Trening ogólnorozwojowy

Siema.Jakiem mogę wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni i w domu pod katem sportu ( siatkówki ).

Pozdrawiam

do siatkówki no najbardziej będzie ci potrzebna Dynamika czyli siła eksplozywna , ale przed jej treningiem musisz wyrobić sobie siłe maksymalną , weś napisz wiencej o sobie nie wiem nic o tobie napisz ile cwiczysz ile masz latek itp , i polecam Ross training poczytaj sobie jego książki .

a masz moze tlumaczenie z tej stronki ? Znalazlem ale lipe

A więc tak mam 16 lat 180cm wzrostu.Przygodę z siłownią dopiero będę zaczynał.A możesz podać jakieś przykładowe ćwiczenia lub link do tego?Był bym wdzięczny.

Jeśli chodzisz do klubu siatkówki to niech ci trener doradzi bo on najlepiej będzie wiedział co ci jeszcze brakuje i nad czym musisz popracować. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Trening pomogą ci ułożyć w dziale: trening dla początkujących
Diete ułożysz w dziale diety.

Powodzenia, jeszcze gdzieś na necie krąży trening mający na celu poprawe wyskoku/

https://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html  z sfd z działów o sportach walki dam ci kilka: https://www.sfd.pl/[ART]_Sporty_w...e-t422727.html 
https://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_...1-t554513.html
https://www.sfd.pl/[ART]_An_Exper...e-t422584.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Sił...439.html(takie jakby połączenie tego wszystkiego i artykuły rossa też są)

macie przetłumaczone te niektóre artykuły rossa wystarczy chwilkę poszukać ;) a i ps nie wiem czy to są wszystkie przetłumaczone może jest ich więcej nie wiem , poza tym sprawdźcie sobie Building the gimnastic body ebook i inne książki są różne rodzaje treningów itp , warto wiedzieć co nie co . W btgb są na przykład pokazane fajne ćwiczenia i możesz sobie je dodać do treningu na przykład ross zresztą trening ross W jego książkach są tylko przykłady jak może wyglądać trening samemu trzeba sobie opracować plan taki jaki będzie ci pasował i będzie dobry , nawet możesz napisać na forum rossa a nawet do samego rossa żeby ci ocenili twój plan czy coś .
Polecam także Nagi wojownik w sumie to ja aktualnie używam swój własny trening nie wiem czy dobry ale czemu niby nie ? myślę że tak , podobny trochę do tego z nagiego wojownika tylko bardziej urozmaicony i nie skupiający się na sile wiele i chyba najwięcej wskazówek woziłem z właśnie książek rossa , i wiele ludzi chwali sobię jego metody i tych książek co dałem .

i Ps nie odpisałem bo zapomniałem o tym temacie a co najważniejsze jakiś cymbal qbello czy jakoś tak mnie zbanował

i co do tej siatkówki to najbardziej raczej była by ci potrzebna tehnika i doświadczeni i koordynacja ruchowa i reflex a z takich rzeczy gdzie się na siłce wyrabia to chyba właśnie dynamika bo dynamika = wyższy skok , mocniejszy serW , itp .


i spokojnie ale żadnych treningów na wyskok nie będziesz musiał wykonywać wyjdzie ci na lepsze jak będziesz trenował tym co podałem czy podobnie . przynajmniej ja tak myśle bo po za tym słyszałem że programy treningowe na wyskok są niebezpieczne dla zdrowia

Zmieniony przez - Habsvok2 w dniu 2012-01-12 14:55:43

Zmieniony przez - Habsvok2 w dniu 2012-01-12 14:57:33