co do Twojego pytania ja zarzucalem clen,woda leciala mocna ale miesien zostawal w sumie przez miesiac schudlem 6kg.glownie fat polecial ale miesa tez poszlo z powodu odzywiania ,tylko gdzie ja robilem to naprawde oboz robocop-ów ostra charowa Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-03-28 21:45:22
Lepiej zawsze rozciagac sie, gdy miesnie sa juz rozrzane, i tak jak mowil/a hyperflex idealnie rozciagac ten miesien, ktory wlasnie pracowal. Mozna rowniez rozciagac cale cialo po treningu. Przed treningiem jedynie delikatne rozciaganie, ktorego rozciaganiem wlasciwie trudno nazwac Jesli chcesz sie rozciagac w dni wolne od treningu musialbys [...]
Do ćwiczenia zwisu trzeba wzmocnić praktycznie całe ciało ;) bo każdy mięsień pośrednio będzie się przyczynial. Jeżeli robisz to w domowych warunkach to pomyśl o obciążeniu dodatkowym aby dać większy impuls. Proponowałbym mini wszystko rozważyć karnet na siłowni z podstawowym treningiem który w wzmocni całe ciało i zwie przy [...]
[...] nawet te 2kg co tydzień, to po roku czasu poprawiliby swoje wyniki o 100kg Nie ma takich ludzi. Na twoim miejscu, nie koncentrowałbym się na wynikach siłowych, a na technice, tego się ucz, jak poruszyć mięsień, który ma przejąć prace w danym ćwiczeniu. Zresztą dbanie o technikę, poprawia siłę, bez specjalnego kontrolowania używanego ciężaru.
[...] w leżeniu przodem na poziomej ławce (wzmocni to takie mięsnie jak:półściegnisty,półbłoniasty i dwugłowy uda) i na prostowanie podudzia z obciazeniem w siadzie (co wzmocni mięsień:czworogłowy uda i krawiecki) wazne wtych ćwiczeniach tez jest byś wykonywał pełen zakres ruchu. 3)i chyba najbardziej oczywiste-unikaj jak ognia na treningu [...]
Zazwyczaj wykonuje od 10 do 12 serii na miesien a pawtorzenia roznie najczesciej 12 razy ale jak mnie nie pompuje to probuje nawet do 20 i dalej nic... A cwiczenia wykonuje rozne co raz zmieniam raz cwicze na atlasie raz na wolnych ciezarach. Mieszam cwiczenia praktycznie co trening slyszalem ze to dobry sposob na przyrosty Zmieniony przez - [...]
Możesz 2 razy w tygodniu. Zachowaj odstęp, aby mięsień miał czas na regenerację. Rób tylko różne treningi , aby 2 razy w tyg nie ćwiczyć tego samego na klatę.
ok zdam sie na fachowcow czyli was mocny i tomasik npp i testosteron prop ile tego w jakich dawkach jak dlugo i odblok ile i jak dlugo komu sie odradza ta deke bo koles na silce mowil tak ona zbuduje ci suchy miesien tylko mosisz wziac do tego propka
deca stosowana do cykli +10tyg a prop krotki estr i nie bardzo pasuje zeby ciagnac ponad 12tyg do deci. jak micha bedzie konkret itp itp to i na innych srodkach bedzie szlo dobre miecho. prop+npp bdb polaczenie jezlei chcesz budowac "suchy" miesien. 1-8 prop 100mg e2d (w ost tyg 50mg e2d) 1-6 npp 100mg e2d odblok (24tab cloma) 3dni po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
normalka, nikt nie jest idealnie symetryczny. Nie przejmuj się tym 8 mm to znośna różnica wynormuje się z biegiem czasu nigdy nie prostujesz łokci do końca, wtedy staw łokciowe przejmują ciężar, a nie mięsień
dobre kopyto. Każdy ma jakiś defekt który mu przeszkadza. tzeba ćwiczyć łydke Zrobisz dobry mięsień potem zredukujesz tłuszcz i zobaczysz co będzie. Nikt ci tu nic lepszego nie poradzi
Jeśli chcesz trenować raz w tygodniu, to lepiej przećwicz dany mięsień bardziej intensywnie. Gdy natomiast chcesz daną partię dwa razy w tygodniu jak przy treningu góra dół to możesz na jednym treningu zrobić mniejszy wysiłek na daną partię i na drugim też (poprostu gdy chcesz raz w tygodniu przetrenować to trenuj mocniej, jeśli dwa razy to [...]
drazekm - każdy mięsień boli po ciężkim treningu. Janek wiesz ze nie jestem nowicjuszem i rozróżniam ból miesni (z którego jestem zadowolony ) od innego bólu.
jakim cudem wiecej cieczy moze sie wydobywac z mniejszego weza w danej jednostce czasu? przeciez to nielogiczne. a cisnienie jest zalezne od tego ile cieczy w jednostce czasu bedize dzialac na nasz balon - bo chodzi o cisnienie na scianki balona, a nie o cisnienie w wezyku czy rurze doprowadzajacej do niego wode. mowimy chyba o dwoch roznych [...]
lepiej wolniej, ale dlatego, ze zmieni sie predkosc przyrastania oleju w nodze, a co za tym idzie rozciagania i rozrywania tkanek miesnia, a nie przez to cisnienie na koncu strzykawki, o ktorym mowisz. pchasz wolniej - scianki balonika wolniej sie napelniaja i moze mniej sie zepsuja (mniej szokujace naprezenia). a ze zwykle wolniej wynika z [...]
a ja uwazam, ze wieksze uszkodzenie powoduje wprowadzenie wiekszej igly czyli mozemy sie zgodzic, ze sie nie zgadzamy uwazam, ze to cisnienie, o ktorym mowisz, jest calkowicie zaniedbywalne - nabierz nawet kujawskiego (pewnie i tak to bije, bo same fejki omena teraz lataja ) i sprobuj popchnac szybko przez igle 0.5. no kerchera z tego nie [...]