mięsień

[...] nie wezmę całego oddechu bo mam tak jakby skurcz? cy Mam już 3 dzień ten ból, tylko po prawej stronie pleców, tak jakby na łopatce/pod łopatką i nie wiem czy to kość czy mięsień. Niestety nie mam ubezpieczenia więc jakakolwiek wizyta w szpitalu wiążę się z pieniędzmi których nie mam. Miał ktoś z was coś takiego? Cały czas lężę na podgrzewanej [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy :Suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : 1 rok, pózniej przerwa i teraz ponad 23 miesiące Uprawiane inne sporty : Wszystko z umiarem, w domu również skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] jeszcze trochę masy mięśniowej nabyć , niekoniecznie wcale na wadze, głównie chciałbym zastąpić tłuszcz, mięśniami albo chociaż się go trochę pozbyć i lepiej wyrzeźbić mięsień. Trening 4x w tygodniu , po kązdym 20-30 minut aerobów. Dieta bardzo prosta, chciałem jak najbardziej ograniczyć tłuszcze, ale nie wiem czy w ten sposób osiągne [...]

Witam . Zdexydowalem sie na 1 cykl wiec zarzucilem sobie metanabol 30 mg/ed i test blend 400 raz w tygodniu po 0.5 cm przez 2 tyg potem zamierzam po 1cm przez 10 tyg i schodzic do 0.5 . Mam taki problem ze po 1 iniekcji ledwo chodzilem przez 3 dni .. lekko przypuchlo udo miejsce iniekcji podejzewam ze za duY kat wbilen w udo i za [...]

[...] prośbę, czy ktoś z Was mógłby ułożyć mi plan treningowy ? Nigdy nie chodziłem na siłownię, mam 15 lat i problem z odcinkiem lędźwiowym. Pytałem rehabilitanta, powiedział że mogę ćwiczyć ale na niewielkich ciężarach napinając przy tym mięsień poprzeczny. Chciałbym możliwie jak najmniej obciążać plecy oraz kolana. Ćwiczyć mogę 2 razy w tygodniu.

Mam prolo i chcem wbic strzały w tricepsy w bicepsy.Jaka jest najlepsza igła do takiego kucia i ile ml moge wbic w poszczególny miesien tak maxymalnie?

[...] systemem J. Weidera. Występuje w nim takie ćwiczenie: prostowanie karku z różnych kierunków( rozwój mięśni: wszystkie mięśnie szyi z przodu i tyłu oraz po obu bokach oraz mięsień dźwigacz łopatki. Chciałbym zastąpić to ćwiczenie jakimś innym jak najbardziej zbliżonym do niego ponieważ to ćwiczenie mi nie odpowiada z tego powodu ze jest dziwne [...]

Witam, od dłuższego czasu dokucza mi ból przedramienia. Jest to miesien ramienopromieniowy lub prostownik ramienia (ciężko określić). Ból pojawia się przy ćwiczeniach z nachwytem takich jak drążek , wiosłowanie czy młotki, przy innych cwiczeniach nie boli. Czy to może być jakieś naderwanie? Przerwa nie pomogła. Nie ukrywam, że strasznie to [...]

Witam, ! CHcialem zapytac ludzi ktorzy maja pojecie o suplementacji, jakie odzywki dla ektomorfika. Dodam ze chodze na silownie jakies 4 lata z przerwami zwiazanymi z kontuzjami< poprzez sporty zimowe . ciezko z przybraniem wagi przy dosc dobrej bialkowej diecie. | Musze uwzglednic ze nie licze kilokalori, ale jem jakies 6 razy dziennie, w [...]

[...] stopni. Unosimy sztangielkę do góry, zachowując mocne napięcie bicepsa. W momencie gdy przedramię osiągnie pozycję prostopadłą do podłogi zatrzymujemy ruch, mocno napinając mięsień, po czym zmieniamy kierunek ruchu i powoli opuszczamy sztangielki. W trakcie opuszczania utrzymujemy maksymalne napięcie mięśni. Trick skierowany raczej na poprawę [...]

Zauważyłem ostatnio, że mam odstające łopatki. Właściwie miałem takie od zawsze, ale myślałem, że to normalne odkąd nie zwróciłem uwagi na to, że inni takich łopatek nie mają. Posturę mam bardzo dobrą, w ogóle się nie garbię. Im bardziej prosto stoję tym bardziej łopatki mi wystają, przy garbieniu się ten problem odziwo znika. Generalnie łopatki [...]

[...] na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum, susta deka bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Jeszcze rok temu, jak brałem metke albo m-drola, puchłem w ****e, kilogramy robily się z dnia na dzień. Oczywiście nie był to suchy miesien. Zaczalem palić dużo fajek i blanty. Po wakacyjnej zabawie zleciało ze mnie duużo z 10kg. Od 2 miesięcy jestem na cyklu omo 750mg peer week. Teraz dołożyłem metke. Niestety, nie widać po mnie opuchlizny. Waga, [...]

[...] ilość serii np do 6 ponieważ na 4s masa nie wchodzi a czytałem gdzieś że zwiększanie powtórzeń nie ma większego znaczenia i tylko męczy mięśnie, ale na własnych doświadczeniach sprawdziłem że jednak trochę idzie ponieważ mięsień się rozciąga i pytanie czy więcej serii też by rozciągnęło mieśnia, na chwilę obecną chce robić dużo ilośc powturzeń

Witam, Krótki wstęp: W pracy mam znajomego który jest bardzo duzy, do tego jest mega "wycięty" kazdy jego miesien jest mega widoczny, myśle ze jego poziom tkanki tłuszczowej jest w granicach 4-6% max!. W rece ma kolo 50cm a w tali osa, wiec wyglad ogólny tego Pana juz znacie, Zapytałem go jaki ma trening na bicepsy bo ma swietnie rozbudowane i [...]

[...] w typie treningu FBW systemie ABA BAB od największej do najmniejszej partii. Czy układając trening wystarczą po 2 ćwiczenia na jedną partię czy należy ćwiczyć każdy mięsień danej partii. 2. Czy przysiady z sztangielkami mocno obciążają dolną część pleców? 3. Jakie ćwiczenia są niewskazane dla osoby posiadającej przepuklinę międzykręgową [...]

Witam, czy ktos moze mi pomoc w zadaniu. Ktora odpowiedz jest prawidlowa: Zrodlem bialka niepelnowartosciowego nie sa : a) orzeszki ziemne,fasola,brokuly,ciemne pieczywo b) ryby slodkowodne,kalafior,orzechy,kapusta c) jajka,bialy ser,mieso drobiowe,ryby slodkowodne d) tluste ryby,jajka,pieczywo,fasola Zrodlem blonnika pokarmowego nie sa: a) mieso [...]

Na zdjeciu tego tak nie widac ale pod lewa piersią zrobiło mi sie takie dziwne zgrubienie które mnie wcale nie boli ale za to dziwnie wygląda... nie wiem co to jest i prosze was o rade ... moze miesien sobie nadwyręzylem ale to mnie wcale nie boli i nie moge dojsc co to moze byc...

[...] NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan solo od listopada 2023 do teraz 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO [...]

[...] doskonale widoczne np w lustrze, teraz ich prawie nie ma. Poniżej brzucha zrobiło mi się tez dziwne uwypuklenie (już mniejsze niż wczoraj zaraz po treningu), coś jakby 7 i 8 mięsień brzucha%-) fotki 2x przed i 2x po dołączam żebyście mieli pełny obraz sytuacji. /SFD/2021/4/21/9e803c90f8e145a38b0b60dfae2c1471.jpg [...]