to jest unoszenie sztangielek naprzemian..tak mi sie wydaje to ćiczenie które sprawia ci ból.. masz kilka opcji do wyboru: t.j napisał Zaskron: *zmniejsz cieżar *musisz sie skupić na tym ćwiczeniu i izolować nieporządane ruchy tzw "bujanie" *odpocznij może tydzień od siłowni(wedle uznania) i zacznij następnie od małego cieżaru aby [...]
[...] typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby mi posłużyć również crossfit. A po co zadajesz takie pytanie w ogóle? Wg mnie jest ono bez sensu i przede wszystkim nie odpowiada na moje pytanie.
[...] typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby mi posłużyć również crossfit. A po co zadajesz takie pytanie w ogóle? Wg mnie jest ono bez sensu i przede wszystkim nie odpowiada na moje pytanie.
Prostownik to jeden mięsień, a części mięśnia nie da się "wyizolować". Można tylko przenosić część obciążenia na jego inne rejony. Wszystko co piszę jest "mniej więcej", bo nie można dokładnie oddzielić grubą kreską górnej części tego samego mięśnia od dolnej i powiedzieć, że w tym ćwiczeniu pracuje od kreski, a w tym do [...]
Jak to poraz kolejny.Można łaczyć ale lepiej z tricepsem.Gdy dżwigasz na klate to mięsień bicepsowy też jest nadwyrężony a triceps można ćwiczyć po klatce zaraz...Spytaj sie innych...Bądź milszy jak juz co... Pozdrooo
Ja bym odwiedził lekarza, bo mogłeś naderwać przyczep albo mięsień. Ewentualnie nie trenuj przez kilka dni(5-7) i zobacz czy nastąpi poprawa. Może to zwykłe naciągnięcie mięśnia...
Nie cwiczylem 1,5 m na klate przez to a wasko mnie nic nie boli dzisiaj probowalem wyciskanie hantlami i nie boli juz mnie miesien bynajmniej nie odczuwam bo mam zakwasy jak quj
jak wbijesz krew w miesien to zrobisz w najlepszym razie krwiaka, w najgorszym stan zapalny. Poza tym lek ktory podaje sie dokiesniowo w kontakcie z krwią zmiania swoje wlasciwosci. Spytaj piguły to Ci ze szczegolamibpowie co moze sie stać. aktualnie po wbiciu zestawu poguła zdejmuje strzykawke i jak poleci krew to wbija w inne miejsce, [...]
jak nie ma krwi to mozesz klepac i staraj sie jednak igle wbijac glebiej, zostawiaj tak z pol cm na wszelki wypadek. Aha, i trzymaj raczej strzykawke prosto zebys bil w miesien a nie gdzies wpzidu z boku .
Jeśli chodzi o uprawianie sportu bez acl, to teoretycznie można, jeżeli odbuduje się mięsień czworogłowy uda, który częściowo przejmie rolę więzadła. Tak czy inaczej prowadzi to do zmian zwyrodnieniowych . Co do rekonstrukcji, nie wiem co masz na myśli pytając o to czy jest pewna .
