mięsień

Hej no dzięki za rade, zaczołem się rozciągać w domu by zobaczyć jaki mięsień boli i doszedłem do wniosku, że miałem nadciągnięty dwugłowy a dzisiaj nad ciągnołem pośladkowy, bardzo profesjonalnie się zachowałem :( nie robiąc skłonów, skupiłem się na duwgłowym a zapomniałem o pozostałych :/

Nie wiem co najpierw sie spali..ale wiem na pewno,że zwolnisz maksymalnie metabolizm...a więc..KICHA !!!! Niewiele wiem o właściwej diecie..ale tego nauczyłam sie po wielu latatch odchudzania...że JOJO wówczas murowane. A co bedzie jak zaczniesz spalać miesień sercowy????

[...] żyć a nie podchodzić do tego okresowo, a jeżeli chodzi o spalanie mięśnia sercowego to bez przesady, prędzej można się odwodnić i umrzeć niż nic nie jedząc tak aby spalać mięsień sercowy , jeszcze ciekawi mnie jedna rzecz, czy w takim przypadku opisanym przeze mnie można zapobiec katabolizmowi białek stosując około 30g dzienną suplementację [...]

[...] power 3x8 PLUS HANTLE BOK 4x12 3. unoszenie wzdluz tulowia 3x10 4. hantle przod 4x mX Ćw nr 2 to superseria? Akurat separacja poszczególnych aktonów występuje przy odpowiednim %BF jeżeli o to chodzi. Barki mogą być pełne i proporcjonalne ale może przykrywać je tłuszcz jak każdy mięsień. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-21 16:27:33

Wg mnie kolego to ty nie masz co redukować, lepiej trening z obciążeniami zastosuj jakiś wtedy uwidocznisz mięsień, nie zakładaj że go nie widać bo jest ukryty pod tłuszczem ;]

Jeśli będziesz budował suchy mięsień to obwód nie bedzie tak szybko rósł ;-) A po redukcji poleci sporo cm. Ale trenuj jak uważasz.

etap 4 zwiekszania sily grupa --- cwiczenia (serie) klata - 2(7) grzbiet - 2(7) naramienne - 2(6) czworoboczne - 1(3) bice - 2 (5) tric - 2 (5) przedramion - 1 (3) czworki - 2(7) dwojki - 1(3) lydki -1(4) brzuch - 1 (4) tygodniowy rozklad tydz -dzien -ciezar(%cm) -powtorzen 1-pon -80-5 1-wt -80-5 1-cz -65-6 1-pi -65-6 2-pn -90-3 2-wt -90-3 [...]

WIEK: 24 2.WAGA: 92,5 I ZA DUZO 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 ZA DUZO 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA STOSOWANA PODCZAS CYKLU BIALKO: 3G NA KILO WEGLOWDANY: 4G NA KG TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , PIERWSZY DEKA+WINKO+PROLO, DRUGI CYKL BOLD+PROP+TREN 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: DOBREJ [...]

tak jak wyzej polec dece a jak chcesz czystrzy miesien zamiast deci mozesz dodac bolda i poleciec te 14 tyg np tak 1-14-16 bold 1-8 cypio /prop 9-16 propek badz jak krzykacz napisal

Jak naciskam na piers po tej stronie gdzie jest kosc to cycek jest taki jakby zbity jakby to byl miesien a tam gdzie tego nie mam jest tak normalnie tak sucho 0 klaty i ogolnie jak poloze dlon na tej drugiej piersi to wtedy dopiero sie to wyrownoje wiesz o co mi chodzi jest spadek wysokosci mojej dloni. Moge cwiczyc w domu FBW hantelkami ?

witaj> co do brzucha, tutaj kwestia bedzie dosc sporna i syskusyjna, brzuch jak kazy miesien musi byc trenowany, jak i musi miec odpowiendia ilosc czasu na to, aby odpoczal i spelnial swoja funkcje, a jego funkcja nie jest tylko estetyczny wyglad sylwetki, a rzede wszystki chroni narzady wewnetrzne, jak i stabilizuje cialo. brzuch bedzie mocno [...]

sorry kolego ale waga moze mala ale tez patrz na wzrost 75 kg przy 177cm to nie jest maolo a gdybys wiedzial chociaz jaka mam budowe to bys tez napewno zmienil zdanie na temat czy jestem jakims poczatkujacym, a o diete sie nie martw caly czas jest ale z niewielka iloscia wegli dlatego powoli buduje miesien bez robienia wielkeij masy. A tomq mi [...]

chcesz podkreslic swoje miesnie to kup sobie jakis spalacz tluszczyku zamiast kreatyny. dzieki kreatynie miesien ci urosnie i zwiekszy swoja sile. Kretka cie nie wyrzezbi... Spalacze tez dodaja sily Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-19 22:46:05

monio90 mięsień mi nie urośnie nie wiadomo jak bo jestem dziewczyna, nie zrobi mi się nigdy 46 w łapie, chyba że przytyje 60kg :/ spalacza próbowałam, tse i jadłam go nawet więcej niż na opakowaniu...może i coś spaliłam ale strasznie mi się uszy zatykały w czasie ćwiczeń, nawet jak brałam zalecaną dawkę zdjęcie jakieś wrzucę i może by tak ustalić [...]

Hmm powiem tak, nogi owszem izolowane bo z przysiadow ,wykrokow musze zrezygnowac powod ? zerwane wiezadlo przednie ACL w kolanie, wiec nogi traktuje cwiczeniami tymi na ktore lekarz zezwolil, mianowicie glownie prostowanie nog na czwrorglowy bo ten miesien musze wzmocnic. Musialem rowniez zfrezygnowac z martwych ciagow. A co jeszcze izolowane [...]

To co obejmuję ten obszar ,myślałem ,że to właśnie ten mięsień. A więc poprawka: PS: Jak docisnę w miejscu zaznaczonym na zdjęciu to czuję bol ale dopiero kiedy dotknę kości ,chyba to kość bo twarde.

[...] i nadgarstek wykańcza uderzenie. Potem to samo zauważyłam przy volley'u forehandowym, ale tylko wtedy, kiedy uderzenie wymaga dużego kąta odciągnięcia nadgarstka na zewnątrz. Napięcie tego zginacza, bo wydaje mi się, że to zginacz, jest wówczas maksymalne. Teraz mięsień jest twardy jak skała, boli przy ucisku. Czas na fizjo i odpoczynek. Pozdro!

[...] go najszerzej jak potrafisz a łokcie trzymaj przy tłowiu , tu bicek pracuje wg mnie najlepiej i jeżeli wykonasz to poprawnie zakwasy gwarantowane. rób to jako pierwsze ćwicz 4 serie po 8 powt. Później modlitewnik 4 po 10 powt , później w podporze o kolano z supinacją 3 po 12 powt i tu dopinaj mięsień. pozdro i życzę zaje....ch zakwasiorów.

[...] zginaczy podeszwowych. Więc bardziej skupić się na pracy T co nie jest proste z racji ciężaru z przodu. Pracując bardziej T przy w tym ćwiczeniu bardziej aktywujesz mięsień 4głowy ( w sumie 6 głowy) a bardziej szczegółowo jego pracę koncentryczna w dolnym przyczepie i excentryczna w górnym. Dodam że właściwe ułożenie gryfa ma bardzo duże [...]

myślę że bardziej musisz się skupić na technice wykonania i wolniejsze ruchy musisz poczuć mięsień na którym pracujesz. Czworoboczny i najszerszy pracują inaczej. W tym 1 filmiku miałem wrażenie że bardziej pracowałeś na trapeziusie jego środkowej części zamiast pracować łokciami nad najszerszym. Ogólnie źle nie jest musisz poczuć własne ciało [...]