Dobra, to jest tak, cwiczysz 5 razy w tygodniu. k***a, ludzie myślą, że brzuch sie regenerować nie musi. A co to do ch**a jest, SERCE? jakis miesien z innej planety?!? Teraz musisz zrobić sobie przerwę, żeby doszedł do siebie, a potem zacznij od nowa, jak cwiczysz intensywnie to max dwa razy w tygodniu. Ale mozesz tez robic jeden hardkorowy i [...]
ja się na to pisze nie ćwiczyłem dwa miesiące bo miałem mały wypadek i uszkodzony mięsień klatki piersiowej , od września moge ćwiczyć więc zrobie tydzień wcześniej ACT i zaczynamy ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
Mialem podobnie lubilem silke klata najsilniejszy miesien zerwalem przyczep pozniej cwiczylem z ominieciem klaty spoko bylo. Ale az mi sie odechcialo cwiczyc tyle ze przezucilem sie na k1. yooo
[...] sztangietki do boku - 3 serie po 12 ruchów 19kg/21kg/23 kg i jedna 10 ruchów 26 kg 5 martwy - 2 serie po 12 ruchów 70kg/110kg jedna seria 6 ruchów 140kg i jeden ruch 160kg 6 mięsień czworoboczny część zstępująca ( świruje :D; Kaptury ) 4 serie po 15 ruchów 70kg tyl barku 1 wznosy w opadzie - 4 serie po 12 ruchów 10kg 2 wyciągi - 4 serie po 12 [...]
przybilem wczoraj 20.00 dzis zadnego dyskomfortu czy tez bólu. Zobaczymy później. btw. słyszałem takie jakby przebijanie igły przez mięsień, zrosty ? czy tępa igła.
[...] bo zawsze coś tam było czuć po ich środkach a tu miłe zaskoczenie :) wiadomo coś tam czuć na drugi dzień np w tricepsie ja się wbije 2-3 ml to musi być coś czuć bo mały mięsień ale teraz wierzę że prop ug może być bezbolesny sam się przekonałem na sobie zależy od rozlania jeszcze kilka butelek leżakuje w szufladce mam nadzieje ze wszystkie [...]
Leonstar.Tobie najbardziej sie należą podziekowania z artykuł. Wszysko to jednak takie negatywy.Generalnie ja w śród sportowców słysze o hormonie że oczywiści przy normalnym dawkowaniu nie spotyka sie skutków ubocznych.Mam też tu na myśli ludzi dorosłych powiecmy ok 30 lat.Bo u młodzieży ok 18 lat domyślam sieże faktycznie nie ma to sensu ponieważ [...]
dlatego Joy zawsze korzystam z rad dużo doświadczonych ode mnie ludzi i nigdy nie boję sie poprosić o pomoc, kto pyta nie błądzi a i miesień lepiej wygląda przy dużo niższym bf, no i jakbym miał te 15kg mniej na sobie to bym się świetnie lekko zaczął czuć, a tak wyglądam i poruszam się jak kloc :/
no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]
Endo fakt a probowal ktos leciec na niskich weglach?podbijajac tluszczami i bialkiem?Tylko nie w sensie ze na cyklu jestem to dopyerdole do pieca bo slabo idzie,zrobic experyment na 8tyg.Cykl na niskim weglu , sprawdzic na offie jaka ilosc powoduje ze nie lapiemy tluszczu na cyklu dodac 50g i leciec.ostatni cykl takki byl i spoko , potem wszedlem [...]
[...] w porządku. Teraz po powrocie na klamoty też dałem fbw przez tydzień, ale od wczoraj wróciłem do splita. Jakoś na taki trening mam większą ochotę, lubię porządnie skatować mięsień, a do tego potrzeba mi sporo serii. Favorite - ja od kilku ładnych lat w ogóle soli nie stosuję. Używam mieszanek przypraw (gdzie też pewnie trochę soli jest, ale bez [...]
dariusz mam do ciebie pytanie, jadac na gh saa waga szla powoli do przodu obwod w pasie stal w miejscu, jak dolaczylem t3 waga po 2 tyg spadla 2,5kg a obowd w pasie moze z cm, robica cos z dieta? zwiekszac kal? czy to normalne ze waga bedzie spadala? myslalem ze na takim zestawie dam rade utrzymac miesien z jednoczesna utrata smalcu, zgodnie z [...]
sam musisz dojść do optymalnych przerw , najczęściej od 1-3 minut ale przerwa ma być na tyle krótka żeby zebrać siły na kolejną serie , ale nie aż tak długa żeby mięsień ostygł
[...] na mięśnie. Żeby budować mięśnie, trzeba je ćwiczyć. Wtedy organizm uzupełnia zniszczenia w mięśniu (tak - właśnie treningiem "niszczymy" mięśnie), dzięki czemu mięsień rośnie. Żeby organizm mógł uzupełnić te zniszczenia nadmierną ilością tkanki mięśniowej - musimy jeść więcej niż zużywamy i dostarczać budulca, tzn. białka. Przyjmuje [...]
Arros na tric zrob tak: Dipsy 4s 12-10 Francuz lezac 4s 12-10 Wyciskanie wasko dobre na sile trica koxX92 jak cwiczysz dany miesien to sie pompuje tzn jest w nim wiecej krwi i staje sie wiekszy
sluchaj sie justine bo to stary insulinowiec a jak juz wezmiesz inse to wegle ciag z owocow nie prochow bo soki z owocow sa ciagniete od razu w miesien tak mi doradzil znajomy
[...] nad 99% oponentów zawsze będę miał przewagę. A już Overeem nie dość, że podnosił kosmiczne ciężary to jeszcze 3-4 lata temu świetnie się ruszał i było widać nawet sam suchy mięsień, a teraz forma fizyczna poszła w dół to i jakby umiejętności ubyło (nie ma siły i wytrzymałości, żeby w pełni pokazać repertuar technik, więc wygląda w walce na [...]
Ćwiczenia siłowe przy redukcji jak najbardziej. Podstawa. Zawsze ćwiczenia siłowe. Musisz budować mięsień i jak zaczynasz redukcję yo one urosną, potem jak bedziesz miał mało tluazczu w sobie to już na to nie licz, więc siłowe to podstawa i basta. Alko kompletnie odstawiasz. Ogólnie masz się ogarnać jeśli chodzi o jedzenie, bo z tego co piszssz to [...]
Ja bije teraz insulinowkami ale domiesniowo, patrzac na twoja wage nie masz pewnie duzo tluszczu Zacznij wbijac w miesien te iniekcje, jak beda bolesne zmiana fiemy na innego mixa jak tez bedzie bolec przeskok na enan/cypio