Klopot z kalta

Siemanko, mam maly problem z kalta. Wiec ogolnie to mam na maxa cienko rozwiniety srodek, a w szczegolnosci gorny srodek i wyglada to smiesznie. Wiec co myslicie o takim treningu? Pomoze?
-Wyciskanie na skosie gornym
-wyciskanie na plaskiej w waskim
-wyciskanie na skosie w dol w waskim
-wyciskanie na skosie pod innym kontem
-przenoszenie hantli za glowe
-rozpietki na gornym skosie
-krzyzowanie linek
Do tego robie jeszcze przedrami i brzucha

Z gory dzieki za odpowiedz

Korgan

Nawet nie sprecyzowaleś jaki ma być to trening - masa czy rzeźba... sam pomysł wykonywania tylu ćwiczeń jest raczej pomyśla - nie można wykonywać aż tylu ćwiczeń o podobnym charakterze podczas jednej sesji treningowej - cztery wyciskania i trzy ćwiczenia izolowane - to przecież prawie tak jakbyć dał wszystkie ćwiczenia z atlasu i postanowił je wykonywać na każdej sesji - a to jest głupota.
Napisz coś więcej o swoim dotychczasowym treningu - i powiedz co rozumiesz przez "górny środek" - bo środek zazwyczaj jest na środku a nie na górze...

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wiec oczywiscie chodzi mi o mase, skoro mam za malo rozbudowana klatke :)
teraz cwiczylem wyciskanie na prostej skosnej w gore i w dol, rozpietki i krzyzowanie linek. MIalem bardzo, ale to bardzo mocno od siebie oddalone miesnie klatki. Teraz troche mi sie to udalo poprawic, ale jeszcze nie jest tak jak byc powinno. Drugim moim problemem bylo ze dol klatki piersiowej nie byl wogole rozbudowany, ale to takze udalo mi sie juz skorygowac (w miare). Teraz jak pisalem mam problem z gornym srodkiem. Chodzi mi o to, ze po bokach klatak jest duzo bardziej rozbudoowana niz w srodku i teraz jak sie patrzy z profilu to to wyglada jak taka fala. Najpierw jest wystajacy miesien potem wglebienie i znowu wystajacy miesien. Jak mam rozbudowac ta srodkowa gore, a moze to sie samo wyrowna? wiem, ze na maxa zagmatwalem, ale moze da sie z tego cos zrozumiec.

Korgan

Zajedzies się-to za wiele- NIE ILOŚC ,ALE JAKOŚC treningu jest najważnijsza.

Polecam opisz wiecej o sobie:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810


POMOŻEMY

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no wiec cwicze jakies poltora miesiaca, po przerwie, ogolnie cwicze ponad rok, ale strasznie nie leguralnie z przerwami dlugimi. Teraz jechalem na dece iz metka, trening juz podalem. Lapa mi rosnie nie zle, ale masy kaltki jakos nie moge sie dorobic

Korgan

Tak więc jeszcze nie zaćzałes nawet poważnego treningu ale już jesteś na dece i metce??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

wiem idiotyzm, zaluje i wogole, aczkolwiek przyroslo z 7 kg 4 cm w biku i ooglnie calkiem calkiem, i chodzi mi ze cwicze przez te poltora miecha na dece i metce, wczesniej to mialem wlasnie taki "luzny" trening na mase, wiem, ze zle zrobilem, ale co sie stalo to sie nie odstanie

Korgan