grozer

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2016 (15:51)

Data rejestracji 08.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyć witam.mam mały problem.zrobiłem sobie dzisiaj obiad na kilka dni.i problem polega na tym jak obliczyć kalorie małej porcji z całej patelni. moje danie. -pierś z kurczaka 455 455 kcal białko 96 węglowodany 0 tłuszcz 6 -jogurt	2	2013-07-31 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie i ćwiczenia siema mam pytanie.podaję przykład zapotrzebowanie dzienne wynosi 3700 kcal chcąc schudnąć odejmuję 300 kcal więc wychodzi że potrzebuję 3400 kcal żeby schudnąć.i chodzi mi czy w to 300 kcal wchodzi trening czy tylko o tyle mniej jemy a kolejne	1	2013-07-18 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na kalorie witam.mam takie pytanie które mnie zastanawia.podaję przykład jeśli moje zapotrzebowanie dzienne to 2000 kalorie a chcę się odchudzać to powinienem jeść 1500 kalorie czy to 2000 tylko że zdrowo. chodzi mi o to czy trzeba jeść tyle ile wynosi nasze	1	2013-07-16 09:50
Trening dla początkujących	Od czego się zabrać ? witam.mam następujący problem.mam 17 lat 180cm wzrostu 90 kg wagi.chcę się wziąć za siebie ale nie wiem jak.moim problemem jest to że mam nadmiar tkanki tłuszczowej.i moje pytanie jest takie.jak ćwiczyć na siłowni żeby spalić tkankę tłuszczową.moim	5	2013-02-17 00:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jadłospis na tydzień siema.potrzebuję jadłospisu na cały tydzień próbowałem sam ułożyć ale kompletnie nie wiem co mam jeść.teraz na siłowni robię ogólnie ćwiczenia ogólnorozwojowe i cwiczenia na wyskok.mam 16 lat 85km wagi.może ktoś poda własny jadłospis.proszę o	3	2012-01-07 17:10
Po siłowni, o siłowni	Trening ogólnorozwojowy siema.jakiem mogę wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni i w domu pod katem sportu ( siatkówki ). pozdrawiam	5	2012-01-05 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do ćwiczeń ogólnorozwojowych siema.napisał by mi ktoś dietę na każdy dzień, na ćwiczenia ogólnorozwojowe.mam 16 lat 180cm wzrostu 85 kg wagi.potrzebuję trochę zgubić kg ponieważ gram w siatkówkę. pozdrawiam.	1	2012-01-06 18:30
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń ogólnorozwojowych siema.ułożył by mi ktoś plan ćwiczeń ogólnorozwojowych z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .chciał bym aby plan był na każdy dzień.	3	2012-01-06 18:44
Trening dla początkujących	Siła w siatkówce czesc.mam 14 lat 175cm.w siatkówke gram 2 lata.jestem dobrze zbudowany i mam siły ale miesnie mam nie wyzeźbione tylko takie flaki.powiedcie mi jakie cwiczenia moge robic na silny atak tylko zeby nie obciazac stawów bo jestem jeszcze młody.co wy	1	2010-10-08 22:04