacy (tak mi sie wydaje) :D jesli pytasz czy przez np ciezkie przysiady mozna zbudowac wieksze bicepsy odpowiedz brzmi - raczej nie :D sprawdzanao wielokrotnie wplyw cwiczen np jednej tylko strony ciala na analogiczne miesnie drugiej strony - np trening tylko jednej reki i podczas gdy cwiczona rosla (rowniez zwiekszony [...]
Bardzo możliwe, że nadwerężyłeś albo nawet naderwałaś jakiś miesięń. Polecam wybrać się do lekarza, zrobić USG i wtedy będziesz wiedział jaką maść stosować
mam takie pytanie do ciebie Michail w tym planie co mi podałeś i w moim starym poetarzają się niektóre ćwiczenia czy to nieprzeszkadza słyszałem że jak będą się powtarzać to mięsień się przyzwyczaja i przestaje rosnąć
Taki cos nie tylko zmniejszy ale niemalże uniemożliwi przyrostu. Typowy brak wiedzy na czym polega rośniecie mięsnia. Miesien rosnie kiedy odpoczywa bo wtedy włókna które niszczysz na treningu sie odbodowuja z kazdym razem coraz bardziej. Wiec dojdź teraz do wniosków co bedzie jak bedziesz ją ciagle podniszczał pompkami ?
Jesli cwiczyles juz ogolnorozwojowke przez okolo 3 miesiace to mysle ze teraz mozesz zaczac cwiczyc miesnie partiami 3-4 razy w tygodniu. Ustal sobie po 2 cwiczenia na kazdy miesien np. w dzien w ktorym cwiczysz rece: 2 cwiczenia na biceps, 2 na triceps i 2 na przedramiona. Przez 4 miesiace regularnych cwiczen powinienes miec juz jakies widoczne [...]
hej jesli chodzi o trening na mase to proponuje ci zakres powtórzeń od 6-12 pamietaj o rozgrzewce niektore osoby potrzebuja takze serii z wieksza iloscia powtorzen (w zaleznosc od rodzaju wlokien miesniowych ) ci z przewaga wł. szybkokurczliwych ( np. spinterzy ) nie potrzebuja tyle serii, powtorzen i cwiczen co osoby posiadajace wł. [...]
no niby deka jest ok... jeszcze jeden strzał mi został czyli na 6 tyg ją wziąłem, ale siada mi na jajca i dlatego wole dac se z nią spokoj. żeby poprawic miesien skoncze konkretnym odblokiem na clomidzie i nolvie i kupie hmb i dobre białko (nie pamietam nazwy kumpel mi poda) i kreatynke. I PRZEDE PRZYSTKIM CIEZKI TRENING... Zmieniony przez - [...]
UU cóż za poświęcenie ! :D to nie zdrowo ;)) nie cwiczony mięsień zanika
a czy po tym tescie boli miesien? Zmieniony przez - fuzzy-hair w dniu 2009-07-15 14:48:32
spoko mnie uczyc nie musisz ja zdaje sobie z tego sprawe ale wiesz ja bardzo lubie do***ac mocnym ciezarem lubie jak boli miesien;) wiesz do normalnych mnie nie zaliczaj:D
Może długi art., ale warto poczytać o spostrzeżeniach kogoś ,kto trenuje wspinaczkę. Kreatyna - osobiste doświadczenia W grudniowym numerze GÓR ukazał się artykuł autorstwa Krzysztofa Sasa-Nowosielskiego dotyczący suplementacji kreatyną. Pomimo że tekst ten jest ściśle związany z tamtym opracowaniem, to już na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim [...]
Mam pytanie jestem na 22 dniu i w sumie widac efekty ze kształtuje sie jeden miesien ale jak sciagne skóre która mi zostala po schudnięciu to mam ladny kaloryfer . Nie wiem co robic czy po zakonczeniu cyklu beda te miesnie widoczne jak myslicie ?
[...] żeby klata mi się tak rozrosła żeby je zasłonić... no i jeszcze jedno pytanie bo mieśnie brzucha mam większe od klaty i mimo iż mam już lekki kaloryfer z boku wygląda to jak mięsień piwny, ale to chyba dlatego że kiedyś ćwiczyłem tylko brzuch(brzuszki, a6w - 34 dni, abs2) a klaty nie robiłem i się dysproporcja zrobiła... przynajmniej taką mam [...]
Ta sylwetka wyżej jakoś bardzo rozbudowana nie jest.. Ale zapewne chodzi Ci o mięsień najszerszy grzbietu. Przede wszystkim ćwicz całe ciało. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-15 17:23:18
a dlaczego tutaj sie pytasz jakie efekty - idz do wróżki - skad my may wiedziec jak ci pójdzie - mozemy powiedziec tylko orientacyjnie - po winku powinien isc ci ładny mięsien - po clenie prawdopodobnie go podrzezbisz troche - ale ile ci pojdzie jak i gdzie - TEGO NAWET NAJSTRSI GÓRALE NIE WIEDZĄ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZYTAJ TROCHE - MYŚL [...]
Przy wiosłowaniu pracuje mięsień czworoboczny przecież
[...] klatka najlepiej zareagowała (wzrost i rozwój siły) na typowy plan siłowy - klatka trzy razy w tygodniu. Np zmodyfikowany plan Smołov Jr. lub schemat: Pon: ciężkie wyciskania Śr: pomocnicze - wyciskanie wąsko i dipy z obciążeniem Pt: lżejsze wyciskania. Zaatakuj ten mięsień objętością treningową, mniejszą ilością powtórzeń i dużym ciężarem.
[...] filmikach jak to rzeczywiście wygląda w Twoim przypadku. Najlepiej jakby na żywo zobaczył to doświadczony trener personalny/fizjoterapeuta. Wtedy od razu będzie widać jaki mięsień nie pracuje w prawidłowy sposób i z czego to może wynikać. Zapewne powodem jest zła technika ruchu i słabsza dan cześć ciała. Nie potrafisz osłabionego mięśnia [...]
A czy przypadkiem noga "dociskająca" nie spoczywa na stopie nogi będącej na szyi przeciwnika? Możesz też spróbować podnieść palce u stopy będącej na szyi tak aby między stopą a piszczelem było 90 stopni, wtedy napnie Ci się mięsień piszczelowy (chyba nie przekręciłem nazwy), co być może zredukuje ból.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
