Posiłek

Cześć, może mi ktoś powiedzieć czemu kiedy się np. najjem po obiedzie, to po krótkim czasie jestem znów głodny? Czasami mam tak że zjem, jestem najedzony i za 20min już jestem glodny :P

ciężko jednoznacznie powiedzieć-
może być kilka powodów-może zjadasz za mało kalorii,może zjadasz zbyt przetworzone produkty(które są pozbawione np.błonnika) albo zjadasz za mało warzyw(które pomagają się "zapchać")

wątpie w to bo wczoraj zjadłem 2 kotlety z piersi + ziemniaki i sałatka po 20 min. brzuch burczy :> więc raczej za mało nie jem :>

najłatwiej będzie coś stwierdzić,gdy przedstawisz całą swoją obecną dietę

żadnej diety nie stosuję. Jednak mogę napisać co codziennie spożywam. Śniadanie Płatkki z mlekiem (0.5l), serek 0.5l 2 śniadanie to poprostu 2 bułki słodkie w szkole, obiad codziennie mięso z ziemniakami, lub ryżem + sałatka jakaś, podwieczorek serek + płatki, kolacja zjem jakiegoś kotleta jak zostanie po obiedzie, serek i coś tam jeszcze się znajdzie.

Z tego wynika,że w/w przeze mnie opcje są jak najbardziej możliwe
Zwiększ w diecie udział warzyw i owoców-dodawaj do każdego posiłku
Zamiast słodkich bułek,płatków,jasnego pieczywa włącz do diety kaszę gryczaną,jęczmienną,ryż brązowy/parboiled,makaron pełnoziarnisty,płatki owsiane,chleb żytni razowy
Czerp też tłuszcze z wartościowych źródeł jak orzechy włoskie/pestki dyni/świeże,tłuste ryby/migdały/oliwa


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-19 21:09:14

Ryby spożywam dość często, warzywa też zapomnialem napisać ale to pomidory, ogórki codziennie jem. A co dostarczają pestki dyni i orzechy włoskie? :P

http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=401
http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=402
Urozmaicaj,żeby nie było ciągle pomidorów i ogórków