dachu0

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2629

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2013 (22:39)

Data rejestracji 02.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Górny Środek - Klatka cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". jakie cwiczenia na maszynach polecacie na tej rejon? (robilem juz wyciskania sztanki na skosie wasko i dipsy, ale efektow nie	20	2008-07-20 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Tran + multiwitaminy ? czy podczas przyjmowania multiwitamin mozna rowniez zazywac tran? w 1 porcji tranu ktory mam zawarta jest 100% dzienna dawka witaminy e i 200% dawka witaminy d, a multiwitaminy pokrywaja juz w 100% ich dzienne zalecane spożycie.	3	2009-08-10 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Białko i węgle: ile g/kg masy ciala przed i po treningu? ile wedlug was powinno sie przyjmowac wegli i bialka w posilku przed treningowym (okolo 1,5 godziny przed) i w potreningowym (nie chodzi mi tu o carbo pite zaraz po treningu tylko o te makroskladniki zawarte w ryzu/makaronie , kurczaku/tunczyku itd.	6	2009-08-02 01:37
Trening dla zaawansowanych	Zmiana intensywnosci po cyklu kreatyny jestem obecnie w trakcie pierwszego cyklu mono. cwicze splitem 3x w tygodniu. zastanawiam sie jak zmniejszyc intensywnosc treningu po zakonczeniu brania kreatyny zeby zminimalizowac spadki. co radzicie? zmniejszyc obciazenie (o ile %) i robic tyle	3	2008-05-31 22:51
Trening dla zaawansowanych	Biceps + Kreatyna bede robil niedlugo moj pierwszy cykl kreatynowy i mam problem z ulozeniem planu dla bicepsow. co myslicie o czyms takim? podciaganie na drazku podchwytem zgiecia ze sztanga 12-10-8 modlitewnik sztanga podchwytem 3x8 czy powinienem dodac	13	2008-05-01 18:55
Odżywki i suplementy	Vitalmax Kreatyna - brac tauryne? mam kreatyne vitala mesh 250. na opakowaniu jest napisane ze zawiera juz ona tauryne. czy oznacza to ze nie musze uzywac dodatkowej tauryny z rana? po treningu biore carbo.	3	2008-05-02 01:27
Trening w domu	5x5 zmodyfikowany - do sprawdzenia trenuje lacznie 1,5 roku ( rok treningu, 6 miesiecy przerwy, powrot). dotychczas uzywalem tradycyjnego treningu, mialem tez 1 cykl hst. teraz chcialbym sprobowa 5x5. zalezy mi na progresjii w sile ale chce rowniez powiekszyc tyl barkow , czesc	5	2008-01-04 00:00
Sztuki Walki	szczeka WIELOKROTNEGO formowania ? zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningow boksu, ale jedna sprawa nie daje mi spokoju. nosze aparat ortodontyczny na noc i ustawienie zebow zmienia sie minimalnie co kilka dni, wiec do kazdego treningu musialbym miec nowa szczeke bo stara nie	9	2007-11-15 00:34
Trening dla początkujących	klata - nierownomiernie rozbudowana mam problem z klata. srodkowa czesc jest dobrze rozbudowana, gorna , wewnetrzna (nie cwiczona) i dolna slabo (nie cwiczona). jaki program treningowy mi radzicie? moze przestac cwiczyc wyciskanie na plasko przez pewien czas i robic tylko skos	5	2007-11-04 01:31
Trening dla zaawansowanych	Rekawice z usztywniaczem nadgarstkow zastanawiam sie nad zakupem czegos takiego http://www.sfd.pl/sklep/akcesoria_r%c4%99kawice_power_grip-opis1198.html . czy te paski (usztywniacze) nalezy obwiazywac do kazdego cwiczenia czy tylko do tych w ktorych potrzebujemy sliniejszego uchwytu?	5	2007-10-13 00:35
Trening w domu	HIT - klatka (srodek+gora) w styczniu minal rok od kiedy zaczalem chodzic na silownie. w styczniu rowniez zaczalem cwiczyc hit 2x w tygodniu. robie 1x10 powtorzen i 1 glowne cwiczenie na kazda partie. klatke cwicze na przemian , jeden trening plasko, nastepny skos. nie mam	1	2007-02-25 01:47
Trening w domu	HIT - barki od stycznia zaczalem moj pierwszy hit , staż 1 rok, cwicze 2x w tygodniu: 1) wyc.skos 2) wios. sztanga (do brzucha) 3) wyc. bary stojac 4) mcnpn 6) wyc. fran. lezac 7) zgiecia sztagni (sredni uchwyt) 8) shrugsy zastanawialem sie nad	3	2007-01-11 01:58
Trening w domu	HIT 2X w tygodniu + kreatyna = masa ? obecnie koncze moj pierwszy hst. od stycznia chcialbym zaczac trenowac hit 2x w tygodniu ze wzgledu na oszczednosc czasu. oprocz tego chcialbym zaczac moj pierwszy cykl kreatynowy. czy branie kreatyny (cel masa) jest oplacalne podczas cwiczenia 2x w	1	2006-12-18 00:40
Odżywki i suplementy	Carbo - ograniczenia? niedawno kupilem biogenix carbo bx. waze 88kg i cwicze na mase. dotychczas po treningu jadlem 150g ryzu (118g ww). ile moge wziasc maksymalnie carbo zaraz po treningu tak zeby pozniej jesc mniej ryzu lub wogole go nie jesc?	7	2006-12-05 23:10
Trening w domu	Brak treningu 1.11 - co z tym zrobic? w srode jak wiadomo jest dzien wolny i moja silka bedzie zamknieta. dzisiaj dopiero rozpoczalem moj pierwszy cykl hst. czy na nastepnym treningu w piatek zwiekszyc obciazenia o 10% zamiast 5%, czy zrobic w piatek to co zakladalem na 1.11 ? wiem ze	4	2006-10-30 23:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - do oceny wiek: 18 wzrost: 178 cm waga: 73 kg plan napisal kolega. jestem początkującym, ze względu na brak dostępu do siłowni przez 2 ostatnie miesiące trenowałem tylko biceps i plecy (przyrosty sa). niedługo będę miał możliwość ćwiczyć	6	2006-01-29 19:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Trec - Night Protein Blend	2011-01-04 23:31
Szybkie pytania bez logowania	THORN / IRON BODY	2010-10-28 15:48
Szybkie pytania bez logowania	THORN / IRON BODY	2010-10-23 15:12
Trening w domu	Ćwiczenia dla 9-latka	2010-08-18 15:02
Trening w domu	Ćwiczenia dla 9-latka	2010-08-18 00:48
Odżywki i suplementy	Storm pare pytan	2010-08-18 00:40
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Storm	2010-03-20 22:00
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Storm	2010-03-19 21:47
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Storm	2010-01-28 21:40
Firma	Problem klata	2009-01-18 01:39
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do iversona i hardgainera ????	2009-01-09 00:52
Trening dla początkujących	[art] 8 PODSTAW BUDOWANA SYLWETKI	2008-12-24 01:30
Iron Horse Series	zespół Gilberta	2008-10-11 02:12
Trening dla zaawansowanych	Górny Środek - Klatka	2008-07-21 13:49
Trening dla zaawansowanych	Górny Środek - Klatka	2008-07-20 19:05
Trening dla zaawansowanych	Górny Środek - Klatka	2008-07-20 16:57
Trening dla zaawansowanych	Górny Środek - Klatka	2008-07-20 16:41
Trening dla zaawansowanych	Górny Środek - Klatka	2008-07-20 16:38
Trening dla zaawansowanych	Górny Środek - Klatka	2008-07-20 16:36
NUTRIFARM&OLIMP	Ile ml to 50g Carbo Olimp?	2008-07-20 15:46
NUTRIFARM&OLIMP	Ile ml to 50g Carbo Olimp?	2008-07-19 19:59
NUTRIFARM&OLIMP	najlepsze ćwiczenia na biceps	2008-07-19 19:54
ATLETA	Kreatyna Vitalmaxa	2008-07-08 23:26
Trening dla zaawansowanych	max 10 czy 12 powtorzen na mase	2008-06-01 22:23
Trening dla zaawansowanych	max 10 czy 12 powtorzen na mase	2008-06-01 19:58
Trening dla zaawansowanych	Zmiana intensywnosci po cyklu kreatyny	2008-06-01 19:30
ATLETA	Kreatyna Vitalmaxa	2008-05-08 22:08
Trening dla zaawansowanych	Biceps + Kreatyna	2008-05-02 15:45
Odżywki i suplementy	Vitalmax Kreatyna - brac tauryne?	2008-05-02 15:03
Trening dla zaawansowanych	Biceps + Kreatyna	2008-05-02 00:03