Mięsień skośny brzucha

Witam

Od paru miesięcy czuję dyskomfort w mięśni skośnym brzucha.
Byłem u lekarza a on powiedział ,że to dlatego że jestem chudy i muszę przybrać trochę masy bo ważę 68 kg na 190 kg (16 lat).
Dyskomfort pojawia się np.kiedy leżę na boku.Wtedy muszę położyć rękę na mięśniu i dyskomfort się zmniejsza.Czy można jakoś temu zapobiec lub zmniejszyć dyskomfort ?

na atlasie robię: ściąganie drążka w dół,klate,martwy ciąg ,biceps,rozpiętki,i to chyba wszystko.Wszystko robię 10 razy po 5 sieri

sory 68 kg na 190 cm

musisz mięśnia nabrać, jak ty chcesz laski ruchać, musisz mieć mocny brzuch żeby coś zdziałać :)

wejdź sobie tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/waga
powinieneś mieć ok. 80kg

wiem że powinienem tyle ważyć ale ciężko mi przybrać na wadze

masz dietę? trenujesz na siłce?
sam jestem ekto tak jak ty, z tym że ja na początku miałem 60kg i 180cm, teraz mam 75kg i 185cm około.
wystarczy że będziesz żreć dużo i robić ciężkie ćwiczenia na siłce, przede wszystkim martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc itp.
nie ma takiej fizycznej możliwości, że będziesz jadł więcej niż musisz i nie będziesz tyć. oczywiście bez ćwiczeń to będzie sam tłuszcz ale jak będziesz jadł dużo i ćwiczył to fajnego mięśnia zrobisz.
jak chcesz mieć dietę to policz ją sobie i wtedy żaden problem, a jak nie to po prostu jedz w opór: dobre źródło białka w każdym posiłku (mięso/jaja/ryby/podroby/twaróg/odżywka), do tego 100-150g ryżu lub ok. 1/2kg ziemniaków, i 3-5 łyżek oleju lub oliwy (podałem dla 5 posiłków dziennie)

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-06-23 17:19:46

diety nie mam a na siłowni ćwiczę od 15 miesięcy (w domu).A w jakim czasie przytyłeś te 15 kg ? ja jem naprawdę dużo.a co do odżywek to nie jestem pewien czy nie za wcześnie

a ty masz 18 lat ? to tobie będzie łatwiej przytyć bo już tak szybko nie rośniesz

rok z hakiem ale ja jeszcze sporty walki trenuje i biegam więc było ciężko. nie jest to czysty mięsień ale fajny
16 lat miałem jak zacząłem ćwiczyć i w czasie tego roku treningu urosłem 5cm

posłuchaj mnie: nie da sie jeść dużo i nie tyć choćbyś miał najszybszy metabolizm ze wszystkich 7 miliardów ludzi na ziemi. skoro nie tyjesz to znaczy że nie jesz dużo, tylko ci się tak wydaje.
nie zaszkodzi też dodać jakiś warzyw jak nie jesz, wiadomo witamin i minerałów nigdy za mało (kapusta, sałata, kalafior, pomidor, marchewka, brokuły, szpinak itp.)

jak nie możesz wepchać w siebie więcej jedzenia, lub po prostu nie jesteś głodny to za słabo trenujesz :) napisz tu co robisz na tej siłowni, i jak trenujesz w domu to jaki sprzęt masz to ci coś poprawie najwyżej

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-06-23 17:32:08

ok dzięki zobaczę czy da się przytyć

jeszcze jedno: bolą cie plecy lub brzuch podczas np. długiego stania czy siedzenia, oraz czy masz problem z utrzymaniem wyprostowanej postawy (garbisz się) ?
ja tak miałem przed rozpoczęciem treningów, wystarczyło mięśnie pleców i brzucha doj**ać i już nic nie boli. takich bóli w wieku 16 lat nie można lekceważyć bo można sobie kręgosłup uszkodzić jak mięśnie go odpowiednio nie chronią.
także jak siedzisz dużo przed kompem czy w szkole to musisz ciężaru dowalić ;)

napisz co robisz na siłce (jaki trening)

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-06-23 17:34:57

plecy bardzo mnie bolą jak siedzę i stoję i garbię się ale mało.Z plecami byłem u lekarza i powiedział że mam jedną nogę trochę krótszą i dlatego ale jadę do ortopedy to mi powie a ćwiczenia napiszę ci później bo teraz jadę z/w