Moja dietka .

Chciałbym przedstawic swoja diete ktora bedzie na przyszlosc realizowana . Jezeli widzicie jakies bledy lub cos do poprawki prosze pisac.

Rano - Mleko z platkami owsianymi + owoc

Tu mam obiad (Juz on nie zalezy od mnie jak bedzie wygladal . )

Przed treningiem - Obalam torebke ryzu z warzywkami, jogurt naturalny i rowniez owoc do tego. Luskany slonecznik okolo 80gr . / Tutaj chcialbym wrzucic okolo 30 gr ostrowi.

Podczas treningu - Woda zrodlana .

Po treningu - Ryz + warzywa / Tutaj chcialbym wrzucic okolo okolo 30g ostrowi.
Pozniej wpada rowniez i twarog tutaj .

Teraz mam pytanie powinienem jesc posilki godzine przed i po treningu ?
Wiem ze nigdzie tutaj nie widzicie miesa typu cycek z kurczaka lecz go tez raz jem raz nie . W zaleznosci czy mam go czy nie .

Dziekuje.

Jedzenie jajek nie wpłynie samo w sobie negatywnie, a 1 z rana i 1 po treningu to dość mało szczególnie ta ilość rano, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciagu dnia więc wrzuć tam z 4 jajka a te z potreningu najwyżej wywal i daj samo mięso plus ta ostrowie ;]

rozpisz może swoją dietę tak jak jest to opisane w tematach podwiesoznych..?

Ale ja tu nie widze nic nie jasnego.
Diete rozpisalem na podzial od sniadania do snu . Nie ma nic tutaj nie widocznego .

Jezeli Ci chodzi w jakich ilosciach to wszystko jem to w takim jak potrzebuje. Diete rozpisalem po to aby sie zapytac czy jest poprawna w posilkach

Dietę oceniamy na podsatwie kompleksowych informacji, których źrodłem jest czytelny rozkąłd posiłków z uwzglednieniem gramatury, ilosci kcal oraz b/w/t.

hahaha nie bądź naiwny ze ci odpowiedzą chodź i byś napisał z tym wszystkim co trzeba i jak miał byś cos źle to oni by nie poprawili chodź byś nie wiem jak prosił możesz im nawet do d*** wejść to oni ci wkleją link, to nic ze czegoś nie rozumiesz masz link i ty masz się radować, bo przecież pomoc to teraz jest w cenie…

musisz dorzucic mieso jako zrodło bialka bo bez tego bardzo słabo

Czyli mam dorzucic miesko w posilkach dajmy na to po treningowych ? A tak pozatym to nie jest zle ?

sadasa

hahaha nie bądź naiwny ze ci odpowiedzą chodź i byś napisał z tym wszystkim co trzeba i jak miał byś cos źle to oni by nie poprawili chodź byś nie wiem jak prosił możesz im nawet do d*** wejść to oni ci wkleją link, to nic ze czegoś nie rozumiesz masz link i ty masz się radować, bo przecież pomoc to teraz jest w cenie…

Jak Ci się to nie podoba to weż zmień forum bo widze ze co post płaczesz że nikt nie pomaga.
P3ch- Jak mamy Ci pomoc jak nic o tobie nie wiemy, w ogóle czy to masa czy redukcja czy hooy wie co.
Wypelnij ankiete,zrób zrzut diety z potreningu.pl wtedy napewno chłopaki Ci pomoga. Wszystko w tematach podwieszonych. Pozdrawiam

Wejdź na potreningu.pl i zrób zrzut ;] będzie o wiele łatwiej bo możesz jeść to co napisałeś w ilościach po 10g z każdego rodzaju jedzenia i co ktoś napisze, że dobrze, ty się będziesz jarać, a będzie lipa ( to tylko przykład ;])

Nie bardzo rozumiem o co wam chodzi, co mam zrobic na potreningu.pl ? Rozumiem ze mam wypelnic ankiete i napisac ilosci w jakich jem te posilki ?