[...] strony ten mocny chwyt nie będzie się za nas podciągał.Wiadomo że mocny m. ramienno-promieniowy to podstawa,ale tu musi też dojść mocny najszerszy grzbietu i biceps jako mięsień pomocniczy.Ja już kilka razy na zawodach miałem siłę wisieć,ale nie miałem siły pociągnąć ruchu w górę z najszerszego grzbietu.Nic mi wtedy mój mocny chwyt nie [...]
Pewnie że ma naczenie że robisz najpierw wzniosy też robie tak albo kaptury przed wyciskaniem ,ponieważ rozgrzewasz mięsień, proponuje pozmniejszać ilość wykonywanuch powtużeń i dołożyć ciężaru
[...] na klatę chyba powinny być tuż po klacie, a przed nimi wycisk na barki. Przetestuję to następnym razem. Pompki odwrotne przypaliły trica i o to chodziło. Wspięcia na łydki fajnie weszły, szczególnie te na suwnicy, to masakra. Gdy mięsień nie pompuje się nadmiernie, to dopiero pali... inne uczucie. Aero fajnie rozluźniło. Super tren ogólnie :-)
jutro robię klatkę i już czuję, że dołożę obciążeń. To dziwne, ale to po prostu czuć kiedy mięsień jest silniejszy nawet jak wypoczywasz. Dziwniejsze jest to, że jestem na redukcji... a czuje mega siłę, mega motywację...
Kazik mas jakiś dobry patent żeby biepsc w "szerokości" troche poprawić? Ogolnie mam ten mięsien dosc podłużny, przez co lapa bez spinki nie wyglada imponująco %-)
Dobrze ze mu wczyscili ta infekcje po oleju, albo ze mu naprawili zerwany miesien bo w sumie teraz to nic nie wiadomo, czy to cover up czy co, lapa widac nadal wielka hehe
Siema, mam szybkie pytanko co do mety. szamam juz 3 tydzien i jakos masa leci a sila nie zupelnie chce isc. masa poszła 5 kilo w 2 tyg, nie mowie ze to miesien bo to niemozliwe. tak to powinno wygladac na metce, czy jest cos nie tak? w tle leci enan po 400 e5d ale to jeszcze sie nie rozkrecilo takze tu sie nie obawiam:) w sumie od poczatku cyklu [...]
[...] z hantlą trzymaną między nogami, bo u góry nie utrzymam -Wspięcia na palce stojąc 4x 25 -Bird dog 3x15 (w serii łączonej z kicksami) -Kicksy 3x15 Śr wolne Czw plecy, mięsień naramienny, tylny akton,brzuch -Podciąganie na drążku nachwytem 4xmax -Wiosłowanie hantlą w chwycie młotkowym 4x10 -Martwy ciąg sumo 4x8 -Wiosłowanie sztangą w [...]
[...] na całym kręgosłupie równomiernie mi się napięcie robiło. Dodał jeszcze, że jak robię martwy ciąg to na lędźwiach mi się rozrasta (większość energii mi tam idzie) a dalej mięsień nie ma dobrej stabilizacji i obciążam kręgosłup zamiast mięśnie. Czy jakoś tak :-). Nie kumam czemu tak się działo, przecież dobrze technicznie robiłem. Dalej mam [...]
jak nie boli to rób to co mozesz większym cieżarem ale możesz też co 2 trening robić małym i większą ilość powtórzeń,mięsień sie składa z 2 włókien szybko i wolno kurczliwych jedne reaguja lepiej na duże ciężary drugie na większą ilość powtórzeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej w mięsień :D Cycki można se zrobić łatwo, bicki już nie :D Boża moja podopieczna ma 34 cm w bicepsie.... i w udzie uwaga 65... Jej rodzina się jej przestraszyła na wigiliii %-)
[...] się pogorszyła czy ja teraz zacząłem zwracać na to uwagę, najgorsze jest to że kiedyś plecy mnie nie bolały a teraz bolą miedzy łopatkimi (nie zawsze) i sam nie wiem czy to mięsień czy co. Niedługo zaczną się wakacje ja pewnie pójdę na budowę i przydałby się zdrowe plecy.. Wkvrwia mnie ta szkola bo jestem dość wysoki ławki niskie i 8godzin [...]
[...] się pogorszyła czy ja teraz zacząłem zwracać na to uwagę, najgorsze jest to że kiedyś plecy mnie nie bolały a teraz bolą miedzy łopatkimi (nie zawsze) i sam nie wiem czy to mięsień czy co. Niedługo zaczną się wakacje ja pewnie pójdę na budowę i przydałby się zdrowe plecy.. Wkvrwia mnie ta szkola bo jestem dość wysoki ławki niskie i 8godzin [...]
W lustrze widze zmiany, w obwodach nieznaczne ale tym w moim przypadku bym sie nie sugerował gdyz nie zawsze tak samo napne miesien, nie w tym samym miejscu zmierze itp. Co myslisz o tych stackach? nie bralem kreatyny zadnej juz z 1.5roku. Co z tym createstonem(chcialbym to skonczyc gdyz data za 3mies się konczy