PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html
From SKINNY to MUSCULAR
Jezeli tak to powiem Ci ze mialem to samo . Fakt irytujace to bylo, zaczalem cwiczyc klatka podrosla i przestalo to byc widoczne . To jest wada wrodzona niestety, lecz jak zlapiesz miesni na klatce to przestanie to byc widoczne .
Dziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html
From SKINNY to MUSCULAR
Dziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html
From SKINNY to MUSCULAR
Dziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html
From SKINNY to MUSCULAR
Nogi: Przysiady z hantlami 3s 12-10-8
Plecy: wioslowanie hantla 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie hantli poziomo 3s 12-10-8
Barki: Wyciskanie hantli z klatki 3s 12-10-8
Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12-10
Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10
Brzuch: Brzuszki 3s 30-30-30
Masazer: 6min
Chce jeszcze kupić drążek myślałem też o jakiejś ławce dobrej regulowanej i sztandze bo poważnie chcę ta klatę zmienić... Narazie mam tylko te dwie sztangielki i sztange łamaną
Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-04-07 20:52:05
Dziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html
From SKINNY to MUSCULAR
SNIADANIE
Omlet:
-płatki owsiane
-2 całe jajka
-1 cały banan
SNIADANIE DRUGIE (SZKOŁA)
-2 bułki pełnoziarniste
-masło
-4 plasterki szynki z indyka
-Ogórek świeży (plasterki)
OBIAD
-Pierś z kurczaka
-Makaron smażony lub ryż gotowany biały
-Ogórek świeży lub pomidor
-Szczypiorek
-Oliwa z oliwek sól pieprz
Po treningu dwa banany
KOLACJA
-2 bułki pełnoziarniste
-masło
-Twaróg półtłusty (szczypiorek, sól, pieprz)
-1 cały pomidor
nie pale nie pije slodycze jem kebaby i fast foody fatu niemam moze troszeczke ale postaram sie juz nic nie jesc z tych rzeczy od jutra... Co do diety za malo tych posilkow mysle czy w szkole zjesc 2 posilki i czy zjesc 2 obiady a miedzy nimi posilek po treningowy i przed kolacja dac podwieczorek...
Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-04-07 21:04:49
Dziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html
From SKINNY to MUSCULAR
Dziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html
From SKINNY to MUSCULAR