mięsień

Ja mam brzuch jakiś pokrzywiony :) Z lewej górny mięsień jest duży, a po prawej górny jest mały a drugi (większy) zaczyna się w połowie wysokości lewego...dalej też nie jest równo.

[...] linki wyciągu 2x8 Tył barków 2x8 Pt Nogi bulgar 3x8 Plecy podc podchwyt 3x8 Klata wyciskanie hantli na skosie 3x8 Bic uginanie hantli stojąc 2x8 tric wyciskanie francuskie 2x8 Bark unoszenie linki na wyciągu na boki 2x8 Brzuch Nada się? Żeby utrzymać trzeba naprawdę niewiele objetosci na mięsień także nie ma się o co martwic szczególnie.

Budujemy nowy mięsień , Warszawo!! Spoko ćwicz ćwicz. Czas pokaże czy jesteś wytrwały i cierpliwy. Cieszy mnie że na sucho jedziesz - bo tylko ta droga jest fair!!:)

na początku przgody z siłką lepszy jest split podwójnie dzielony. a to czy mięsień zregeneruje się po 48h zależy od tego jak i z jaką intensywnoscią go trenowałeś

ladna poprawa zjedz na maxa z tluszczem i dopiero wtedy rob czysty miesien

a wiec DIJODOTYROZYNA powstaje poprzez jodowanie w pozycji 3 i 5 (jak twa nazwa wskazuje) potem w reakcji harringtona 2 czsteczki DJTyrozyny lacza sie w tyroksyne (tetra jodo ) . Tyroksyna jest polaczona z bialkiem tyreoglobulina. trijodotyronina tez sie z tym bialkiem laczy! pod wplywem enz proteolitycznych (odl bialko)i wtedy moze opuscic [...]

Dziękuję za pomoc. Czyli jeśli już dietę mam opracowana. To Twoim zdaniem ćwiczenia na siłowni robić w partiach - jeden mięsień na sesję? Czy w ciągu jednej sesji połączyć dwa mięśnie? Osobiście preferuje pierwszy schemat czyli robić partie mięśni.

Bezsens - katowanie brzucha codziennie - brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje się zregenerować a katowanie go codziennie może doprowadzić do przetrenowania bądź kontuzji.

Tak się składa że każdy mięsień potrzebuje regeneracji conajmniej jeden dzień ,jednak brzuch należy ćwiczyć codziennie aby przyszły jakieś efekty.Są specjalne treningi stworzone w których jest wyraźnie napisane aby ćwiczyć codziennie

Osobiscie nie boje sie zastrzykow pamietam tylko ze jak mialem z 10 lat i pielegniarka mi igle do kroplowki w zyle wkladalo to omdlalem. Zanim siegnolem po koks to robilem wczesniej sam sobie zastrzyki w brzuch pod skorne. Wiec wbicie igly nie jest dla mnie czym czego balbym sie. Bardziej boje sie by trafic tam gdzie trzeba. Osobiscie mialem juz [...]

przez forum kogos nie przygotujesz raczej .. jezeli nawet sie na tym zastanowisz to zrozumiesz... poza tym jezeli juz myslisz o zawodach w kulturystyce to powinno sie odpuscic wyciskanie ekstremalne (przyklad swietnego zawodnika kirlinienki jeden z najlepszych amatorow na swiecie podczas takich zawodow w wycisku naderwal miesien klatki piersiowej)

ctrl+c ctrl+v od pitbulla z malymi modyfikacjami ;) Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x2 - Wspięcia na palcach ze sztangą x2 Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x3 Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] pełen full contact 16 lat ale musze trenować mniej bo siąde przed 20 jestem zamłody.Bo my robimy ku.... napiepszanke muj kumpel tak po wiedział ktury trenuje 9 lat kicka i ja znim też 24 Lata i troche elementów boksu ale wole kopać http://www.sfd.pl/temat187188/-To ja no 15 Lat wiem że chudo ale to taki wiek rzeźba nade wszystko czysty mięsień

"6. Następnie stojąc z 15 kg obciążeniem wzdłuż tułowia podnoszę do góry do poziomu brody ( tu najbardziej czuje barki)." no bo według takiego goscia ktory sie zna na tym przyszczypujesz sobie miesien, ogolnie to cwiczeni nie jest zalecane "

ważył 60 kg,przez 2 lata nie przytył ani kilograma dopiero po kreatynie 3 kg skoczyło ,siła ekstra poszła do góry -15 kg wiecej na klate,ćwiczył cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy [...]

to nie jest zadna nowosc.wiadomo ze treningi silowe maja byc jak najkrotsze i jak najbardziej maja pobudzic kazdy miesien. to chyba oczywiste

[...] skoro boksujesz to pewnie też Ci nie zależy na dużej łapie, bo będzie wolniejsza. Do tego nie rób więcej na lewy biceps - może dojść do odwrotnej sytuacji i spalisz sobie mięsień. Skup się na technice (zobacz jakieś filmiki instruktażowe na yt). Ćwicząc biceps rób serię np. 20 powtórzeń L-P-L-P... a nie tylko jedna ręka, a potem dopiero druga, [...]

1.czy da sie czyms zastąpić ćwiczenie na poręczach ? czy w sumie ćwiczenie jest nie potrzebne i mozna nie robić poręczu lub kupować. MOZESZ OPARCIAMI KRZESEL, ALE NIE POLECAM.LEPIEJ ZMONTOWAC SOBIE PORECZE, JESLI MIALBYNM OCENIAC W 3 PINKTOWEJ SKALI DALBYM JE JAKO RZECZY 2 POTRZEBY 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale [...]

nie chce straszyc Miałem ten sam problem, jeżeli ból nie minie w ciagu tygodnia, radze zglosci sie do ortopedy. W moim przypadku po jednym z treningow, bol sprawailo mi nawet podniesienie samej reki na wyskosc brody, na poczatku nie bolalo jakos starsznie ale pozniej bylo coraz gorzej. Udalem sie do lekarza ortopedy, werdykt: oberwanie sciegna [...]

Biniu jakbym był taki mądry i wiedzial co jest dla mnie najlepsze to bym z toba nie gadał Metod było wiele! Trenowałem grupę i raz i dwa razy w tyg-róznie Ogólnie nawet po 4-6 seriach raz w tyg na grupe odczuwałem na drugi dzien bul-zmeczenie w miesniach trwający kilka dni Trening dwa razy w tyg na grupe i po 6 seri na miesień był chyba gorszy bo [...]