mięsień

miesiac za krótko by coś zmieniać w planie. Przetrenuj chociaż sumiennie dwa miesiące. Wycisaknie będzie angażowały całą obręcz barkową. Co do 2 ćwiczenia na triceps, masz 2 x franciza i wyciag, dlatego zostaw jednego francuza i raz wyciąg, młotki są dobre na miesien ramienny tem pod bicepsem i będą go wypychać dodatkowo.

[...] Pompki (wąskie, szerokie, normalne, nierówne itp. itd.), drążek nachwytem, podchwytem (różny rozstaw), podciągnięcia na pasie, kimonie (bardzo dobre ćwiczenie pod bjj), pompki na poręczach, z ćwiczeń z ciężarami dałbym tylko MC, Wyciskanie sztangi w górę stojąc, Przysiad. Najważniejsze jest, abyś unikał ćwiczeń, które izolują konkretny mięsień.

Troche licho wygladasz z obciazeniem jak chcesz cwiczyc na mase bo w sumie co zrobisz np. na klatke z obciazeniem 2x10 kg ? Pozostaje albo w miare szybko dokupic obciazenie lub zmienic dobor cwiczen na wykorzystujace mase ciala. Zakladam ze to pierwsze trudniej zrealizowac wiec zmodyfikowalbym Twoj plan w domowych warunkach np. tak: KLATKA/BICEPS [...]

te 500kalori ktore odjałeś to troche duzo na poczatek i powiedzmy ze odjales to z całości , a powinienes odjac wlasnie z tłuszczy bo wegle widze ze i tak masz na niskim poziomie tylko ten wynik 1796 kalori tłuszczy coś jest chyba nie tak co do tych brzuszków to odpóść sobie tyle brzuchów bo to też miesien i musi sie zregenerowac .....

A co to za magiczne tabletki na oczyszczenie z wody? Kobieto nie rob sobie krzywdy, Cc to poważna operacja gdzie przeciety masz praktycznie cały mięsień prosty brzucha. Zapomnij też o wszystkich tabletkach- to nie Matrix tu tabletka nie pomoże... Zacznij od pożadnej diety a nie 2 kanapki na cały dzień. Chcesz oczyścić się z zalegającej [...]

Rob sobie kanapki do szkoly (wieczorem przed snem) Np ja robie/robilem sobie kanapki z piersia kurczaka do szkoly. A treningi? Ja cwicze; Pon; Naramienne +nogi Wt; Triceps +przedramie Sr; Wolne Czw; Plecy + biceps piatk; Klatka Plan troche dziwnie rozplanowany lecz niestety w pondz i czwartek cwicze na silce a reszte w domu ( bo mam reszte sprzetu [...]

Ciognie do tego to ze daje zludne wrazenie ze ci tak szybko suchy miesien idzie no i sila.

"No to jak można spalić tłuszcz na brzuchu??" Według mnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i siłka wystarczy. Dla wzmocnienia efekty mozna jeszcze aeroby, ale mięsień też stracisz... Wybór należy do Ciebie

Nie ma co czekac a rehabilitacje zacznij jak najszybciej zeby wzmocnic miesien przed operacja.Nie wiem jak ci to wytlumaczyc ale operacja nie jest znowu taka straszna.Mialem znieczulenie do kregoslupa i wogole nic nie czulem od pasa w dol :D Bol pojawil sie tak 5 godz po operacji.Nie ma co czekac lepiej zrobic rekonstrukcje.

[...] mozesz dotknac miejsca inieekcji to wsadzaj tam igle i wyciagaj ropnia. Kolego to nie jest ból tylko tak napierd***a jakby ktoś Ci rozgrzany metal pod skórę włożył i wiercił aż do kości %-) Nie mam ropnia ani nic podobnego bo opuchlizna jest jakieś 20cm niżej niż była iniekcja, a boli cały mięsień. Wydaje mi się, że towar jest zanieczyszczony

Nie spinają? Chyba najlepiej właśnie na spięty mięsień przyjąć

"kreatyne i i tak biore w dni nietreningowe a wiec chyba to nie zaszkodzi i myśle czy to nie będzie lepsze ponieważ każdy mięsień będzie codziennie pompowany kreatyną a nie dwa naraz" kreatyna nie dziala wybioorczo, lecz 'ogoolnoustrojowo'

[...] więc po co ten cykl? Błędne koło.... Powtarzam: S A A N I E D L A C I E B I E ...... a na pewno nie teraz. @ edit dodam, że wgl pomysl 5 tyg mety to jest jakas paranoja ... co Ty za mięsień zbudujesz w miesiąc czasu? Oprócz opuchlizny z wody nie masz co liczyć na nic więcej ..... Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2016-01-16 00:31:28

witaj, zacznijmy od tego, jaka byla kontuzja kolana? Zapalenie ścięgna kulszowo goleniowego przyczep dalszy/blizszy? ktory miesien?

No ja zostałabym na masie, możesz dołożyć aerobów po siłowym, ewentualnie interwałów. Nie jesteś jakoś zalany, a masowanie, to nie tylko czysty mięsień, zawsze tego fatu nieco wpadnie.

Brzuch ćwicz normalnie, jak każdy inny mięsień, tylko w zakresie 15-40 powtórzeń po kilka serii. Różnicuj ćwiczenia: - Zwykłe skłony tułowia (brzuszki) leżąc na ławce głową w dół - Skłony tułowia przechylając się do boków - Podciąganie kolan do klatki w zwisie - Nożyce, wzniesienia nóg leżąc - Przerzuty (jednego końca) sztangi na boki Oraz [...]

Idzie idzie cm, ale ile z tego to mięsień? ;-)

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8-seri 10-powtorzen 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)8-seri 10-powtorzen 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU": 4-sreie 10-powtorzen 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 6-sreie 10-powtorzen [...]

Masaz miesnia czworobocznego.Naciagnalem szyje kiedys na silowni i potem to wracalo.Dopiero jak zaczalem trenowac boks tajski i raz mnie dopadlo na treningu,trener rozmasowal ten miesien i teraz gitara.Popros kogos,zeby Ci pomasowal miejsce miedzy kregoslupem a lopatka(lub w tych okolicach,moze byc troche nizej) po tej stronie plecow,po ktorej [...]

tak jak kolega wyzej napisal superserie sa chyba najlepszym rozwiazaniem , a moze miesien jest przetrenowany bo nie robisz regeneracji po ciezkim cyklu?