SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka t uszcz

  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Tosty na kozaku. Moje śniadanie z ładowania : -4 jajka (całe) -30gr whey protein -5 słodzików -płatki owsiane 100gr -rodzynki 30gr -banan 100gr -masło orzechowe 25gr Wszystko zmiksowane i na patelnie. Posmarowane masłem orzechowym i pokryte bananem. 1197kcal 73 BIAŁKO 111 WĘGLOWODANY 51 TŁUSZCZ [...]

    Odpowiedzi: 12641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2015 2:04:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 1:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 18.30. -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych KANAPKI ZASTĄP CZYMŚ JEŚLI MOŻESZ 5. Posiłek godz. 21 -200ml herbaty -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka -zmiksowane Pół kostki twarogu, pół litra mleka, kakao, banan -15g oliwy z oliwek NA NOC NIE JE SIĘ WĘGLI, WIĘC BUŁE WYWAL, BANAN TEŻ [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2007 9:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak widzisz, mocno jestem ograniczony funduszami, może być to 400g twarogu chudego na noc w DNT ? - OK ROZUMIEM. TO TROSZECZKĘ ZMIENIA POSTAĆ RZECZY. ZAMIAST GIGANTYCZNEJ PORCJI TWAROGU DAJ MOŻE TYLKO 200GRAM TWAROGU + 30-40GRAM WPC I OLIWĘ. WPC PRZED TWAROGIEM... A NAJLEPIEJ JAJKA... TO BĘDZIE NAJLEPSZE ROZWIĄZANIE I TANIE.... Wuchta - a co z [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 9:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/29/2012 5:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i radę - DIETA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2800 kcal BIAŁKO: 130g TŁUSZCZ: 95g WW: 315g Moja DIETA: B/T/WW/Kcal I Posiłek 7:30 * płatki owsiane - 100g 12/7/62/366 * mleko 2% tłuszczu - 200g/ml 7/4/10/102 * 4 jajka kurze, całe, 'na twardo' - 200g 22/17/1/242 * orzechy arachidowe - 20g 3/14/1/135 SUMA: 43/42/74/845 II Posiłek 10:30 * jogurt naturalny 2% - 400g/ml 17/8/25/240 * [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 845 Data: 8/25/2009 9:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 5/13/2012 6:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 5/13/2012 6:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chwaliłam się, bo zapomniałam, ale stworzyłam bloga kulinarnego, mam tyle pomysłów, tyle energii i pomyśleć, że winowajcą jest TŁUSZCZ };-) :)) 3.12.2015 DNT Micha: 1. 4 jajka, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane, kapka oleju z pestek winogron, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe. Wpadł [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 10:29:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MOŻE MI KTOŚ ZAPROPONOWAĆ, JAK TO DOPRAWIĆ, BO JEST ZJADLIWE, ALE STRASZNIE MDŁE... czwarty posiłek (potreningowy): wspomniana przez Mutre zupa z piąty posiłek: omlet z 1 jajka i 5 białek + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 10/30/6) w sumie WW/B/T: 317 (ok. 100g z Olimp Carbo po treningu)/142/28 DZIEŃ BEZTRENINGOWY: pierwszy posiłek (w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 1/2/2004 12:14:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i ewentualnej poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B - 3g W - 2g T- reszta PRZY 3G NA KG BIAŁKA, MUSISZ NAPRAWDE UWAŻAĆ BY NIE ZAKWASIĆ ORGANIZMU, TAKŻE DUŻO I JESZCZE RAZ DUŻO WARZYW 1. Płatki owsiane 100g + 3x jaja RODZYNKI WYRZUĆ, JAJKA PRZED TRENINGIEM ŚREDNIO BO ZAWIERAJĄ TŁUSZCZ JAK NIE ROBISZ PÓKI CO NISKIEGO BF TO MLEKO MOŻESZ ZOSTAWIC ALE W NIEDUZYCH ILOSCIACH (POZNIEJ ZAMIEN NA WODE) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 5/4/2010 3:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CAŁE JAJKO) czwarty posiłek (potreningowy): wspomniana przez Mutre zupa z Z SOCZEWICY ALE KONIECZNIE Z DODATKIEM JAJEK ALBO ODROBINY BIAŁEGO SERA piąty posiłek: omlet z 1 jajka i 5 białek + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 10/30/6) >>>>OK w sumie WW/B/T: 317 (ok. 100g z Olimp Carbo po treningu)/142/28 DZIEŃ BEZTRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 1/4/2004 10:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2800 kcal BIAŁKO: 130g TŁUSZCZ: 95g WW: 315g Moja DIETA: B/T/WW/Kcal I Posiłek 7:30 * płatki owsiane - 100g 12/7/62/366 * mleko 2% tłuszczu - 200g/ml 7/4/10/102 * 4 jajka kurze, całe, 'na twardo' - 200g 22/17/1/242 * orzechy arachidowe - 20g 3/14/1/135 SUMA: 43/42/74/845 II Posiłek 10:30 * jogurt naturalny 2% - 400g/ml 17/8/25/240 * [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2009 9:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam problemy z zoladkiem jelitami i trace apaetyt... brzuch mam jak balon i mega puchne woda... tak samo jak zjem pieczywo... kolejna sprawa mam nietolerancje na całe jajka i nawet te ze wsi powoduja u mnie problemy z ukladem trawiennym... przyznam szczerze, ze jedzac jałowo tj. Omlet, Shake z pasteryzowanych bialek jaja z maka ryzowa i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 12/23/2017 7:12:35 PM Liczba szacunów: 3
  • Debiuty 2014 - kategoria do 90kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TRENING Mix aminokwasów 30g (w tym 10g BCAA + 10g Glutaminy) Węgle z prochu 60G + Izolat 50G 3. 250g kury + ryż (100g) + warzywa 4. 250g kury + ryż (100g) + warzywa 5. 3 jajka, 100g kury + warzywa Cardio nadal nie robię, żarcia też mocno nie ucinam, czekam aż PZKFiTS ogłosi dokładny termin debiutów. pozdr Zmieniony przez - pudzian89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11815 Data: 1/2/2014 1:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] organizmu na poziomie wyższym niż się to spotyka obecnie w Polsce u ludzi o najwyższych dochodach czy u bogatych ludzi w bogatych krajach.” W praktyce Źródła białka: całe jajka, chudy twaróg, podroby, chuda wędlina,mięso, mleko 1%, ryby ect Tabela nr 1 http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=76 Źródła węglowodanów: ziemniaki,ryż, kasze, mąka [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 1:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ile dodany jest olej, a nie masło czy smalec) z sałatką zalewaną oliwą i do tego ODTŁUSZCZONY biały ser 0% to POSIŁEK WĘGLOWODANOWY! Żeby posiłek był tłuszczowy, musi się w nim znaleźć: mięso masło albo inny tłuszcz zwierzęcy nie chudy ser albo inny nabiał nieodtłuszczony, jajka. Bo do tłustego zaliczamy tylko tłuszcze zwierzęce!!! rudzielec

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2003 9:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (może być owocowy) Płatki owsiane 60g TU ŻLE. PO PIERWSZE NIE DAWAJ JOGURTU, BO ZAWIERA TŁUSZCZ I TO NIE JEST DOB RY PRODUKT PO TRENINGU. RÓWNIEŻ TO SAMO SIĘ TYCZY PŁATKÓW. ZJEDZ TO SAMO CO W PRZEDTRENINGOWYM RYZ+PIERŚ. Kolacja: 125g Twarogu Porcja kakao 3 jajka WYWAL JAJKA I KAKAO, MOŻESZ DODAĆ OLIWY ALBO DAĆ SAM TWARÓG PÓŁTŁÓUSTY I BĘDZIE OK.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 5/8/2008 5:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy FBW i interwałach/aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZRZUCAJĄCY TŁUSZCZ I ZODOBYWAJĄCY MIĘSO .... POPRAWIAM NIE PROPORCJE ALE DOBÓR ŻARCIA GDZIE DANE TWOJE????? posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 POST MÓJ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE 3 posiłek (przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 10/22/2009 10:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 3/8/2008 4:04:09 PM Liczba szacunów: 0