mięsień

[...] mam z ciebie polewke to co opisaleś nie jest spowodowane żadnymi skurcami , tylko poprostu tętniczka albo jakaś żyłka przebiega u ciebie w taki specyficzny sposób że gdy mięsień po i w trakcie treningu puchnie to naciska na tą zyłke i dlatego czujesz pulsowanie , ja tak mam jak tylne partie mięsni ud ćwicze, nie jest to zaden problem i nie [...]

przyrosty się nie zatrzymały,dlaczego nie zrobisz badania aby wiedzieć od czego masz gino?a mięsień dalej się będzie budował spokojnie

Mam nadzieje ze to miesien .teraz robie bardziej redukcję .mało jem i tylko zdrowe rzeczy ryby jajka białe sery orzechy owoce ale mało odchudzam się a mięśnie rosną tak jak pisałem wyżej 2 cm w dwa miesiące i dodam że ostatnio robiłem badania na tescia i wyszedł bardzo nisko troszku poniżej normy a forma idzie . Ale to pewnie początki i dlatego [...]

Wczoraj zakończyłem mikro-cykl 10'tek,- waga nadal stoi w magicznym miejscu (64>2 msc fbw 70.5-> 3msc przerwa 67kg-> 1msc fbw 70,5kg). Siła także nadal na tym samym poziomie. Mimo wszysto widzę progress w lustrze. Największe na nogach,- mimo, że może poszły o 1cm+,- jestem bardzo mile zaskoczony- widać każdy mięśień. Obecnie dietę [...]

Tak bialka 2-2.5 choc 4tyg to ch** nie cykl miesien musi miec czas na zbudowanie...daj po tabsie 3 razy dziennie i clom po skonczeniuze 12tabl

Kolego cykl 4 tyg NIC ci nie da Miesien musi miec czas na zbudowanie

dupa lężąco - mięsień łatwiej rozluźnić na brzuchu udo podobnie - nie trzeba tyle masować. bark nie wiem

[...] nawet sam teść i dobra micha, masteron jest dobry ale jak już bf jest dość nisko a w zestawie z deką nie wiele zdziała, ja byłem otłuszczony i zaczynałem kilka cykli na samym teściu, jak już zrzuciłem w miarę nadmiar tłuszczu to wziąłem się za dodatki typu masteron, oxa, tura żeby robić czysty mięsień i oczywiście dieta musi być ułożona pod cel

Niestety, po długiej przerwie mięśnie brzucha są bardzo podatne na nadwyrężenia. Ból może być bardzo silny. Tu najwyraźniej mięsień został poważnie nadwyrężony, co oznacza przerwę w treningach brzucha na jakiś tydzień. Trzeba dać mu się zregenerować Pozdrawiam Amazone [...]

Zależy jak leży, na początku będzie boleć bardziej,ale po paru latach Ci przejdzie %-) Jak świeży mięsień to będzie boleć, coś ala uderzenie lub mocniej. Po paru/parunastu ini mięśnie się przyzwyczają,o ile zastrzyk jest wykonany poprawnie.

zależy od środka i kiedy robi się zastrzyk...po propionacie to kulasy nap*****lały mnie, że nóg nie szło robić, a trenując system FBW często się ich używało+cardio...na samym początku biłem wieczorem jak domownicy spali i to był błąd....z rana to kulasy urywało z bólu...zmieniłem pore kłucia na rano i że praca chodząca to mięsien był rozgrzewany [...]

Tak masz racje plecy są ważniejsze bo trzymają defakto najważniejsze partie mięśnie odpowiedzialne za postawę itp itp , lecz nie odpowiedziałeś mi który mięsien odgrywa ważniejsza role w życiu ticek czy bicke :)

otóż to jak się dobrze zastanowić to 3 seriami to się ledwo rozgrzejesz, a co dopiero dobrze przetrenować dany obszar spokojnie możesz robić więcej serii ładnie je rozłóż, żeby pierwsze był rozgrzewkowe, przygotowujące mięsień do walki możesz zacząć od 50% swojego cieżaru roboczego i dodawać spokojnie

[...] artykuły i lektury bo inaczej będziesz za każdym razem przybiegł i prosił o pomoc, a tak się naczytasz i będziesz miał jakiś podstawowy wzgląd. Ilość powtórzeń różnie, ale generalnie staraj się 12-10-10-8 albo 12-10-8-6 na nogi możesz walić serie po 16 bo to duży mięsień. Choć i tak najlepiej jak se wrzucisz jakieś podwójne serie na koniec.

[...] na ławce skośnej) po 12-14 powtórzeń (przerwy do 45 sekund, ilość serii zależna od ciebie ale proponowałbym góra 2 na ćwiczenie). Jeśli jesteś na początku zabawy i jeszcze nie wyczuwasz dobrze pracy mięśnia może ilość powtórzeń lekko zwiększyć. Natomiast tak, jak napisałem wcześniej, warto rozgrzać mięsień. Wówczas łatwiej o jego izolację.

witaj. nie nie ma potrzeby do planu tego typu dokaldac dodatkowo cwiczen na biceps, plan ktory masz obecnie jest wystarczajacy, aby ramiona otrzymały odpowiedniego bodzca wysilkowego do rozwoju:) jak zalezy ci na tym, aby miesien byl okragly to niekoniecznie azuj na mlotkach, tylko daj np. uginanie klasyczne z hantlami. odpowiedzialem CI juz w [...]

[...] i w razie potrzeby przeprowadzić dodatkowe badanie, tzw. "EKG wysiłkowe". Także i to badanie polega na rejestrowaniu procesu przepływu prądu elektrycznego przez mięsień sercowy, ale tym razem przeprowadza się je w czasie wysiłku pacjenta (np. jazdy na rowerku treningowym lub chodzeniu po ruchomej bieżni). Badanie to jest znacznie [...]

j/w jak chcesz czysty miesien, to nie napalaj sie tak na szybki powrot do formu powoli i konsekwentnie.

to nie takie proste trzeba znaleźć optimum w chwycie Chwyć sztangę szeroko i zrób trening klatki a na następnym chwyć na szerokość żeber i zobaczysz że w węższym chwycie lepiej pracuje mięsień piersiowy pozdro

sory ze tak nie w tym temacie ale chcialem sie zapytac czy lepiej kredke z glutamina brac do cyklu na tej metce czy lepiej przyjac po cyklu zeby troche spadki mniejsze byly, wsumie bardziej mi zalezy zeby dobry miesien byl z mety a nie napompowany woda.pzdr