Jedne zajedziesz w kilka tygodni,inne przez lata moga pracować wiele godzin dziennie.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
...
Napisał(a)
Don Pawson
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
panowie mam takie zagadnienie, nadające się imho do tematu.
ostatnie 3 miechy z powodu najpierw egzaminów, a potem - ich świętowania
upłynęły pod znakiem utraty 10kg masy mięśniowej. nie było jedzone, nie było trenowane, stąd taki efekt.
W zeszłym tygodniu wróciłem na klamoty, jechałem sobie lajtowo fbw żeby się wdrożyć w wysiłek na nowo, podjadam staki kreatynowe i przedtreningowo zamiennie no-xplode i nowy xpand.
"Zestaw naprawczy" juz zakupiony, ale nie chcę tak od razu z grubej rury. Co byście doradzili na taki rozruch? wystarczy kreatynka i przedtreningowe rzeczy, czy radzicie coś jeszcze?
Trenować docelowo ciężkim splitem, czy może jakies eksperymenty? To samo zresztą odnośnie odżywiania...
ostatnie 3 miechy z powodu najpierw egzaminów, a potem - ich świętowania
upłynęły pod znakiem utraty 10kg masy mięśniowej. nie było jedzone, nie było trenowane, stąd taki efekt.
W zeszłym tygodniu wróciłem na klamoty, jechałem sobie lajtowo fbw żeby się wdrożyć w wysiłek na nowo, podjadam staki kreatynowe i przedtreningowo zamiennie no-xplode i nowy xpand.
"Zestaw naprawczy" juz zakupiony, ale nie chcę tak od razu z grubej rury. Co byście doradzili na taki rozruch? wystarczy kreatynka i przedtreningowe rzeczy, czy radzicie coś jeszcze?
Trenować docelowo ciężkim splitem, czy może jakies eksperymenty? To samo zresztą odnośnie odżywiania...
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
p1r3k
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
904
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43576
DonPawson a to nie Ty całkiem niedawno robiłeś pierwszy cykl na saa ? warto było zrobić, żeby to poszło w piach ? jak Ci nowy Xpand podszedł ? ja dopiero zaczynam, ale póki co bardzo dobrze go oceniam
? jak Ci nowy Xpand podszedł ? ja dopiero zaczynam, ale póki co bardzo dobrze go oceniam...
Napisał(a)
anglia23
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1289
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10818
ja wracalem pare razy do formy i zawsze cwiczylem pon srod pn , sob robilem oddzielnie nogi , robilem cale cialo po 3/5 seri w zaleznosci od parti jaka musze trenowac ciezej , zaczynalem maniejszymi ciezarmi robilem dokladnie ale z kazdym treningiem dodawalem wiecej obciazenia kiedy dochodzilem do maximum robilem z 2/3 treningi na maksach i zmienialem cwiczenie na inne , zawsze udawalo mi sie wrocic do jako takiej formy , szczegolnie silowo , niewazne jak dluga byla przerwa w sumie im dluzsza tym lepiej i im dluzsza od ssa . Bo jesli tesc nie jest na odpowiednim poziomie to ciezko o jakis progres
Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-12-22 01:03:03
Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-12-22 01:03:03
...
Napisał(a)
mateusz-gr
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42187
a jaki trening robisz po cyklu saa bo wiadomo na cyklu cięzki a po cyklu mniej intesywny no ale nie wiem 3 razy w tygodniu czy robisz przerwe np na odbloku
...
Napisał(a)
Favorite
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
917
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
88499
Jak wiadomo potrawy bez soli mają jałowy smak.
Jak sobie można poradzić w przyrządzaniu potraw, by całkowicie wyeliminować sól, a potrawa nadal nam smakowała?
Jak sobie można poradzić w przyrządzaniu potraw, by całkowicie wyeliminować sól, a potrawa nadal nam smakowała?
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
Mateusz gr - miałem przerwę właściwie podczas pct i kawałek dłużej, ale to z przymusu. Po pierwszym cyklu zarządziłem sobie fbw i było w sumie w porządku.
Teraz po powrocie na klamoty też dałem fbw przez tydzień, ale od wczoraj wróciłem do splita. Jakoś na taki trening mam większą ochotę, lubię porządnie skatować mięsień, a do tego potrzeba mi sporo serii.
Favorite - ja od kilku ładnych lat w ogóle soli nie stosuję. Używam mieszanek przypraw (gdzie też pewnie trochę soli jest, ale bez przegięć), lub maggy (na smażone mięsko, w opstatniej fazie przygotowania lekko podlewam mięso maggy) i jest w porządku. Aczkowliek nieco soli w Maggy też jest.
Ale np. jajecznicę bez soli kompletnie.
Teraz po powrocie na klamoty też dałem fbw przez tydzień, ale od wczoraj wróciłem do splita. Jakoś na taki trening mam większą ochotę, lubię porządnie skatować mięsień, a do tego potrzeba mi sporo serii.
Favorite - ja od kilku ładnych lat w ogóle soli nie stosuję. Używam mieszanek przypraw (gdzie też pewnie trochę soli jest, ale bez przegięć), lub maggy (na smażone mięsko, w opstatniej fazie przygotowania lekko podlewam mięso maggy) i jest w porządku. Aczkowliek nieco soli w Maggy też jest.
Ale np. jajecznicę bez soli kompletnie.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
pudzian89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1053
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41928
Paweł wątpie żeby Ci aż 10kg mięsa samego poleciało
zobaczysz że dużo z tego to woda itd.. po cyklu organizm ma sporo nagromadzonej wody i glikogenu które tak odrazu nie zjadą jak dobrze zrobimy odblok i trzymamy miche ale jak odpuściłeś to poleciało i tyle jak odrabiałem straty po kontuzji na wiosne po bardzo dużych spadkach to też zacząłem jak Ty na krecie itd i szło bardzo mozolnie, a jak zarzuciłem towar to ciągnąłem wodę w oczach dosłownie i waga szła z dnia na dzień myśle że zrób ile możesz na tych suplach do momentu aż przestanie iść i wtedy dopiero zarzuć, bardzo szybko wrócisz
a odnośnie treningu to narazie nie wchodziłbym na wielkie ciężary i duże ilości serii
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-22 13:02:30
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-22 13:03:13
zobaczysz że dużo z tego to woda itd.. po cyklu organizm ma sporo nagromadzonej wody i glikogenu które tak odrazu nie zjadą jak dobrze zrobimy odblok i trzymamy miche ale jak odpuściłeś to poleciało i tyle jak odrabiałem straty po kontuzji na wiosne po bardzo dużych spadkach to też zacząłem jak Ty na krecie itd i szło bardzo mozolnie, a jak zarzuciłem towar to ciągnąłem wodę w oczach dosłownie i waga szła z dnia na dzień myśle że zrób ile możesz na tych suplach do momentu aż przestanie iść i wtedy dopiero zarzuć, bardzo szybko wrócisz
a odnośnie treningu to narazie nie wchodziłbym na wielkie ciężary i duże ilości serii
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-22 13:02:30
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-22 13:03:13
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1289
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10818
chcesz skatowac miesien bo masz wrazenie ze tak szybciej odzyskasz forme , mi sie wydaje ze po przerwie lepiej dac impuls mniejszy ale 3 razy w tyg , do tego przemyslana progresja i powinno wracac szybciutko
...
Napisał(a)
hator
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3712
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59650
co sadzicei o vitargo warto zakupic czy nie.Dodam, ze za dzuo nie zarabiam i dla mnie jest to dosyc duzy wydatek.Mysle, ze ryz bialy rozgotowany moze spelnic swoja role potreningu z bilakiem razem, wegle typu carbo zalewaja mnie zastanwiam sie nad glukoza. Mam pytanie odnosnie suplemewntowanie/diety po treningu wegle proste w celu szybszego dosrczenia skladnikow odrzywczych, wzrst insuliny ktora jest transporterem, dawac wegle razem z bilkiem czy odczekac wartyo 10-20 min. Pamiewtam, ze u mnie sprwdzalo sie 50g ostrowi po treningu, ale to wszystko poszlo na odbudowe glikogeny .....
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze 
)))
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
