Witam! Mam 23 lata, od ok. 5 lat trenuje na silowni + SW. Od okolo roku powtarzal mi sie bol w łokciu lewym. Dokladnie pomiedzy tricepsem a łokciem. Prawdopodobnie na ktoryms treningu przetrenowalem ten miesien lub nadwyrezylem sciegno/staw i to juz do mnie wracalo po intensywnym treningu boksu lub tricepsow. Kupilem sobie opaske i przestalem sie [...]
[...] Lecytyna Dzięki wyjątkowym właściwościom emulgującym, lecytyna obniża poziom cholesterolu i powstrzymuje rozwój miażdżycy. Oczyszcza ścianki naczyń krwionośnych i wzmacnia mięsień serca. Lecytyna powoduje również zmniejszenie dolegliwości bólowych stawów. Powinni ją przyjmować także sportowcy i ludzie aktywni ruchowo, którzy chcą szybko [...]
[...] pierwsze 30 tabletek Olimp 1250mg Creatine + Olimp Dextro Juice 1kg. Po tygodniu ostrego wycisku mój biceps urósł z 27 do 30 cm i zauważalnie zwiększyła mi się klata (mięsień piersiowy większy =p) Niestety pochorowałem się na okres 3 tygodni i nie mogłem kontynuować treningów. Zadowolony z efektów po tygodniu "terapii", gdy znowu jestem [...]
[...] badałem i to nie wyrostek a ni nic na USG nie bylo, natomiast ból występuje przy określonych skręceniach nogi podczas ćwiczeń, czuje jak mi biodro/noga? ciągnie jakiś mięsień przez te 3lata chodziłem po ortopedach ('to od wzrostu', 'to genetycznie', 'no to zapalenie, kup sobie ibuprofen') na zdjęciach robiłem ze dwa albo trzy wychodziło [...]
[...] 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w dzień siłowy. Do oceny daję dietę, [...]
[...] i tak, że potem nie mogę włosów umyć bo mi mdleją ręce, a następnego dnia nie czuję bólu ani zakwasów, mam szczęście? Czy robię coś źle? W sumie to nie tylko ręce ale każdy mięsień, raz mnie tylko nogi bolały, ale to chyba miałem braki witamin i elektrolitów przez głodzenie się (punkt 1 :) ) Pozdrawiam :) [...]
[...] Tych 4 ruchów nawet nie poczułem, gdyż w porównaniu do poziomu 2 z B1 i 11 ruchów na serie – dzisiejsze B2 było niczym. Ale rozumiem, ze właśnie chodzi o ten krotki ruch aby mięsień był cały czas napięty, tak? Ale mimo wszystko jak jakoś drastycznie nie wzrośnie trudność to ten cel 10 ruchów nie będzie żadnym problemem. Dlatego moje wątpliwości, [...]
Witam wszystkich. jest to moj pierwszy post lecz forum sledze od dawien dawna. stycznosc z silownia mam od jakichs moze 6 lat co jest rownoznaczne z tym, ze jakies 2-3 miesiace w roku poswiecalem trenigom. od grudnia zeszlego roku ostro wzialem sie za siebie i sumiennie cwicze az do dzisiaj. zaczynajac wazylem 82 kg przy wzroscie 195 cm. na chwile [...]
[...] z treningu gibkości nóg Toma Kurza. Trening wygląda następująco: Poniedziałek - Siła Rozgrzewka - trucht,krążenia ramion, skip A, skip C Rolowanie - po 6-8 razy każdy mięsień oprócz mięśni dolnego grzbietu i brzucha Mobilizacja - pozycja psa głową w dół, wspięcia na palce; Wychodzenie nogą do przodu z zaczepioną gumą w okolicy kostki, [...]
Witam,mam pytanie w związku z 3 dniowym planem ćwiczeń. Mianowicie ułożyłem taki : Poniedziałek : Barki i Triceps BARKI: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3. Wyciskanie sztangielek (Arnoldki) - 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 6. Podciąganie sztangi [...]
[...] lub ćwiczenie a gryfem na barkach 3x50 PT Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12 2. Wykroki z hantlami 4x12 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc [...]
[...] chodzić, ale wiadomo wc itp. Kolejną wizytę u ortopedy mam za 2 tygodnie. Niestety stopa nadal jest spuchnięta - raz mocniej raz lżej. Pobolewa. Zdarza się, że mam naprężony mięsień podudzia (tak jakby zaraz miało nastąpić jakiś skurcz). Trochę się boję, że robi się coś poważniejszego (znajoma nastraszyła mnie zakrzepicą). Czy opuchlizna może tak [...]
przeczytałem megabajty tekstu z tutejszego forum i mam taki mętlik w glowie ze sam nie wiem co zrobic. Mam nadzieje ze strasznie mnie nie opierdzielicie :) mianowicie mam 178cm wzrostu i 76kg wagi oraz 22 lata - wydawalo by sie wszystko ok ale niestety tzw. mięsien piwny jest - ciezko powiedziec ile to kg jest zbednych - jak sie go pozbyc przy [...]
Na wstępie przepraszam MODów, jeżeli w złym dziale umieszczam ten post, niemniej jednak uznałem, że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, [...]
[...] Rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - brak PRZEBYTE KONTUZJE: - prawdopodobnie wypada mi jakiś mięsień z pleców powodując ból w klatce (zaczepy mięśniowe), ktoś musi mnie uderzyć parę razy w plecy żeby przestało. W pewnym ułożeniu ręki boli mnie rotator barkowy [...]
Witam Nazywam sie Adam mam 18 lat Zalozylem dziennik... a bo tak:P Cos o mnie hmmm od 13 roku zycia trenuje sztuki walki glownie kick-boxing i zapasy w wieku 15 lat przenioslem sie do klubu taekwondo gdzie po polowie roku naderwano mi miesien dwuglowy w nodze po czym sadzilem ze skoncze ze sztukami walki gdy doszedlem praktycznie do siebie [...]
Cześć. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Forum czytam już od ponad roku. Chciałbym wspomnieć, że kiedyś byłem bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej [...]
[...] poprawienia swoich możliwości startowych. Jeśli wpływałoby to na obniżenie ich szybkości, to nigdy nie ćwiczyliby z ciężarami. Dzięki badaniom naukowym udowodniono, ze silny mięsień może kurczyć się znacznie szybciej niz. słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) [...]
[...] od końca września, lecz po niedawnej wizycie u rehabilitanta dowiedziałem się, że mogę ćwiczyć nogi, a także jest to wskazane, abym przed operacją wykształcił mocny mięsień czworogłowy. Oczywiście nakazał mi rozsądny dobór ciężarów i ćwiczeń, aby nie uszkodzić kolana. Operację mam koło 20 czerwca, także plan będę stosował do tego czasu. [...]
[...] od ilości krwi, która je spompowała? Jest to temat otwarty, wypowiadajcie się do bólu, ja żeby was trochę ośmielić hehe napiszę pierwszy jak to jest u mnie. Dwugłowy mięsień u mnie nigdy nie dawał mi powodów do wstydu, nie ćwicząc miałem w prawym ramieniu obwód 34cm, w lewym 32 i nie wyglądały jak jednolita masa, odróżniał się triceps, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
