Coś jest nie tak.. DIETA MASA

Witam zaczałem diete masowa..
Na poczatku bylo wszystko ok samoopoczucie na +, szlo wszystko ok ..
Zostalo mi ostatnie 2 tygodnie cyklu a poprostu juz nie moge dluzej wytrzymac obawiam sie ze nie wytrwam .. Chodzi o to ze ta dieta stara sie masakra poprostu: odbija mi sie ciagle, nieraz nawet wymiotami, ciagle brzuch mnie boli tak jakbym przejedzony był . Na treningach przez to cwiczyc nieraz juz nie moge.. Na poczatku bylo wszystko dobrze a jak zostaly juz te 2 tygodnie do konca to sie chyba wykoncze .
Moze wam sie wydaje ze sie zalewam tluszczem ale tak nie jest bo nie jem bardzo duzo a wlasnie nawet mi brakuje kalorii do dobrej diety masowej nie wiem co jest nie tak ..
Rano:
2 jajka
Mleko + owsianka 100g
owoc
creatine activlab

Obiad:
...

Przed treningiem:
Ryz 100g
Warzywka 150g
Jogurt 200g

bezposrednio po treningu:
creatine actiblab
glukoza 50g

posilek potreningowy:
ryz 100g
miesko 200g

przed snem
10g oliwy
100g twarogu

Raczej słaba ta dieta, posiłek przed treningiem jedz godzine przed. Imo za mało białka i węgli jak na 70kg ale nie obliczałem.

Wydaje Ci się, czy się zalewasz, bo to spora różnica.

Dieta faktycznie nie wygląda najlepiej, poza tym - jesz codziennie to samo? Jeśli tak, to pozostaje pogratulować, ja bym się porzygał z nudów w ciągu 3 dni

Codziennie to samo. Jeden cykl juz tak jadlem i sie udalo a teraz to nie moge.. Bialka mam wiecej niz zapotrzebowanie. Wegli jest troszeczke mniej .. Leczn ie wsadze juz nic wiecej do tej diety bo pekne albo zwymiotuje.. Pozostaloby mi sie zmienic diete ale ciezko mi znalezc gotowca.. :(

+ Jem godzine przed treningiem i godzine po tylko glukoze + kreatyne bezposrednio

Zmieniony przez - P3ch w dniu 2013-05-30 19:24:03

Zamiast szukać gotowca, zainteresuj się - i naucz układać jadłospis. Jedzenie tego samego cały czas to nie jest dobra opcja w żadnym wypadku.

Jeśli nie chcesz zapychać się węglami to możesz podbić bilans kcal tłuszczami.

Nie wiem czy teraz zmienic calkiem diete czy tylko ja dopracowac.. W kazdym badz razie nie pociagne do konca na tym co jem w tej chwili . Co do ulozenia sb diety.. Probowalem i wyszlo mi takie cos. Jakas tam wiedze mam o tym co jem i co pelni role w organizmie. Wyszedłem z zalozenie ze lepiej miec chociaz taka diete niz wgl . Ja z ta dieta kombinowalem aby bylo jak najmniej kosztami, poprostu brak mi finansow zeby utrzymac sie z dieta. To co jem teraz to i tak ledwo idzie .

możesz np ryżu jeść kasze albo makaron, albo inny typ mięsa jeść np ryby cenowo wyjdzie podobnie do fileta, pokombinuj i daj do oceny

Patrzylem wlasnie typowo na juz gotowce aby cos pozmieniac w swojej diecie ale wiekszosc diet albo jest dodane wiecej miesa na co sb raczej nie moge pozwolic lub pieczywo co nie jest dobrym rozwiazaniem . Co do miesa to czasem jem udko, nieraz pozowle sb na piers, ostatecznie watrobka . najgorszy posilek jest przetreningowy wydaje mi sie .. Wtedy najbardziej sie napycham . Wywalilbym z checia te warzywa bo juz ich poprostu nie moge. Jem takie mrozone na patelnie . Kompletnie mi sie juz je przejadly . Ale warzywa musza byc a tanszego rozwiazania nie widze . W domu swojskie ogorki i wgl sie juz pokonczyly .

Mrożone warzywa to syf, lepiej kup świeże i jedz je w mniejszych porcjach w kilku posiłkach.

Jakie warzywa proponujesz ? Najlepiej ?