Jak to obliczyć

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 124

Witam.Mam mały problem.Zrobiłem sobie dzisiaj obiad na kilka dni.I problem polega na tym jak obliczyć kalorie małej porcji z całej patelni.

Moje danie.
-Pierś z kurczaka 455
455 kcal
Białko 96
Węglowodany 0
Tłuszcz 6
-jogurt naturalny 500g
290 kcal
Białko 21
Węglowodany 29
Tłuszcz 10g
-Por 200g
60 kcal
Białko 6
Węglowodany 8
Tłuszcz 0
-Masło 20g
144 kcal
Białko 0
Węglowodany 0
Tłuszcze 16
-Mąka 25g
85 kcal
Białko 3
Węglowodany 17
Tłuszcze 0

I to wszystko razem połączyłem.Po ugotowaniu tego wszystkiego na talerz włożyłem 160g sosu.Ktoś mi to wyliczy lub powie jak wyliczyć ile kcal zjadłem i ile makro.Wiem że nie wyjdzie dokładnie ile zjadłem ale żeby mieć orientację i wiedzieć ile ok wpisać do dziennika.

Proszę bardzo o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

P3ch

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1388

Nikt Ci tego nie obliczy ile zjadles.. Jezeli juz tak chcesz sie dokladnie bawic to przed zjedzeniem odloz ta swoja "porcje" na wage kuchenna i zwaz ile tego masz i obliczaj na podstawie tego co wypisales.

Dziennik : http://www.sfd.pl/P3ch__From_SKINNY_to_MUSCULAR__Masa_przy_10_tygodniowej_sile_.-t962024.html

From SKINNY to MUSCULAR

...