no to może za bardzo się obijasz na treningu, masz za długie przerwy albo nie robisz na maxa serii? poza tym piszę chyba 4 raz o niezbędnej progresji, która sprawa że mięsień jest trenowany znacznie głębiej.
Ułożyłam trening na pośladki, uda łydki, mięsień dwugłowy ramienia, oraz trójgłowy ramienia. Ale mam pytania odnosnie mięśni brzucha, a mianowicie czy powinnam wykonywać ćwiczenie które zostały zamieszczone w dziale trening czy może mogę wykonywać np brzuszki z obciążeniem, podnoszenie nóg z obciążeniem,ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha w [...]
Jednym z problemów zdobycia masy jest niewątpliwie zła dieta musisz stosowac wiecej białka ktore zamieni sie w miesien a nie w tłuszcz i oczywiscie obowiazkowa bedzie zmiana treningu stosowanego na budowe masy pozdrawiam Mazi
W artykule Peponenta na temat metodologii HIT http://www.sfd.pl/Metodologia_HIT-t157420.html Jedna z zasad brzmi: 4. PROGRESJA przeciazenia - z treningu na trening miesien musi pracowac ciezej. Wiec IMO na poczatku cyklu nalezy zrobic mala cofke z ciezarami, aby dodawac ciezar co trening, az po dojsciu do upadku(mozna nawet na nast treningu [...]
A czy prolo jest dobrym sterydem jak na pierwszy raz i czy stosujac go 1-7: 200mg c5d mozna uzyskac zadowalajace efekty czy lepiej wziosc cos innego ?? chodzi mi o mase i nie musi to byc dobry miesien bo dopiero na nastepnym cyklu bym sie troche podrzezbil prosze o w miare szybka odpowiedz Zmieniony przez - budyn3 w dniu 2005-08-19 02:07:00
[...] bóle pleców i innych stawów. (ścięgna, mięśnie nie rozciągane powodują ucisk na kręgosłup i może doprowadzić to do wypadnięcia dysku, tak samo jest ze stawami) -no i mięsień staje się bardziej elastyczny i mniej narażony na kontuzje. -w kulturystyce ma to jeszcze jedno zastosowanie, mięśnie są dłuższe i estetyczniej wyglądają więc radzę [...]
Giker Znałem już nie jednego aparata, który robił różne dziwne rzeczy żeby tylko złapać nieco więcej masy (np wstrzykiwanie B12 w prawy mięsień piersiowy bo "z prawej strony klata jest troche mniejsza" Dlatego z doświadczenia wolałem zwrócić na to uwagę ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
w treningu na mase progresja jak najbardziej wskazana poniewaz stosujac inny ciezar co seriie na miesien dociera inny bodziec i stymuluje go do wzrostu o czywiscie progresji nie nalezy stosowac we wszystkich cwiczeniach
Na necie bez problemu można kupić.Wbijasz wokół suta powiedzmy w 10-15 strzałach po 0,1/0,2 ml, tylko nie można zaj**ać tego w mięsień tylko trzeba walić w tłuszcz, bo Ci chyba może tkanka obumrzeć %-) Więc trzeba być ostrożnym, takie zabiegi można zrobić w Polsce u kosmetyczki chyba gdzieniegdzie, ale za to sobie liczą ładną kasę, a za pozbycie [...]
ja paliłem fajki prez pierwszy rok, gdy zaczołem chodzic na siłownie. gdy rzuciłem przytyłem 8 kilo, nie mówie ze był to czysty miesien. i siły troche tez mi przyszło. ale przede wszystkim wieksza wytrzymałosc. BODYGUARD
zwiększaj stopniowo bo mięsien raczej powoli sie adaptuje- takie właśnie postępowanie jestmotorem wzrostu mięsni/choć dla zróżnicowania intensywnosci nastepny trening możesz zrobic na stałym obciążeniu ale w dośc dużej ilości serii/.
1.Dobrze dobrana dieta no i oczywiscie trzymana. 2.areoby - jak najbardziej, najlepiej wybierac bieganie wterenie - nie kisic na biezniach. 3.trening siłowy. Tak., oczywiscie najpierw trzeba miec zbudowany miesien brzucha.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w strasznie nadwyreza kregosłup a miesnie brzucha nie cwiczy sie codziennie jak to jest przy a6w poniewaz miesnie brzucha jak kazdy miesien potrzebuja regeneracji
Mi się wydaję że klientowi nie chodzi o spalenie mięsnia tylko jest pewnie laikiem i się nie orientuje wogóle w tych sprawach. A jeżeli faktycznie on chce spalić mięsień to jest chyba z nim coś nie tak.
Mięsień musi mieć czas na regeneracje,więc nie powinno się ćwiczyć codziennie tych samych partii, dobrze zrobiony trening z ciężarem własnego ciała wcale nie musi mieć niskiej intensywności. Poczytaj o treningu domatora.