mięsień

0.6 - pod skórę. 0.7-0.8 - jak w mięsień (pośladkowy większy).

przydałaby ci się jakas fizykoterapia na przykład ale to wlasnie lekarz powinien o tym zdecydowac, ale taka fizykoterapia na pewno cos pomoże w rekonwalescencji tylko musi byc odpowiednio dobrana mi zawsze pomagała, na naderwany mięsien, na ganglion mam teraz też zabiegi i jestem zadowolona Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-06-12 21:20:53

Chłopaku, jeszcze przed tobą kupa roboty. Ćwicz, jedz, buduj się. Dopiero po kilku latach będziesz mógł ocenić jak mięsień piersiowy się poszerzy, klata przybliży do siebie.

[...] bo jeśli po każdym treningu jest coś nie tak to albo za mocno zapierdzielasz i nie masz czasu na regeneracje przed kolejnym, albo coś z dietą jest nie tak. Uszkodzony mięsień, dużo łatwiej uszkodzić, nadwerężyć, zerwać, naciągnąć.. A jak w ogóle z Twoim snem? Podczas snu się najlepiej regenerujemy i jeśli sen jest niewystarczający zapomnij [...]

[...] tam na tych zajęciach albo jesteś olimpijczykiem, bo dobra sekcja zapasów czy no gi graplingu to 4 treningi w tygodniu, ale z przerwami, a nie pod rząd, taki trening wykańcza, zakwasy, mikrourazy, uszkodzenia na sparingach, to się wszystko kumuluje, poćwiczysz tak 3 tygodnie a w 4 j**nie Ci kolano, palec, mięsień i koniec, przerwa i pauzowanie

Przy dokladnym zbadaniu i obejrzeniu paru stron w internecie to wyglada na ten miesien przywodziciel dlugi znajduje sie on dokladnie w tym miescu gdzie mnie boli napewno nie doszlo do zerwania tylko do naciagniecia lub moze niewielkiego naderwania czy stosowanie np. fastum zel powinno wystarczyc??? no i oprocz stosowania tej masci mam wykonywac [...]

no ja od marca cwicze i miesiac miałem kontuzje . miesien obły wiekszy szwankował

[...] bickach czy nogach. Może coś robię źle.. 2 lata temu ćwiczyłem ohp sztanga doszedłem do 70kgx3 lecz ledzwie oberwały i fizjo musiał mnie naprawiać miałem przykurczony lewy mięsień idący od szyi do tyłka równolegle do kręgosłupa. I mięśnie pośladkowe też przykurczone może to wina zaniedbania rozciągania mięśni... Klatki też sztanga nie czuje, [...]

pierwsze dwa shooty mieszałem, teraz walę osobno, mięsień smaruję co 3 godziny maścią i łykam ibuproma.

[...] niesprawiedliwe, że osoby z większym % BF lepiej wyglądają w ubraniu niż takie, które mają od nich więcej mięśni, ale mniej tłuszczu. U jednego widać każdy wyrzeźbiony mięsień a w ubraniu wygląda przeciętnie. A ktoś inny jest otłuszczony a w ubraniu prezentuje się dużo bardziej okazale. Sorry za OT. Zejdę z 3800 (lekka nadwyżka) na 2600 a [...]

żle to napisałem wcześniej niechodzi mi o to żeby całą wode zamienić w mięsień.Chce po kreatynie poprawić jakość mięsa kreatyna nawodni mnie ale to niebędzie przeciez sama woda ??? pozdrawiam DRESONATOR JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE ZA TO

Bardzo ciekawy temat. Kask masz soga za tego smoka :) A skoro mowimy o budowie Sappa. Czy zauwazyliscie ze Sapp nie ma budowy miesni fightera? Bynajmniej nie chodzi mi to o ich wielkosc, ale o kierunek rozwoju muskulatury. CHodzi mi tu dokladnie o miesien najszerszy grzbietu i mniesien obly mniejszy i wiekszy. On ma je za duze. On nie ma teraz [...]

Klatka i biceps to mazenie kazdego poczadkujacego ja tez tak mialem w twoim wieku klatke mozna rozwinac nawet pompkami nogi zarzucajac na jakas wysokosc np na krzesło zeby wyeliminowac troche triceps i przedni akton barkowy i szezej rece rozstawiajac a na biseps zeby maksymalnie go rozwinac to wystarczy 2 cwiczenia uginanie ramion ze sztangą bąc [...]

A i byłbym zapomniał, napisiałeś ze jezeli waga sie nie zmienia to swiadczy o budowaniu suchej masy miesniowej z tym tez mmasz troche racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu [...]

Co do Twojego treningu to jest spoko tylko jest jedno "ale". Trica i klatke cwiczysz 2x w tygodniu, wiec za duzo. Miesien nie zdazy odpowiednio odpoczac, wiec zamiast w czwartek cwiczyc klatke i trica to zrob sobie np. wolny dzien, albo cwicz jakas inna partie miesni. pozdro

ehh... nic nie rob. przejrzyj forum, to dowiesz sie, ze miesien piersiowy nie jest tak samo gruby w kazdym momencie swojego przebiegu - CWICZ DALEJ I MASUJ SIE. a co do wyciskania sztangi w waskim chwycie - jesli prowadzi sie lokcie na boki, to pracuje srodek klatki, jesli przy tulowiu w dol to pracuje triceps, tyle.

ukladaj diete na czysta mase miesniowa,i podbij do 85 kg ,Jak zlapaiesz troche fatu to potem mala redukcja .Miesien wypelni skore,ale musi go byc sporo (W koncu skora jest zlzejsza o 15kg)

Każdy mięsień jest ważny http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html możesz do planu dać bardziej zaawansowane ćwiczenia, jeżeli będziesz w stanie. A co do pytania - najlepszy domowy sposób na mięśnie klaty to dipsy

dzieki ;) czesto zmieniam treningi na tę partię ciała ;) ale z reguły staram sie trzymac pewnych zasad: - każda z pierwszych serii ma powoli przygotowywać do tego aby w ostatniej serii danego cwiczenia zmeczyc maksymalnie miesien - kazde nastepne cwiczenie ma inny rodzaj intensywnosci - pierwsze cwiczenie wymaga duzej siły a ostatnie najwyzszej [...]

do clenu to muscle test raczej nie pasuje, bo to ph do typowego masowania i szkoda by było przy diecie redukcyjnej go marnować.. ewentualnie weź do clenu coś innego mocnego, co przynajmniej polepszy jakość i ubije mięsień