mięsień

trenuj brzuch se co trening lub 2 x w tygodniu w 3 seriach na maxa. Nie trenuj brzucha w dzień bez treningu bo to ma być czas na regenerację. Brzuch to też mięsień, który potrzebuje czasu na regenerację. KAtowanie brzucha nie pozwoli uzyskać kratki

a ja mam kuzyna który ma miesien piwny i nigdy nie ćwiczył na siłowni ani nie pracował fizycznie a wyciska na ławeczce 110 kg.. i kto mi powie skąd on ma taką pare w łapie??

No i wlasnie to jest to... Dla ciebie moge robic co chce tylko ze ja sobie krzywde zrobie a nie ty, fajnie masz... A co ja ku**a mam chodzic na silownie i bede podnosil 5 kg na kazdy miesien i tak codziennie? Ja juz cwicze prawie 2 miechy wiec tak jakbym obwodowy juz wykonal, co nie? ^^

[...] niestety nie mam. W lustrze to lepiej wygląda. Na czerwono zaznaczyłem miejsce, gdzie prawdopodobnie po naderwaniu/zerwaniu czegoś w klatce zrobiła mi się dziura i inaczej mięsień koło tego miejsca się napina. Swoją drogą przedramiona to już w ogóle ciężki temat, ale przynajmniej silne są, MC 8 serii po 6 powtórzeń 150kg+ w shotgunie bez [...]

kiedys robilem 6 weidera sadla nie spali z brzucha tak mi sie wydaje tylko zdefiniuje miesien ktorego i tak niewydobedzie spod sadla , mam racje ??

Hmm co do brzucha to jest tak ze bywalo ze cwiczylem codziennie bardzo proste cwiczenia typu wznosy tulowia lezac i przyciaganie kolan do klatki plus lezenie na lokciach i to tyle na silce obecnie wykonuje unoszenie nog w zwisie sklony z lina i to tyle nie wczuwam sie zbytnio w katowania brzucha bo uwazam ze nie ma sensu jest tyle cwiczen gdzie [...]

oby jej tyłek spompowało od tego :P bo to jedyny mięsień który obciąża na fotelu :P ale przykrość pozostała

Grubosc - wszelkiego rodzaju wioslowania sztanga. Staraj sie maksymalnie wyizolowac miesien grzbietu. Szerokosc - sciaganie do karku na wyciagu gornym (szerokim chwytem), podciaganie na drazku(szerokim chwytem).

a mógłbyś ppodać przykłady ćwiczeń ze sztangą/sztangielkami? i na jaki mięsień ioddziałowuje

[...] możesz w danym dniu skupić się na danej grupie mięśniowej, co mi zdecydowanie bardziej odpowiada, bo fajnie czuć pracę mięśnia przez dłuższy czas, jest pompa spora, a robiąc FBW ćwiczę niby każdy mięsień ale pozostaje mi zawsze taki jakiś niedosyt. Polecam jednak split, bo jak ćwiczysz ponad 4 miesiące, to na pewno jakieś podstawy już masz ;)

Myslalem nad system 2x w tygodniu partia, ale do tego przydalyby sie 4 treningi - ja niestety czasu na to nie mam. A druga sprawa to jestem ciekawy reakcji organizmu na tak drastyczna zmiane. Przyzwyczajony do cwiczenia kazdej parti 3x w tygodniu nagle miesien dostaje jednorazowego kopa, ale za to jakiego donJAZYResko, QUEBLO - naleza sie sogi za [...]

[...] - dokładnie tak jak piszesz, zaczynam cykl mający na celu dołożenie kilku kg suchej masy. Nie mam zamiaru robić kolejnej redukcji, po co tracić czas wolę dokłądać czysty mięsień nawet w wolniejszym tempie. Dziś zacząłem pomiary do HST, od końca tego lub początku przyszłego tygodnia zaczynam lecieć dwa opakowania Jungle Warfare z ALRI w ilości [...]

Wiedziałem, że jak napiszę o suplach to post pójdzie w tym kierunku :) Nie mam czasu na porządną dietę, dlatego chcę wspomóc się suplami. Jeżeli mięsień jest pobudzony to potrzebuję budulcu do jego wzrostu, a w jedzeniu nie jestem w stanie aż tak dużo o tego zapewnić. To nie jest tak, że nie mam efektów, bo są, ale to nie jest szczyt możliwości ze [...]

Mięśnie Dexa sprawiają wrażenie twardszych, Flex ,,ładny,, ale brakowało mu zawsze twardości szczególnie jest to widoczne na dwugłowych uda ,i łydkach które wygladały jak by pod skóra był implant a nie twardy miesień także z tej dwójki DEX

Jest jeszcze z czego schodzić ale na ten moment, forma plażowa zrobiona , mięsień nabity, dobrze to wygląda.

a co to jest?mięsień chyba nie. to ten nerw kulszowy?

Mam pytac-wiec pytam Z planu wychodzi,ze trenuje brzuch raz na 4 dni.1-w-2-w-1-w-2-w-1-w itd.1-brzuch.Czy nie uwazasz,ze to za malo jak na ten oporny miesien?Moze trenowac go dwa treningi pod rzad i dopiero na trzecim treningu zrobic przerwe.Co o tym myslisz?

Kolega bierze 30mg ed jako mostek między cyklami, siła się utrzymuje nawet lekko do góry, mięsień nabity i spadek apetytu

Zostanie wykałaczka- przy tym wzroście. Lepiej budować dobrej jakości mięsień dalej. ale i tak zrobisz co zechcesz.

Ale mięsień czworoboczny to nie jest jakaś odrębna partia. Angażuje się zawsze w trakcie treningu grzbietu czy tego chcesz czy nie.