mięsień

na biceps chcesz robić tyle serii co na plecy:D 8-10 serii w zupełności wystarczy, to mały mięsień no i jak koledzy wyżej powiedzieli brakuje nóg:)

W miejscu zgięcie odczuwałem pare razy ból, ale wynikał z trudów treningu. W tym miejscu jest mocowanie, mięsień-ścięgno-kość.

Naproxenem <- - - Bardzo polecam.. Kiedys bolal mnie miesien u nogi, nie umialem praktycznie chodzic posmarowalem naproxenem i bol przeszedl w 2 dni POZDRO 1600^

[...] i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy. Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem. Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych! Chcesz przejść na wyższy poziom,więc zacznij robić [...]

moze sobie naciagles jakis miesien przy cwiczeniach czesto tak jest jak sie podnosi za duzo w stosunku do sily (niepoprawnie technicznie) .Pozniej flaki bola. Na poczatek zrob tak jak ci pisalem bedzie bolec dalej to odstaw cp i wal same mono. Jesli te bole masz pochodzenia zew.. to stawialbym na cp.

[...] ciężar nawet zmniejszyłem do 60 kg przy wiosłowaniu z idealną techniką i zawsze czuje tylko ta górną część motyla. robiłem sciąganie drążka do karku, brody neutralny chwyt i tez nie bardzo. Troche mnie to tenerwuje bo dół pleców jest taki wąski i jeszcze przez prostowniki to smiesznie wygląda. na dole taki gruby mięsień o wokół niego nic.

[...] i takich skretów jak ci mówie (możesz też na stojąco zamachem w lewo/prawo tylko uważaj nie nadciagnij sobie nic) możeci sie "przestawia kregi" może ci pomoże, zależy czy to mięsień czy czujesz że to jakiś krąg w kregosłupie jak byś powisiał to "stzrepuj" cały cieżart ciała i rozluźnij całkowicie miesnie pleców zwłąsczza dolne

0,5kg na miesiac to znaczy ze robisz czysty miesien, ja bym sie tego trzymal

JAsne że nie, mono tyle o ile nawadnia, jak chcesz czysty miesien kup jabłko lub ester. Glute odpusc.

chyba każdy chce czysty mięsień. moim iodeałem jest szczupła, wyrzeźbiona sylwetka- ale puki nie nabije mieni to nie bedzie co rzeźbić. Myślałem, że Glutamina np. jako anty-katabolik pozwoli mi zachować to co napakuje, bo przecież przy szybvkiej przemianie materii (a taką mam) to co wyćwicze moge spalić???????

[...] serca jak i zresztą całe serce. Jest to spowodowane głównie przez wysiłek i jest to rzecz normalna u sportowców jednak kreatyna i inne suple nie są obojętne. Serce to też mięsień i do tego pracujący 24 h na dobę bez przerw na regenerację. Zmierzam do tego aby brać suple z głową ponieważ przy takich sportach jak sporty walki a w szczególności [...]

Ręki uciąć nie dam, ale sądzę że nadciągnąłeś mięsień i to wszystko. Proponuje kupić maść rozgrzewającą, dobrze nasmarować miejsce które boli. Jeżeli ból nie ustanie po 2-3 dniach możesz się przejść do lekarza lepiej dmuchać na zimne. Pozdrawiam

[...] jakieś 3 miesiące po operacji zacząłbym stosować tylko trening CORE http://www.sfd.pl/TRENING_CORE_-_%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Dlatego że wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha, który w dużej mierze odpowiada za powstawanie przepuklin, więc może Ty tak zrób? Tylko kurde żebyś miał siatkę wszczepioną, bo bez tego będzie [...]

[...] kolanowych (problemy z łękotką), przy boxach już nie mam tego kłopotu. Jeżeli nie masz przepukliny, to zastąp trening brzucha treningiem CORE na jakieś 3 miechy, silny mięsień poprzeczny brzucha pomoże zniwelować tendencje do przepukliny, zresztą po operacjach przepukliny, jest wręcz zalecany trening na wzmocnienie brzucha. I może [...]

Ja właśnie byłem u Mariusza Bonczar (opisywałem to już w temacie w poprzednich postach)... zaprzestałem treningów, nie pomaga fizjoterapia ani ćwiczenia indywidualne. Jeden lekarz stwierdza ciasnotę, drugi że nic mi nie jest tylko trzeba rozmasować mięsień, a trzeci że bez operacji nie wrócę do pełni sprawności.

nie wbijam w bark, nie lubię zawsze mięsień powinien być rozluźniony

Hermann, dokladnie tak samo pomyslalem, to ze bede zyl to wiem, ale mi to dalo do myslenia ze lepiej dorzucisz pare zlotych i bic troche drozsze laby %-) a co do tego samego obszaru to jestem od pol roku ciagle na towarze i bije tylko po udach e2d/e3d, wiec to napewno ma wplyw bo bol nieraz jest cholerny jak wbije w udo. po barkach bic sie boje, [...]

Tragedia. Dobór produktów fatalny (gdzie są mięsa i ryby?), brak węgli okołotreningowo. Możesz być pewien, że poleci mięsień.

Po treningu 60 minut aero to zbyt dużo, spalisz mięśnie. 120min rozbite na 2? Po co? Jak coś robić to raz, a porządnie. Poza tym nie robi się tak długich aero ze względu na mięsień. Pzdr

Jabłczan nie zalewa wodą, wychodzi Ci czysty mięsień, do tego dobrze wpływa na regeneracje ;)