mięsień

Rozciąganie musi trwać co najmniej 30 sekund na jedna partie miesni gdyz taki jest fizjologiczny czas jaki jest potrzebny na "wybicie" miesnia z fazy napiecia i rozluznienie go. Najlepiej rozciagnac dokladnie miesnie po treningu np. 2-3 serie po 30 sekund na kazda trenowana partie. Dokladnie ukrwo to miesien, spowoduje ze miesien [...]

Jaki jest sens blokowania skoro chcesz przyjmowac kopniecie na miesien? W dodatku w bok nogi, co skutkuje niestabilna postawa. Blokujac wysuwa sie noge lekko na skos w strone z której nadchodzi kopniecie, nie na wprost przeciwnika. Mnie uczyli, ze w momencie przyjecia podnosze noge lekko w gore, stajac na palcach, tak jakbym chcial odbic [...]

No tak ale czy to prawda że po cyklu kreatynowym mięsień przestaje rosnąć przy ćwiczeniach? I w jakim czasie mięsień sie zmiejszy do normalnej postaci?

idz do ortopedy, zrob USG, nie miales moze jeszcze przy okazji uczucia ze zsuwa Ci sie miesien? jak tak to jeszcze nie zerwales ale jestes na dobrej drodze.... wersja optymistyczna ze naciagnales miesien

dwugłowy to ten mięsień, który zaczyna się poniżej pośladków i ciągnie się do tylnej części kolan. Jest to mięsień antagonistyczny do czworogłowego

[...] nieco szerzej niż rozstaw barków, podciągamy się do momentu aż nasza broda osiągnie wysokość drążka. Ważne jest aby podczas ruchu trzymać łokcie na zewnątrz i napinać mięsień najszerszy grzbietu. Opuszczanie wykonujemy powoli. Martwy ciąg – stojąc w lekkim rozkroku, trzymamy oparty o podłogę gryf mniej więcej na szerokość [...]

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia to trzymam się zasady ćwiczeń na masę. Dość duży ciężar, 12--10-8-8 przy dużych partiach, 12-10-10 małe partie. Generalnie ćwiczę tak, żeby czuć mięsień. Tyle. Zestawu ćwiczeń nie trzymam się nie wiadomo jak rygorystycznie, jednak zawsze atakuję mięsień od każdej strony tylko, że np. dziś na góre klatki zrobię chantle [...]

Regeneracji? No cóż, każdy mięsień tego wymaga. Jeden regeneruje się szybciej, drugi wolniej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz opisane, jak długo się regeneruje każdy mięsień. Dlatego należy ćwiczyć co przynajmniej 2 dni, bo to jest taki czas, w którym mięśnie się regenerują ( czyt. "odbudowywują z nadwyżką, jeśli dostarczysz [...]

[...] po 35 roku życia to się już tylko walczy o jej utrzymanie. A mięśnie chyba można rozwijać zawsze. Chociaż jeśli za kondycje głównie jest odpowiedzizlne serce, a stanowi ono mięsień, to by stanowiło że mięsień sercowy może rosnąć do 35 roku życia. Przez co wydaje mi się że inne mięśnie rozwija się też do tego wieku. Poprawcie mnie moderatorzy [...]

1. Przy wiosłowaniach rozciąga się czworo- i równoległo- boczny. Najszerszy najbardzie rozciąga się przy przenoszeniach i wąskich ściąganiach z góry/podciąganiach 2. Rozciągnięcie nie ma nic do długości mieśnia. Mieśnia się nie wydłuży na stałe. Rozciągliwość to nie długość. Jeden materiał jest bardziej rozciągliwy a inny mniej. Ale mieśień jako [...]

no widzisz jesteś facetem a ja kobieta i mam większe niż ty ;/ nie wiem co jest powodem tego że tak szybko sie napisnają... jeśli bieganie dobrez robina nogi.. to znaczy że bede miała jeszcze wieksze mięsnei czy jak? czy da się wydłużyć mięsień? bo ja mama w jednym miejscu takie szeroki łydki bo mam krótki miesięń i mam taka gruba w obwodzie ;/

o tym że mięsień zwiększa się o 50% nie słyszałem spadki to głównie woda ona zleci po cyklu i to normalne zostanie to co wypracowałeś dobrym treningiem i odżywianiem Ciężko określić przyrost zawsze coś te obwody i waga skoczą jeżeli załóżmy uda Ci się wypracować 5kg i z tego woda stanowi powiedzmy 2kg to mimo "spadków" obwody poprawią [...]

Mięsień, o który ci chodzi to mięsień najszerszy grzbietu(tzw. motyl). Aby rozwinąc jego szerokośc najlepiej jest wykonywać Podciąganie na drążku szerokim nachwytem, lub jeśli nie jesteś w stanie się jeszcze pdociągać rób Ściąganie drążka wyciągu górnego również szerokim nachwytem. Poniżej podaje link, w którym masz dokładny opis tych ćwiczeń. [...]

Zapewne piszesz o mięśniu prostym (rectus femoris). Ten mięsień najmocniej jest targetowany w ćwiczeniach,gdzie tułów jest wyprostowany względem bioder i nóg. Pierwszy z brzegu przykład-prostowanie,ale leżąc,sissy squat. Mięśień prosty posiada 2 funckcje-prostowanie kolana i zginanie biodra,więc również wszelkie wznosy nóg z ciężarem,będą go [...]

Wiec oczywiscie chodzi mi o mase, skoro mam za malo rozbudowana klatke :) teraz cwiczylem wyciskanie na prostej skosnej w gore i w dol, rozpietki i krzyzowanie linek. MIalem bardzo, ale to bardzo mocno od siebie oddalone miesnie klatki. Teraz troche mi sie to udalo poprawic, ale jeszcze nie jest tak jak byc powinno. Drugim moim problemem bylo ze [...]

kolego słuchajcie progresje stosujemy zawsze wszędzie i na każdy ćwiczony mięsień są różne rodzaje progresji można o tym poczytać w podwieszonych lub w necie ja ci kolego przedstawię moją ulubioną wersje jeśli zechcesz to możesz skorzystać a więc słuchajcie uważniej: masz sobie jakiś tam trening na każdy mięsień robisz tam ustalone serię np 3s [...]

[...] chodzone - dalekie kroki 3x 10 na nogę: 3x 6kg - wznosy bez progresu w kg, ledwo dociągnęłam trzecią serię, wypady ok, tyle , że przedobrzyłam coś i naciągnęłam lekko mięsień? w prawym udzie 4a uginanie rak biceps ze skrętem : 2x 4,5kg, 5kg/6 4b Francuski jednorącz siedząc na piłce: 2kg, 2,5kg, 2,5kg - po uginaniu pompa? ;) , francuski [...]

Nie chodzi mi o to żebyś osłabiał drugi mięsień, po prostu wracając znowu do ćwiczeń mięsień osłabiony powoli będzie zmniejszał dysproporcję w stosunku do 2 mięśnia, przecież nie będziesz tylko ćwiczył osłabionego mięśnia a drugiego pomijał.

napisz dokladnie ktory miesien, bo pisanie ze w ramieniu naderwales cos to akurat wcale nie przybliza okolicy..biceps,triceps,ktoras z glow naramienngo,zobacz na wypis od lekarza co dokladnie pisze.. ale jedno jest pewne przy naderwaniach i zerwaniach jest potrzebna cisza,tkanka miekka potzrebuje 6 tyg na formowanie sie blizy... dlatego [...]

Dawid Ty kasztanie winstrol to zuo - nie ten dzial wiec temat pewnie zaraz poleci na miesien ma wplyw odzywianie a nie suplementacja, duzo wieksza ilosc kalorii pod postacia cukrow/wegli i rosnie smalec a nie miesien... z tym 48 przesadziles troche Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-07 23:50:23