Ćwiczenia dla 9-latka

Witam ;)
Ostatnio mój kuzyn , jest zafascynowany siłownią , wytłumaczyłem mu , że jest jeszcze za młody na ćwiczenia na sztandze itp.
Mam do was pytanie , czy młody może robić ćwiczenia na własnym ciężarze ? Chodzi mi np. o pompki , przysiady ?
Jeżeli tak , to mógłby mu ktoś ułożyć przykładowy plan ? Jest chudy jak na swój wzrost.
Zależałoby mi , żeby nie było żadnych skutków ubocznych tych ćwiczeń, ktoś powiedział , że od wykonywania przysiadów może nie urosnąć ...
Proszę o odpowiedzi, mały napewno się tym nie znudzi po jakimś czasie , bo jak za coś się weźmie to raczej tego nie zostawia , także wasz wysiłek nie pójdzie na marne.

A no i zapomnaiłem napisac o co mi chodzi ;/ Mój brt dyga czasem pompki, drzuszki, albo wali w worek nie wiem co po za tym mu dac?

przysiadu nie zahamują jego wzrostu <lol>
poszukaj w atlasie ćwiczeń dział "domator"

Witaj,
z tego co wiem to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie powinny mu niczym szkodzić. A nawet pomóc bo wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Takie jest moje zdanie jeśli się mylę proszę o poprawienie mnie bardziej doświadczonych wyjadaczy

Bardzo fajny jest trening gimnastyczny:
https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html
Dzięki niemu wzmocni ciało, przygotuje się do lepszego startu na siłowni jak będzie starszy i nauczy się kilku "ciekawych rzeczy".

No i oczywiście rozciąganie w tym wieku pójdzie mu o wiele łatwiej i szybciej więc warto.
Pozdrawiam

Dla młodego najlepsze będą ogólnorozwojówki, zresztą dla każdego początkującego także, może zapisz go po prostu na jakieś sztuki walki, dla małolatów raczej nie organizuje się jakiś sensownych zajęć z uderzanych sportów, nie licząc kilku tradycyjnych styli które na niewiele się zdadzą, dlatego polecam jakiś grappling, jakby patrzeć pod kątem treningu ogólnorozwojowego i ćwiczeń na mięśnie to polecam zapasy.
Pozdrawiam.

wydaje mi sie ze moglby robic taki trening:
-przysiady
-pompki
-podciaganie na drazku

wszystkie te cwiczenia sa z obciazeniem ciala. rozwina one cale cialo. wg mnie jezeli jest w takim wieku to lepiej zeby w kazdej serii(gdy bedzie ja konczyl) mial po kilka powtorzen w zapasie. jezeli nie da rady podciagac sie na drazku to niech podstawi sobie taboret pod nogi i po klopocie. moze sobie zrobic z tego trneing obwodowy. wystarcza 2-3 takie obwody 3 razy w tygodniu i bedzie git

ja bym tak to widzial:)

Z tego co sie orientuje to zeby nie bylo zadnych skutkow ubocznych to w tym wieku nie powinno sie wykonywac zadnych regularnych cwiczen silowych... Zreszta takiemu dzieku to silownia by sie pewnie szybko znudzila. Najlepiej ,tak jak juz bylo polecane, zeby zajac sie ogolnorozwojowka i cwiczyl kondycje. Ja polecalbym ogolnie sport, koszykowke, pilke nozna itd. Dzieki tym dyscyplina kiedy bedzie starszy bedzie mial lepsza wydolnosc organizmu czego konsekwencja beda lepsze przyrosty na silowni.

dachu0 co ty piszesz. Na lekcjach Wychowania fizycznego masz regularny wysiłek ...

Po prostu musi mieć taki plan , aby nie było obciążenia większego niż jego ciało wynosi ... najlepiej aby trenował własnym ciałem bez żadnych przyrządów ;).

Np. Bieganie wzmacnia każdy mięsien

thug92: czytaj dokladnie co napisalem "regularnych cwiczen SILOWYCH" a nie "regularny wysilek". A WF-u bym raczej nie wliczal na powaznie do aktywnosci fizycznej :]

Zmieniony przez - dachu0 w dniu 2010-08-18 15:02:37

http://w935.wrzuta.pl/film/37bOvDiv0gu/najsilniejsze_dziecko_swiata 

dachu0 :) no poważnie sorry zamuliłem.

Tez mam brata który ma 9lat..tyle ze mój sie patrz na mnie: D i tez chcial cwiczyc ale mwóie mu ze za maly jeszcze jest...Jak na swój wiek to wyrosniety bo ma ponad 155cm wzrostu i wazt ponad 50kg..tyle ze fat:D