mięsień

[...] drugi z was już po +130 targacie na WL.... oj ciągnie do siły, ciągnie. Szczególnie że zima już za pasem a od redu jest przecież wiosna;-) Wczorajszy trening bardzo fajny pomimo iż nie na pełnych obrotach( z 80-90%) bo wiedziałem że jak to zrobię to dzisiaj nie ruszę rękami przez bóle w klacie;-) dzisiaj i tak czuję każdy mięsień. Spadam spać,

[...] bo dzisiaj mnie kręgosłup nie bolał. ładne mocne pochylenie i pełen ruch. Wznosy barków: 4 serie od 60 do 110 kg. zawsze to robięna paskach aby jak najbardziej wyizolować mięsień. Face pull - 4x15 rep na wyciagu. nie ma w spisie bo nie znalazłem w katalogi SFD ale ćwiczenie jest genialne w swojej prostocie i czuję każdy ruch. Brzuch: 2 serie [...]

[...] wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. Prostowanie na wyciągu górnym - 4 serie z progresją cieżaru po 15-10 rep. Prostowanie na wyciągu górnym na linkach tyłem do wyciągu - 3 serie babskim ciężarem ale [...]

[...] razem jakiś filmik i poproszę o opinię. Wyciskanie wąsko - nadal jestem na wysokim zakresie powtórzeń ale już niedługo trzeba będzie przejść na plan 6-8 żeby wzmocnić ten mięsień. Triceps - pompki na maszynie - wyciskanie w dół - lubię to robić bo czuję pracę mięśnia. 4 szybkkie intensywne serie z przerwami 30-45 sec. Rozciąganie klatki = [...]

[...] bez techniki. sam ruch to kwintesencja siły i mocy wg mnie. jakkolwiek MC uwielbiam ale to bije na łeb na szyje wszystko z czym miałem wcześniej do czynienia. czuć każdy mięsień, wszystko musi być dopięte. oto kilka błędów które można popełnić( wiadomo popełniłem bo inaczej nie mogło być}:-(): - wyrywanie sztangi na ugiętych łokciach, ruch ma [...]

[...] Czy swing jednorącz nad głowę ma sens? Swing HardStyle to praca z dużymi odważnikami. Ruch kończysz pomiędzy mostkiem i czołem. W ostatniej fazie ruchu mocno spinasz mięsień najszerszy i brzucha, a potem jest rozluźnienie. Założę się o każde pieniądze, że zrobiłbym więcej OHSwingów "krosfitowych" z KB24 niż "twardych". W wersji CF [...]

Eveline, filmiki poszly. Mam nadzieje ze dojda i nie sa bardzo pourywane. Paula, dziekuje za mile slowo. Ja osobiscie nie cierpie sie fotografowac. Maz ma zakas fotografowania mnie wiec wielkim wyzwaniem bylo zalozenie tego dziennika i wstawienie zdjec. Cwicze z obciazeniem od ponad roku i doszlam do tego co teraz ale wiem i widze ze dalej nie [...]

[...] - to na piłce - to wyciskanie czy rozpiętki? Jeśli rozpiętki to zdecydowanie za duże obciążenie i nie kontrolujesz ruchu. Wolno na dół, delikatnie rozciągasz mięsień, szybciej w górę. U Ciebie widać odbijanie od piłki. - przysiad - spróbuj robić wolniej, bardziej kontroluj ruch. Przede wszystkim nie kładź się na brzuchu. Sylwetka [...]

Witanko, Dzisiaj dzien nie treningowy ale za to pracujacy. Jestem umeczona na maxa ta praca i cisnienie lekko mi podniesli. Miska liczona dopiero wieczorem ale czysta. W ogole nie mam checi na slodkie, zreszta nigdy nie przepadalam za slodkosciami. Co do maki orkiszowej bylam przekonana ze jest ok i nawet mezowi wmowilam ze to jedna z [...]

500mg testa cypio i 30mg mety dziennie plus 200mg bolda tygodniowo i mam estro 21 w skali 11-44 gdzie wcześniej przy 350mg samego testa tygodniowo miałem 77. Także może cała magia bolda jako "ubijającego", że "suchy mięsień idzie" itede to po prostu kwestia zbicia estradiolu.

[...] w gore Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-23 10:11:19 Znaczy bardziej mi chodzi o to czy tam jest bold?? Czy leją jakieś IA żeby wyglądało, że niby robi suchy mięsień itepe a wiadomo, że bold sam nie leci więc coś tam się rośnie? Prawdziwy bold tak działa, że zbija tak mocno estro? Skutków ubocznych nie odczuwam oprócz słabszego [...]

Bije tak bo w sumie mi to odpowiada tzn mała ilość soku do wbicia plus jeden mięsień kuje się raz na 10 dni, po za tym lotka z rana i głowa na właściwym torze działania Łodzianin na takie koksy jeszcze czas , może metki wrzucę na kilka dni bo tez na M hehe 30mg przez kilka dni podbije estro już? Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2020-12-09 [...]

Bije tak bo w sumie mi to odpowiada tzn mała ilość soku do wbicia plus jeden mięsień kuje się raz na 10 dni, po za tym lotka z rana i głowa na właściwym torze działania Łodzianin na takie koksy jeszcze czas , może metki wrzucę na kilka dni bo tez na M hehe 30mg przez kilka dni podbije estro już? Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2020-12-09 [...]

Ja mysle ze bombowiec, niemialby interesu w pisaniu steku bzdur - ponadto wkleil zdjecie jakiegos badania. Bo w zasadzie spotykamy sie tutaj z reklamami glownie (wybranych produktow), lub ew. antyreklamami (wybranych producentow). Pierwszy raz widze zeby ktos pisal ze bold to nie bold - bez wzgledu na firme. A patrzac z drugiej strony - czy ktos [...]

bazylka na zywo ostatnio tosmy malo pion trzymaly swoja droga to jestesmy chyba chore psychicznie, 3 pijane baby chodzace na silownie, na srodku kuchni napinajace miesien piersiowy lepszych zdjec nie bedzie no kurde ;) przeciez rentgena nie strzele zakupie sobie cos jeszcze na wzmocnienie naczynek i juz jutro sie lenie, tzn. jade na caly [...]

swoja droga to jestesmy chyba chore psychicznie, 3 pijane baby chodzace na silownie, na srodku kuchni napinajace miesien piersiowy dlaczego mnie nikt na takie imprezy nie zaprasza? częściej mam do czynienia z sytuacją, że 3 trzeźwe baby gadają jak to jest być w ciąży albo rodzić

dzien 2 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 20 dynia 15 otreby 20 btw-kcal: 41/15/8-329 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4. indyk 225 migdaly 15 zielone btw-kcal: 46/9/1-275 5. whey 20 jajo 60 bialko z jaja 100 btw-kcal: 34/7/2/209 6. activ night 30 btw-kcal: 23/1/0-101 zrezygnowalam z 7 posilkow na rzecz 6, moze nie bede [...]

wypiska B. 1a. uginanie ramion ze sztangielkami (7kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (4kloc+7kg) 2a. uginanie mlotkowe (5kg) 2b. triceps kickback (5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (5kg) 3b. triceps dip 4a. pushpress (12kg) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia (7kg) +30 aero ad 1a,1b jakos bez emocji ;) ad 2a,2b tu juz bylo gorzej [...]

[...] To jest czas dla tych, którzy wierzą – mówi Benitez. On sam wierzy przede wszystkim w nagłe ozdrowienie napastnika Fernando Torresa, który miał leczyć naciągnięty mięsień przez kilkanaście dni, a niewykluczone, że zagra już dzisiaj. Na pewno zabraknie natomiast kontuzjowanego Xabiego Alonso, który w zbudowanej przez Beniteza maszynie [...]

Aaaa... dzięki Joanna. Choć ja tych łydek jakoś priorytetowo nie traktuję, bo jakos tak.. i tak mam już tam mięsień wyrzeźbiony (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam [...]