Kazu90

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

414

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Masa od nowa

Zainteresowania internet, sport, muzyka

Dieta Masa

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 19.03.2012 (08:32)

Data rejestracji 13.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 77kg do korekty dieta na mase 77kg : 2,3gb, 3,85gw, 1?gt i śniadanie - płatki owsiane 80g +białko 30g wpc - 3 całe jajka surowe - 10ml oliwy z oliwek lub [color=green]orzechy - tylko ile ich g?[/color] (45gb, 60gw, 10gt) ii	3	2012-03-18 23:19
Odżywki i suplementy	Branie kilku suplementów na raz - dobre rozwiązanie? witam co sądzicie o braniu kilku suplementów po jednym posiłku. biorę omege3, zestaw witamin i minerałów od olimpi i animal flex. wiem że najlepiej by bylo brać wszystko osobno po każdym kolejnym posiłku, ale czy mozna to wszystko brać razem po	12	2011-08-15 21:52
Zdrowie i Uroda	Zerwanie więzadła obojczykowo-barkowego. Szybki powrót na siłownie - czy to możliwe? siema 15.05.2011 pijany że ledwo na nogach stałem, przewróciłem się i zerwałem więzadło obojczykowo-barkowe,prawdopodobnie 3 stopnia, ciężko coś było mi się dokładnie dowiedzieć co się stało. lekarz powiedział że całkowicie przerwałem	0	2011-08-07 10:01
Zdrowie i Uroda	Zerwanie więzadła obojczykowo barkowego - kiedy powrót do sportu ? witam byłem właśnie podczas redukcji aż z soboty na niedzielę na***ałem się i urwał mi się film, obudziłem się w niedzielę rano (15.05)z bólem i spuchniętym barkiem. (prawdopodobnie ktoś mnie pobił lub się przewróciłem). po jakiś 22h od zdarzenia	6	2011-05-21 11:18
Trening dla początkujących	Wiosenne wypalanie tłuszczu - trening do sprawdzenia witam ! przyszedł w końcu czas na zmianę opony z zimowej na letnią trochę fatu się uzbierało i na wakacje chciał bym zejść do wagi 75-76 poniedziałek (uda + łydki) uda:	7	2011-04-24 11:16
Trening dla początkujących	Cykl na mase na kreatynie + kondycja ? witam, po nowym roku zamierzam zacząć cykl na kreatynie, a po nim wziąść się za redukcję. mam takie pytanie czy podczas tego cyklu mógł bym robić aeroby w celu poprawienia kondycji, a nie zgubienia tłuszczu. kondycje mam słabą i chciał	0	2010-12-22 14:10
Trening dla początkujących	Trening Redukcyjny + CARDIO - do sprawdzenia witam, jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77kg i przed rozpoczęciem treningów nie stosowałem żadnej diety. po tym jak zacząłem ćwiczyć przez źle ułożoną dietę w 4 miech dobiłem do 85 z czego głównie to tłuszcz <img src="../../buziaki/7.gif"	7	2010-12-19 00:20
Trening dla początkujących	FBW do poprawy - masa witam, ułożyłem sobie taki trening fbw dzielone na plan a i b, bo odradzono mi splita z moim stażem, fbw przyniesie podobno większe efekty. jak odradzacie splita z moim stażem to ułożyłem sobie fbw dwudniowego a klatka	9	2010-10-08 11:04
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy? - Split 3x w tygodniu. witam, ćwiczyłem 2 miesiące treningiem ogólnorozwojowym (3x w tyg), teraz sobie robię 9 dniową przerwę i zabieram się po niej za kolejny cykl treningowy. wybrałem split i ułożyłem sobie taki trening: poniedziałek klata + triceps +	5	2010-10-07 12:57
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening wybrać ?? witam ćwiczę już prawie 2 miesiące treningiem ogólnorozwojowym, zamierzam go jeszcze pociągnąć do pełnych 2 miesięcy może do 2,5 oto on: -przysiady 3s -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -wyciskanie sztangi na ławce	4	2010-09-25 13:00
Po siłowni, o siłowni	Rodrigo ferraz - Facet, ktory ma piersi xD nie wiem czy był ten świr, ani czy dobre miejsce ale musicie go zobaczyć	17	2010-08-23 14:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 77kg do korekty	2012-03-19 08:33
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować ? Po kontuzji i przerwie 7 miesięcznej	2011-12-22 16:01
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować ? Po kontuzji i przerwie 7 miesięcznej	2011-12-22 15:44
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować ? Po kontuzji i przerwie 7 miesięcznej	2011-12-22 15:35
Odżywki i suplementy	Branie kilku suplementów na raz - dobre rozwiązanie?	2011-08-16 13:36
Odżywki i suplementy	Branie kilku suplementów na raz - dobre rozwiązanie?	2011-08-16 12:01
Targowisko	Spodenki i Getry FC Barcelona 2010/11! Jak nowe!	2011-08-12 12:42
Targowisko	Sprzedam - stojaki,. poręcze, gryf i obciążenie.	2011-08-07 21:32
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Flex	2011-08-07 21:30
Targowisko	Sprzedam - stojaki,. poręcze, gryf i obciążenie.	2011-08-07 21:07
Targowisko	Sprzedam - stojaki,. poręcze, gryf i obciążenie.	2011-08-07 18:16
Zdrowie i Uroda	Zerwanie więzadła obojczykowo barkowego - kiedy powrót do sportu ?	2011-06-02 13:46
Zdrowie i Uroda	Zerwanie więzadła obojczykowo barkowego - kiedy powrót do sportu ?	2011-05-24 15:51
Zdrowie i Uroda	Zerwanie więzadła obojczykowo barkowego - kiedy powrót do sportu ?	2011-05-23 07:59
Trening dla początkujących	Wiosenne wypalanie tłuszczu - trening do sprawdzenia	2011-04-26 21:42
Trening dla początkujących	Wiosenne wypalanie tłuszczu - trening do sprawdzenia	2011-04-24 12:54
Trening dla początkujących	Wiosenne wypalanie tłuszczu - trening do sprawdzenia	2011-04-24 11:27
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 12:42
Trening dla początkujących	Trening Redukcyjny + CARDIO - do sprawdzenia	2010-12-19 17:03
Trening dla początkujących	Trening Redukcyjny + CARDIO - do sprawdzenia	2010-12-19 13:33
Trening dla początkujących	Trening Redukcyjny + CARDIO - do sprawdzenia	2010-12-19 13:14
Galeria Zdjęć	Masować czy redukować ? (2)	2010-12-17 20:01
Galeria Zdjęć	Masować czy redukować ? (2)	2010-12-17 19:31
Galeria Zdjęć	Masować czy redukować ? (2)	2010-12-17 15:57
Galeria Zdjęć	Masować czy redukować ? (2)	2010-12-17 15:07
Galeria Zdjęć	Masować czy redukować ? (2)	2010-12-17 12:53
Marbo	SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)	2010-12-17 10:57
Doping	Zmiany w Ciagu 8 miesiecy	2010-12-16 09:56
Galeria Zdjęć	Redukować czy dalej masować ?	2010-12-13 00:24
Galeria Zdjęć	Redukować czy dalej masować ?	2010-12-13 00:20