Naderwany/ nadciągnięty mięsień dwugłowy uda lub pośladkowy! Posty: 1 • Strona 1 z 1

Witam nie wiem co mi jest byłem u lekarza i powiedział że mam nadciągnięty mięsień dwugłowy uda, Odpoczołem już jakieś 2 miesiące poszedłem na trenning i boli mnie dalej boli mnie pod pupa a nad dwugłowym chyba:/ i niewiem co to jest za mięsień ?? dwugłowy uda, przyczep mięsnia dwugłowego czy pośladkowy. Dodam że boli mnie jak strzelam na bramkę lub biegnę sprintem, poszedłem potem na siłke i zrobiłem ćw na mięsień dwugłowy i przy wykonywaniu ćwiczeń mnie nie bolało więc coraz bardziej prawdo podobne że to mięsień pośladkowy, moje pytanie brzmi jak to wyleczyć?? NIE PISZCIE ŻEBYM SZEDŁ DO LEKARZA BO BYŁEM U SPECJALISTY I NAWET MNIE NIE OBEJRZAŁ TYLKO POKAZAŁEM MU GDZIE I POWIEDZIAŁ ŻE DWUGŁOWY UDA A JA MYŚLĘ ŻE TO INNY MIĘSIEŃ.

Poprostu przykladaj lod przez 4-5 dni ale nie 5 minut tylko przykladasz trzmasz 15-20min ok pol godz przerwy i znowu, i bedzie lepiej potem zacznij truchtac i rozciagac sie ostroznie po kilku dniach jakies przebiezki i mysle ze wszystko wroci do normy

A twoim zdaniem jaki to mięsień?? I jakie ćwiczenia rozciągające na tą partię mięśni, dzisiaj się rozciągałem około 10 minut i przez 10 minut gry w piłke było dobrze a potem ból złapał:/

Zmieniony przez - Kamil1444 w dniu 2010-12-01 19:19:30

A co da lód ?? ja dostawałem na mięsień dwugłowy uda 10 zabiegów w tym laser, solux ( wygrzewanie mięsnia ) i prąd?? niewiem czy to nie pogorszy sprawy:/

Zmieniony przez - Kamil1444 w dniu 2010-12-01 19:21:49

nie dawno mialem tez naciagniety dwuglowy i tez myslalem ze dobrze i wyszedlem na boisko i znow bolal, wiec radze ci narazie nie grac z 10-12 dni i porob te zabiegi, bardzo mozliwe ze to jest dwuglowy jak przy sprincie bo gdy przyspieszasz dwuglowy najbardziej pracuje

i uwazam ze rozgrzewanie to błąd bo gdy mrozisz to nie odczuwasz bolui i miesien sie szybciej regeneruje

Zmieniony przez - Gronkjer w dniu 2010-12-01 19:31:47

Tyle że ja już nie gram około 2 miesiące i nic nie daje:/
Jeżeli znasz jakieś ćw na rzgrzanie dugłowego to napisz bo dzisiaj sie rozgrzewłem 10 min i nawet niewiedziałem zabardzo jakich ćwiczeń użyć:/ na rozgrzanie tej parti mięsni.

Zmieniony przez - Kamil1444 w dniu 2010-12-01 19:39:53

I przy truchcie mięsień nie boli. Boli tylko przy strzale, dośrodkowaniu i przy sprintach.

wymachy po 10x kazda noga w bok potem do przodu nastepnie do tylu skłony do jednej i drugiej nogi do srodka noga na plot czy cos i dociaganie i kilka powt

Hej no dzięki za rade, zaczołem się rozciągać w domu by zobaczyć jaki mięsień boli i doszedłem do wniosku, że miałem nadciągnięty dwugłowy a dzisiaj nad ciągnołem pośladkowy, bardzo profesjonalnie się zachowałem :( nie robiąc skłonów, skupiłem się na duwgłowym a zapomniałem o pozostałych :/