mięsień

tak myslisz? a ja mysle,ze albo jest tam najzwyczajniej blad(techniczny) albo ktos dal dupy! cwiczenie izolowane,to takie,ktore angazuje tylko jeden staw-w przeciwienstwie do cwiczen zlozonych,inaczej zwanych wlasnie wielostawowymi. jesli nigdy nie robiles tego cwiczenia,to sprobuj i bedziesz juz wiedzial,ze podciaganie sztangielki w opadzie [...]

Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]

Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]

PROPOZYCJA: WSZYSTKIE ĆWICZENIA IZOLUJĄCE BICEPS KTÓRE PODALIŚCIE SĄ BARDZO DOBRE (MÓWIĘ O MODLITWNIKU I ĆWICZENIACH NA NIM) TYLKO...PIERWSZA PODSTAWOWA I NAJLEPSZA ZASADA: RÓBCIE TO ĆWICZENIE WOLNO I Z ODPOWIEDNIO DOBRANYM CIĘŻAREM, MIĘSIEŃ BICEPSA MUSI BYĆ CAŁY CZAS NAPIĘTY, ZERO ROZLUŹNIENIA I TO NAPEWNO WAM POMOŻE I BĘDĄ ZAKWASY...POZA TYM [...]

Siema znów, otórz siedzac i nic nierobiac z dzien wolny od pracy postanowiłem wkoncu ułożyć jakis plan którym mógłbym zaczac ćwiczyć jak wróce, wzilaem pod uwage wasze rady i pomysły z forum które mnie zainteresowałya także własne doświadczenia, czyli rozwiązania jakie na mnie najbardziej podzialaly, sumując to wszystko wyszło mi cos takiego [...]

a ten plan całościowy duzo wiecej daje niz tradycyjny split?? czy tak mala liczba cwiczen na dany miesien wystarczy?? tak szczeze to wolal bym dzielony ale jak FBW ma wiecej dawac tp moge sprobowac

zdecydowanie coś na plecy by się przydało. trudno też w warunkach domowych przetrenować tak mięsień by musiał odpoczywac aż tydzień.

Poniedziałek: Abs lub po prostu ćwiczenia na brzuch + ćwiczenia na nogi (przysiady, wspięcia, bułgarskie przysiady i krzesełko) Wtorek: w środe pisze ze też to co w poniedziałek , jeśli robi sie trening naprawde pożądnie i z duza intensywnością to wątpie czy miesien odpocznie przez jeden dzien zeby w kolejny znów go męczyć ale kto jak uważa, ja [...]

Dobry plan (ew. martwy ciąg na początku tr.), jeśli zdecydowałeś się na split. Ale nie wiem, czy jest sens u Ciebie regenerować mięsień tydzień czasu (wyłączając brzuch). Nie wiem też czy pływasz jakoś ciężko, zawodowo czy tak rekreacyjnie. Jeśli to pierwsze to weź FBW, jeśli to drugie i możesz trenować cztery razy w tygodniu to SPLIT, gdzie [...]

MOJ CAPS-LOCKIEM Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 DAJ SZTANGIELKI 3. Rozpietki na ławce skośnej 12/10/8/8 DAJ TYM SAMYM CIEZAREM !!! ==PROPONUJE TAKI: 1. WZNOSY RAMION BOKIEM 3X 10-12 2. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATY 4X 12-10-8-8 3. WZNOSY W OPADIZE 3X 10-12 [...]

dachu0 co ty piszesz. Na lekcjach Wychowania fizycznego masz regularny wysiłek ... Po prostu musi mieć taki plan , aby nie było obciążenia większego niż jego ciało wynosi ... najlepiej aby trenował własnym ciałem bez żadnych przyrządów ;). Np. Bieganie wzmacnia każdy mięsien

ja bralem ale co dwa dni strzal przez 7 tygodni sila ok idzie ale laczyly sie z tym bule stawowe i to nie male,winko super sprawa niby dziala odrazu ale ma krutki okres poltrwanie w organizmie dlatego musisz czesto brac.z deca fajnie wchodzi powoli ale ladny jakosciowy miesien.wal teraz po 40minut minimum areoby!!!pomozesz winku troche hi [...]

Czesc.Poprostu masz za mało stazu i nie ma sensu robic tak duzo cwiczen poniewaz mozesz sie przetrenowac i wtedy to juz kompletnie nie bedziesz rosł.A po drugie tyle cwiczen ile ja podałem w zupełnosci wystarczą .Mięsnie nie rosna wczasie treningu, tylko w okresie regeneracji wtedy gdy mięsien odpoczywa.Po co katowac mięsnie np 5 cwiczeniami jak [...]

za dużo tych podciągań na drązku- na biceps rozumiem, ze podciąganie jest w wersji wlaśnie na ten mięsień- ale ćwiczeń i serii ogolnie za duzo podobnie na najszerszy grzb. ponadto nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "zwykly przysiad"?

[...] zrobić krótsze przerwy czy jedno ćwiczenie dużą ilością powtórzeń( przykładowo u mnie:) i masz mega pompę, ale czy daje ona efekty- moim zdaniem nie. Tzn. dobrze dokrwić mięsień dobijając go w przenośni jakimś ćwiczeniem zejściowym, lekki ciężar, duża koncentracja, więcej powtórzeń, ale to jak rozgrzewka nie wlicza się nawet do właściwego [...]

[...] zakwas był jeszcze większy i na trzy dni. Mistral, doceniam Twoje poczucie humoru :)) Do niektórych rzeczy lepiej podejść humorystycznie, bo chyba nie ma tu innego rozwiązania. A zresztą jak wrzucę browca, bo będę miał za duże przyrosty w mięśniu prostym piwnym. A ten mięsień ma u mnie tendencję do dużych przyrostów, tylko czeka na takie paliwo.

[...] że jest człowiek z takimi właśnie parametrami 180/60, czyli raczej będzie musiał ciężko walczyć o każdy kilogram masy ciała. Nie sądzisz, że szybciej będzie mu zbudować mięsień na splicie czy FBW? Przecież czysta miska wcale nie musi oznaczać zalania. Jeśli tak, to potem cięcie i budowanie wytrzymałości treningami przekrojowymi da ciekawy [...]

[...] mam bliznę, jak widać, deformuje mi wygląd w tym miejscu. Na razie nie mam problemów ale dzisiaj po treningu myślałem o tym żeby zasięgnąć fachowej porady. W przyszłości jak mięsień urośnie, mogę mieć problem. 26ego każdego miesiąca robię pomiary i jakąś fotę jeśli będzie co pokazywać:) dzięki za rady. W dziennik żywieniowy jakbyś rzucił okiem [...]

tez tak mialem kilka razy, wczoraj jak kulem w bark to nawet prosto w zylke trafilem, dobrze ze zaciagnalem ;) A i w sumie moge podpiac pod ten temat pytanie- miesien w ktory robi sie strzaly rosnie szybciej? Pytam bo spodnie mi nie wchodza

no tera to już troche lepiej przynajmniej wiemy coś o Tobie. a więc moim zdaniem zamało seri sobie dajesz, pozwole sobie przedstawić Twoj plan nieco zmieniony przezemnie Poniedziałek Klatka + Triceps + Brzuch Wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,6 (albo 12,10,10,8) Wyciskanie na skosie w dol 4x12,10,8,6 (albo 12,10,10,8) Rozpietki 4x10 (to [...]