eXtremalny trening bicepsa

sorki, jestem z akademika, ktos pisał na moim koncie. Jeszcze raz sorki za tego kogos i dzieki za rady. Pozdro

Moj ziomek to samo...IM WIECEJ TYM LEPIEJ. A tu dupa zero przyrostu miesien bez regeneracji i teraz placze hehe ;)

ale ja mam cały tydzien regeneracji, cwicze w pon bicepsa i daje mu odpczac do nastepnego pon, tzn meczy sie troche podczas cwiczen innych partii ale sataram sie by obrywał jak najmniej. TO co lepiej mniej serii a efekty beda wieksze? Bo dzis jak cwiczyłem juz ktorys raz tak z rzedu to poczułem ze jestem slabszy niz ostatnio.;/

no to sam widzisz,jedziesz standardowo 2 cwiczenia po 4 serie,albo 3 po 3 i powinno byc ok

na początku mimo, że zrobisz więcej ćwiczen to bedziesz czuł efekty... ale z czasem nasz biedny biceps przestaje rosnąć i nabierac siły :) tzw przetrenowanie...

wszystko dlatego,że nadopiekuńczy tatus chciał dobrze dla swojego bicepsa i dawał mu duzo treningu by rósł:D

tak więc nadopiekuńczy tatuś już przestanie ;)

proponuję Ci ten zestaw ćwiczen który podałem na 1 stronie :) nie zawiedziesz się... byle żebyś pilnował techniki :]

skoro przy takim starzu robisz tyle serii to za 2 lata będziesz ich musiał robic ze 60 zebu coś dało.
pudzian tak? heh!

teraz robisz 19 serii to za 2 lata będzesz robil ze 60.
pudzian hehe

I nie zapominaj o zmianie ćwiczen co jakies 5 tygodni