mięsień

Jak się coś zerwało pół roku temu i nie zostało to chirurgicznie naprawione to np tak mięsien nie będzie prawidłowo pracował.

[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

[...] stopień uszkodzenia tej okolicy. Nie ulega wątpliwości, że diagnozując pachwinę należy zwrócić uwagę na następujące struktury: mięśnie przywodziciele, mięsień biodrowo-lędźwiowy, mięśnie brzucha i spojenie łonowe. Należy ocenić bolesność okolicy, zwrócić uwagę na siłę i elastyczność mięśni. Badanie [...]

to takie info przed zamknieciem: mięsień sercowy przerasta bardziej,wtedy gdy jest sam trening beztlenowy,występuje wtedy też większe ryzyko nadciśnienia tętniczego.

yyyyy o AAKG nie slyszalem ,zeby jakos znacznie powiekszalo miesien, tzn jesli chodzi Ci o cm w lapie to moze cos bedzie z 1cm ale to tylko przez czas pompy:) pozdro BCAA i jakies bialko dobre na rzezbe polecam;]

zalezy jaki to treing, jak ogolnorzowjowka , to tak. ale jest zwykly trening dzielony ( kilka serii w kilku ciwczeniach) to nie. na dluzsza mete mozesz nawet spalic miesien. klatka po ciezkim trening uregeruje sie nawet 7 dni poczytaj http://www.sfd.pl/temat133140/

tutaj podałeś ćwiczenia tylko na górną część czworobocznego a w rzeczywistości jest on zdecydowanie większy . Mięsień między łopatkami to też czworoboczny jego cześć środkowa i dolna więc wszystkie wiosłowania w opadzie go atakują i po części inne ćwiczenia na grzbiet ale już w mniejszym stopniu Na to chciałem zwrócić uwagę że czworoboczny to nie [...]

M-Stack niezły.Trochę siły, trochę wytrzymałoścui, mięsień lepszy jakościowo. Stak'a 2 nie brałem. Nitro jeśli chodzi o bcaa to ponoć najwyższa jakość na rynku w ogóle. Więc jak masz kasę to bierz.Po treningu. a z innych supli to Extendavol jest fajny.BCAA+gluta to w ogóle dobre połącznie.Wytrzymałość i regeneracja na plus.Z tego typu produktów [...]

jak to dopiero poczatki, to z czasem bedzie lepiej, na bolacy juz miesien niewiele pomoze. mozesz jak najbardzjej wlaczyc lekki stretching, czy masaz

Ja natomiast twierdze ze dobrze jest nabierac masy na suplementach w zime a spalac tluszcz na lato wowczas uzyskamy dobra sylwetke z duza masa miesniowa i oczywiscie co najwazniejsze suchy miesien :D

rok z hakiem ale ja jeszcze sporty walki trenuje i biegam więc było ciężko. nie jest to czysty mięsień ale fajny 16 lat miałem jak zacząłem ćwiczyć i w czasie tego roku treningu urosłem 5cm posłuchaj mnie: nie da sie jeść dużo i nie tyć choćbyś miał najszybszy metabolizm ze wszystkich 7 miliardów ludzi na ziemi. skoro nie tyjesz to znaczy że nie [...]

no a co mam o sobie jeszcz enapisac nie robie czegos takiego jak masa i redukcja bo wchodzi mi dobrej jakości mięsień i sie nie otłuszczam... co radzicie?

zerknij na YT stretching/poizometryczna relaksacja miesnia czworoglowego uda. jednak jak nie masz pewnosci, ze miesien/lub okolice jego przyczepu nie sa uszkodzone, to nie kombinuj z nim Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-10 21:24:29

[...] i triceps(prostownik), ale powszechnie wiadomo i nikt nie poleca a wręcz zakazuje ćwiczeń brzucha(zginacz) i prostownika grzbietu(prostownik) w tej kolejności ponieważ mięsień prostownika mimo chyba najwiekszych obiążeń bardzo prosto uszkodzić. A przykładowo nogi zginacz i prostownik każdy może ćwiczyc bez względu na staż treningowy. [...]

Nie kumam ludzi którzy ładują w siebie koksy , a nawet grama białka nie zakupili . Kiedyś już pisałem i napiszę jeszcze raz : Jak chcesz zbudować mięsień to musisz mieć BIAŁKO . Widziałeś kiedyś na budowie robotników którzy budowali dom bez cegieł albo pustaków itp. ? 2g białka na 1 kg masy ciała dziennie ! I woda . I odpowiednia ilość Kalorii [...]

Ogólnie białko, jak i węgle, tłsuzcze powinno się brac tylko z pożywienia naturalnego.. Jak już decydujesz sie na bialko to na redukcji sie odżywka przydaję bo jak wyżej ktoś zauważył pozwala skuteczniej chronić mięśien, gdy jesteś na ujemnym bilasnie kalorycznym. Na noc pić najlepiej białko w ktorego składzie znajdziesz jakąś wolno wchłanialną [...]

Witam - wszystkie powyzsze sugestie moga okazac sie ta wlasciwa - moze zrob sobie z tydzien przerwy od silki i przystap mocno do dzialania... jesli w diecie nie bedzie wal..il w ch... i bedziesz spac te 8 godzin i sie dobrze regenerowal to bedzie szlo.. pozatym masa ramienia to nie tylko biceps - triceps to 2/3 ramienia, a nie jak wiekszosc sadzi [...]

napisal przeciez ze chce zrobic "dobry miesien" a nie mase

najlepiej mi sie ćwiczy mięsień dwugłowy podprącia Barki ofc. ,

Widzisz kolego, sprawa jest zlozona. Po pierwsze robisz mix dwoch cwiczen: 1.Przyciagania kratownicy do bioder 2.Przyciagania do klatki (niektorz robia do szyji) Kazde cwiczenia atakuje te mase miesnie. Wyroznic mozna szczegolny nacisk srodek plecow, atak grubosiosciowy na najszerszy grzbietu, prostownik grzbiety (w wersji z ruchomym pochylem), [...]