Jakie cwiczenia??

WItajcie!

A wiec dzisiaj mam kolejne pytanie dotyczące siłowni, a mianowicie jakie ćwiczenia muszę wykonać aby rozrosł mi sie plecy na szerokość, a najbardziej takie cos co wystaje pod pachami u kulturystow, chyba motylki :) Ponizej zamieszczam fotke. Ps. czytalem w atlasie cwiczen ale w ogole nei wiem co to jest jakies ściąganie jakies wymachy jeny nie kapuje. Bym prosil o fotki o cokoliwek zebym mogl zrozumiec. Pozdrawiam!

Mięsień, o który ci chodzi to mięsień najszerszy grzbietu(tzw. motyl). Aby rozwinąc jego szerokośc najlepiej jest wykonywać Podciąganie na drążku szerokim nachwytem, lub jeśli nie jesteś w stanie się jeszcze pdociągać rób Ściąganie drążka wyciągu górnego również szerokim nachwytem. Poniżej podaje link, w którym masz dokładny opis tych ćwiczeń.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Pamiętaj, że aby symetrycznie rozwijac plecy należy tez wykonywac ćwiczenia na ich grubość. Do tego doskonałe są różnego rodzaju wiosłowania, których opisy znajdziesz także w linku powyżej.

Pozdro

Podciaganie na drazku, sciaganie wyciagu, wioslowanie.

To jest najsszersz, podciaganie na drazku, wiosla. W atlasie szukac cwiczen na najszerszy i wszystko bedizesz wiedzial