P3ch

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

229

przeczytanych postów

1388

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.10.2014 (17:14)

Data rejestracji 19.11.2012 (16:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mnie . / Bialko w proszku, TRAN, witaminy . witam prosilbym was abyscie pomogli mi ulozyc dobra diete. podstawy juz znam i moglbym sb ją sam ulozyc ale wolalbym tez i waszych propozycji poczytac. zamierzam kupic bialko w proszku poniewaz nie mam mozliwosci na samym naturalnym bialku jechac.	5	2013-01-18 14:26
Trening dla początkujących	P3ch - From SKINNY to MUSCULAR - Masa przy 10 tygodniowej sile . witaam, rowniez zachecilem sie do zrobienia swojego dziennika treningowego aby bardziej sie zmotywowac i miec jakas pamiatke.. 8-) mam zamiar przerabiac 10 tygodniowy plan na sile klatki . z kazdym tygodniem bd informowal u trudnosciach jezeli	1	2013-08-01 19:15
Odżywki i suplementy	Dieta masa / Trening siła . Jakie suplementy ? witam . na moj przyszly trening silowy mam zakupiona kreatyne z activ laba i weglowodany carbonox . chciałbym sie zapytac jak sb to rozlozyc . czy carbonox brac razem z kreatyna po czy przed treningiem . chciałem rowniez kupic jeszce jakis	5	2013-07-23 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jest nie tak.. DIETA MASA witam zaczałem diete masowa.. na poczatku bylo wszystko ok samoopoczucie na +, szlo wszystko ok .. zostalo mi ostatnie 2 tygodnie cyklu a poprostu juz nie moge dluzej wytrzymac obawiam sie ze nie wytrwam .. chodzi o to ze ta dieta stara sie	14	2013-05-30 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka, wszystko ok ? witam, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko w mojej diecie z posilkami jest ok. chodzi mi najbardziej czy kreatyna bd pasowala z tymi posilkami bo slyszalem ze tluszczy nie mozna duzo jesc czy cos w tym stylu przy kreatynie . nie bd rozpisywal	16	2013-05-13 22:05
Odżywki i suplementy	Kreatynka CM3 witam mam zamiar walnac sb cykl trwajacy okolo 5 tygodni z jablczanem kreatyny cm3 . co o nim sadzicie ? czy przy stosowaniu tej kreatyny potrzeba ulozyc jakas specjalna do tego diete ? czy wystarczy ta ktora robie i wrzucic kreatyne w posilki ktore	11	2013-05-07 21:38
Trening dla początkujących	Przejscie z splitu 2x na 1x do oceny . split 2x spartia skończony: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie	13	2013-04-12 19:31
Targowisko	[K] Kupie obciazenie zeliwny ! Biłgoraj . interesuje mnie obciazenie najlepiej zeliwny nie chce tych kompozytowych, powlekanych itd. oferty w normalnych cenach bo nie dam napewno 5zl/kg za uzywane . kontakt: gg: 32906864 zmieniony przez - p3ch w dniu 2013-01-23 12:28:44	5	2013-01-23 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Glupi problem, gazy . witam, zaczalem od pewnego czasu cwiczyc z dietka w ktorej cos musi byc nie tak . ktorys z posilkow nie pasuje lub poprostu musze go wyrzucic z diety bo jest uciazliwe to ze ciagle mnie gazuje.. w dodatku jest to tak porzadne ze musze uciekac sam z	15	2013-04-07 21:54
Trening dla początkujących	Co po splicie? witam koncze wlasnie 7 tygodni splitem partia 2x tydzien . split : a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek	16	2013-04-02 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka . chciałbym przedstawic swoja diete ktora bedzie na przyszlosc realizowana . jezeli widzicie jakies bledy lub cos do poprawki prosze pisac. rano - mleko z platkami owsianymi + owoc tu mam obiad (juz on nie zalezy od mnie jak bedzie wygladal .	48	2013-03-19 21:14
Odżywki i suplementy	ActivLab Soja Pro Isolate witam, co sadzicie o tym bialeczku ? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_soja_pro-opis27316.html jako ze cena jest malutko to zainteresowało mnie . zalezy mi na opiniach na temat tego .	31	2013-03-19 14:47
Odżywki i suplementy	Bialko dla cwiczacego 1.5 roku witam, chciałbym zaczac troche przed wakacjami złapać kaloryfera a mam miesnie lecz przykrywa ja nie wielki brzuch. nie jest on duzy lecz chyba musze schudnac troszke . zalezy mi na tym brzuchu ale nie chce gubic w ten sposob innych miesni. bialko	16	2013-03-15 17:20
Trening dla początkujących	Porady dla cwiczącego 1.5 roku witam chlopaki, mam problem a mianowicie chodzi o to ze przez dluzszy czas cwiczylem swoim kiepskim planem wygladal on tak ze na kazda partie po 4 cwiczenia z 4 seriami robilem, 3 dni w tygodniu cwiczylem.. przyrosty byly bardzo slabe, sila tez	4	2013-03-07 21:16
Trening dla początkujących	Split dla cwiczacego 1.5 roku . chcialbym zapytac co do splitu: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split__partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html czy dobry jest ten split na zwiekszenie sily i zbudowanie miesni ? a: klatka, barki, tricepsy.	8	2013-02-24 15:24
Trening dla początkujących	Moj plan treningowy :) witam chcialbym przedstawic swoj plan ktory zaczalem robic . cwicze 3 razy w tygodniu na kazda partie miesni poniedzialek: klatka + nogi wyciskanie plaskie 12/10/8/6 skos ze sztanga 12/12/12/12 skos z hantelkami 12/12 rozpietki	17	2012-11-22 22:10
Odżywki i suplementy	Białko w proszku witam ostatnio skonczylem swoj ostatni plan teraz chcialbym zaczac powaznie sie przylozyc do tego i wziasc dobra diete. cwicze juz rok czasu . chcialbym dobrac dobra diete ale w tym problem ze nie mam mozliwosci spożywania tyle bialka ile powinienem	9	2013-01-17 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w proszku ? Masa ? witam :) pytanie dotyczy mojego kolegi. jest dosc chudy zaczyna przygode z silownia i chcialby nabrac troche masy . z tego co wiem ciezko mu nabrac tej wagi. co byloby najlepszym rozwiazaniem? slyszalem o mleku w proszku ze dosc szybko nabija w	3	2012-11-19 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Problem poczatkujacego z suplementacja	2013-08-01 23:49
Odżywki i suplementy	Problem poczatkujacego z suplementacja	2013-08-01 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie proszę	2013-08-01 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-31 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-31 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyć	2013-07-31 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Początki	2013-07-31 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-31 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-31 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-31 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-31 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-31 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-30 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-30 14:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-26 16:38
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-26 16:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-25 16:30
Odżywki i suplementy	Dieta masa / Trening siła . Jakie suplementy ?	2013-07-23 17:10
Odżywki i suplementy	Dieta masa / Trening siła . Jakie suplementy ?	2013-07-23 16:38
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-22 21:56
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-31 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jest nie tak.. DIETA MASA	2013-05-31 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jest nie tak.. DIETA MASA	2013-05-30 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jest nie tak.. DIETA MASA	2013-05-30 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jest nie tak.. DIETA MASA	2013-05-30 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jest nie tak.. DIETA MASA	2013-05-30 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jest nie tak.. DIETA MASA	2013-05-30 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka, wszystko ok ?	2013-05-20 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka, wszystko ok ?	2013-05-20 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka, wszystko ok ?	2013-05-18 14:43