mięsień

[...] (studia). Przez wakacje zrobiłęm sobie diete na mase, poszło 11-12kg. Brzuch zrobił sie większy, juz troche go straciłem, robie abs i skacze na skaknce, z tego co wiem przed treningiem aerobowym dobrze zjesc białko to wtedy nie spala sie tak mięsień. A skaknka naprawde duzo daje - po godzinnym skakaniu mam dosłownie moklrą całą koszulkę. PZDR

matip1987 ty chyba jestes jakis w najlepszym przypadku nie kumaty delikatnie mowiac. pograzasz to ty siebie a w glowie mam napewno wiecej niz ty. wytlumacze ci to na chlopski rozum bo nie dotrze to do ciebie nigdy. chodzi o to ze na omce nie napuchniesz tylko woda a ty iszesz ze po omie jest tylko woda i ze spadnie mu wszystko bo nie zamieni wody [...]

Skąd w nazwie tematu mięsień lędźwiowy ? Doznałeś jakiegoś urazu czy 'tak' Cie złapało ?

mmhh miałem kiedys taki przypadek zrobiłem trening barków i po treningu około 1h zrobiłem sobie strzała samo wbicie mnie bolało jak bys wbijał igłe przez jakas tektórke przy wyciaganiu też nieprzyjemne uczucie i mnóstwo krwi pewno dlatego że mięsien spompowany krwia ale żyje dalej nic sie niestało :)

Zbija w jakimś stopniu(zależne od dawki) produkcje estrogenu, w związku z czym poniekąd utwardza mięsien.

witaj. Struktura o ktorej piszesz, to guzowatosc piszczeli, gdzie faktycznie przechodzi pasmo sciegniste i pooprzez rzepke przyczepiony jest caly miesien czworoglowy. Jeżeli probowales "domowych" sposobow na to, aby w jakis sposob przyniesc sobie ulge, to niestety nie pozostanie nic innego, jak udac sie do fizjoterapeuty, aby obejrzal staw i jego [...]

[...] odpowiedź. Mam wrażenie jakby po ćwiczeniach rozciągających mięśnia czworoglowego bolało jeszcze bardziej. Tak jakby za bardzo naciągalo więzadło i "zrywało" więzadło z kości piszczelowej. Przy okazji rozciąłem mięsień dwugłowy to może te ćwiczenia bardziej narażały więzadło ...... Mam wrażenie że rokowanie mięśnia czworoglowego pomagało.

najlepszy mięsień to chyba zębaty przedni

dokładnie - hantelki . Mozesz wtedy zwiększyc zakres ruchów - a im wiekszy zakres, tym 'pełniej' cwiczony miesien

nie zaczne cyklu puki na bialko nie nazbieram nowe, obecnie ciagne na aminokwasach. a co do bialka to raczej nie ma sensu oszczedzac prawda bardziej wazne jest cena/jakosc niz sama cena produktu generalnie ten cykl ktory teraz bedzie to ma byc powrot do formy bo mialem wiezadla i miesien zerwany wiec ponad 2 miechy bylem bez cwiczen i stracilem [...]

Hm no dobra skoro tak mówisz. w ogóle nie wydaje mi się żeby istniała pozycja która mocno by angażowała bicep podczas POMPEK. Tak się przecież nie da, musiałbym celowo jakieś wygibasy robić.. może jak miesień już troche podrośnie to nie będzie to już tak odczuwalne ;) Dzięki za pomoc.

Dzięki za odpowiedź ;) Pytanie troche z innej beczki: Jak robie biceps to generalnie zawsze zaczynałem od podporu o kolanko a kończyłem na sztandze stojąć.Na kolanko brałem 26 kg po 8 powtorzen ,a dzisiaj zmieniłem kolejnośc ćwiczeń i zaczałem od sztangi stojąc i kończyłem na kolanku i ledwo na 20 kg dałem rade zrobić 8 powt.Czy to dlatego ze [...]

[...] i pleców.. Myślę, że nie zaniedbuję ani nóg, ani torsu. Nie szarpię mięśni, z wyczuciem pogłębiam pozycje, dbam rytm oddechu podczas tych ćwiczeń. Kiedy poczuję ból lub mięsień zacznie drżeć - odpuszczam mu. Po zakończonej aktywności nie biorę gorącej kąpieli. Raczej letnią, orzeźwiającą (i to nie od razu po treningu, daję sobie czas na [...]

tak wrocilem w pelni, miesien uda minimalnie jeszcze nie byl taki sam co prawda jak w lewej, jak rozmawialem z fizo to juz mogel powrocic do sportu a boli mnie wewnetrzna strona kolana

[...] Więc po wykonaniu iniekcji w przeciągu 10-40min dajemy jakieś cukry proste np. ananas, sok, banany. b) Kiedy walimy inse nic nie idzie w tłuszcz ponieważ wszystko idzie w mięsień, zwiększając go… więc bierzemy GH, jemy ananasy i banany i następnie ładujemy insulinę, cały świeży cukier zostanie władowany do mięśni które urosną. Zmieniony przez [...]

ja proponowalbym odwodnic sie jakims termospidem , creatyne mozesz brac pozniej bo i tak pełna jej pompa zejdzie, wypocisz ją , ale miesien lepiej sie rozwija na kredce , bo ona zatrzymuje wode w miesniach anie w skorze , wazne abys ze skory pozbyl sie wody ...

dieta to podstawa.... oraz trening... podczas treningu skup sie nad tym co robisz... starannie i dokladnie wykonuj kazde powtorzneie czuj jak miesien pracuje... efekty powinny byc widoczne po 1 tygodniu... CP daje dobra pompe

Skurcz, czyli napinasz mięsień i trzymasz to napięcie przez określoną ilość czasu. Z ekspanderem używasz jednak siły, tutaj tylko napinasz mięśnie.

Witam wszystkich!! Skoko piszecie tu o masie to czy po zakończeniu treningu (na masę) można zrobić 1 serię małym obciążeniem po to aby wyczerpać mięsień do końca??? Pozdro

Witam. Być może nadwyrężyłeś / przetrenowałeś mięsień bicepsa. Proponuje na jakiś czas odpuścić trening tej partii mięśniowej. Pozdrawiam.