Szacuny
1
Napisanych postów
229
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1388
Chciałbym przedstawic swoja diete ktora bedzie na przyszlosc realizowana . Jezeli widzicie jakies bledy lub cos do poprawki prosze pisac.
Rano - Mleko z platkami owsianymi + owoc
Tu mam obiad (Juz on nie zalezy od mnie jak bedzie wygladal . )
Przed treningiem - Obalam torebke ryzu z warzywkami, jogurt naturalny i rowniez owoc do tego. Luskany slonecznik okolo 80gr . / Tutaj chcialbym wrzucic okolo 30 gr ostrowi.
Podczas treningu - Woda zrodlana .
Po treningu - Ryz + warzywa / Tutaj chcialbym wrzucic okolo okolo 30g ostrowi.
Pozniej wpada rowniez i twarog tutaj .
Teraz mam pytanie powinienem jesc posilki godzine przed i po treningu ?
Wiem ze nigdzie tutaj nie widzicie miesa typu cycek z kurczaka lecz go tez raz jem raz nie . W zaleznosci czy mam go czy nie .
Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
Jedzenie jajek nie wpłynie samo w sobie negatywnie, a 1 z rana i 1 po treningu to dość mało szczególnie ta ilość rano, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciagu dnia więc wrzuć tam z 4 jajka a te z potreningu najwyżej wywal i daj samo mięso plus ta ostrowie ;]
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Dietę oceniamy na podsatwie kompleksowych informacji, których źrodłem jest czytelny rozkąłd posiłków z uwzglednieniem gramatury, ilosci kcal oraz b/w/t.
Szacuny
3
Napisanych postów
679
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3873
hahaha nie bądź naiwny ze ci odpowiedzą chodź i byś napisał z tym wszystkim co trzeba i jak miał byś cos źle to oni by nie poprawili chodź byś nie wiem jak prosił możesz im nawet do d*** wejść to oni ci wkleją link, to nic ze czegoś nie rozumiesz masz link i ty masz się radować, bo przecież pomoc to teraz jest w cenie…
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3114
sadasa
hahaha nie bądź naiwny ze ci odpowiedzą chodź i byś napisał z tym wszystkim co trzeba i jak miał byś cos źle to oni by nie poprawili chodź byś nie wiem jak prosił możesz im nawet do d*** wejść to oni ci wkleją link, to nic ze czegoś nie rozumiesz masz link i ty masz się radować, bo przecież pomoc to teraz jest w cenie…
Jak Ci się to nie podoba to weż zmień forum bo widze ze co post płaczesz że nikt nie pomaga.
P3ch- Jak mamy Ci pomoc jak nic o tobie nie wiemy, w ogóle czy to masa czy redukcja czy hooy wie co.
Wypelnij ankiete,zrób zrzut diety z potreningu.pl wtedy napewno chłopaki Ci pomoga. Wszystko w tematach podwieszonych. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
Wejdź na potreningu.pl i zrób zrzut ;] będzie o wiele łatwiej bo możesz jeść to co napisałeś w ilościach po 10g z każdego rodzaju jedzenia i co ktoś napisze, że dobrze, ty się będziesz jarać, a będzie lipa ( to tylko przykład ;])