kurde ale jestem zły ogolnie cwicze 6 miesiecy od 2ch zaczełem ostro nogi bo na początku to taka olewka była i teraz mam problem odezwał sie ból nogi ktory mnie męczył jakies dwa lata temu ... chodzilem po lekarzach i nikt nic nie wiedział na zdjęciach wszystko było ok az jeden powiedzial ze ja udaje ... bylem z mama nawet w sąsiednim wiekszym [...]
Oglądam mma od kilku lat. Walki organizowane są na ringu lub w tzw. klatce (zwanej często oktagonem, ze względu na jej kształt). Zaraz zrobię ankietę, jaka jest Wasza opinia w tej sprawie. Ja wolę zdecydowanie klatkę! NIc mnie nie wkurza bardziej od plątania sie o liny zawodników na ringu. Jedyny plus ringu to chyba, że lepiej się ogląda na [...]
[...] - 50g Czy może jakieś małe modyfikacje ? Obecnie moja waga 66kg. przy wzroście 181cm. Czekam na opinie. Uwzględniam, że wiadomo profesionalnym kulturystą nie jestem także nie osiągnę 100% diety. Jednak taką jaką podałem powyżej jestem w stanie prowadzić cały czas 100%. Także czekam na opinie. Mój cel - waga około 73-75 kg. na czystym mięśniu.
[...] a mianowicie kardiomiopatią przerostową. Więc pytam się was o rade a najlepiej o dietę która by była najlepsza bo niestety przez tą chorobę musiałem zrezygnować z pasji jaką jest piłka nożna i wgl mogę zapomnieć o jakimś wiekszym wysiłku po prostu dla swojego dobra, więc zostaje mi sama dieta i do tego jak pisałem na początku musze schudnąć [...]
Witam. Od stycznia tego roku trenuję na takim planie: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] VI przed snem 22:00 - 23:00 -twaróg półtłusty w każdym posiłku postaram się aby było ok 30-35g białka, ponieważ moja waga waha się w granicach ok 90-93kg oraz liczba białka jaką mam zamiar spożywać to 2-2,2g na kg masy ciała. Nie wyliczałem co do jednego grama ile potrzeba mi weglowodanów i tłuszczy, ponieważ dochód i czas nie będzie mi [...]
cześc, mam pytanko, bo chcę się pozbyc tłuszczyku i słyszałam o tej diecie proteinowej pierre dukana. Czy ona działa??? czy nie ma po niej efektu jo-jo??? A jeśli nie ta, to jaka dieta będzie dobra?? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] pare pytań. 1. Jak dawać Prolo ? 100mg ed3 czy 200mg ed4. 2. Gdzie bić ? Wygodniej mi byłoby w bark, ponieważ sam sobie musze walic. Barki mam nie za duże. A jak tak to jaką igłą walic ? 5x2.5 / 6x2.5 czy 6x3.0 (Jestem Ekto, fetu malutko) 3. Czy Dobre dawki nolvy/clomid 4. I czy czegoś brakuje ? :) 5. Czy mogę podczas cyklu robić [...]
witam i pytam czy jakie choroby zwalniaja z chwalebnej sluzby wojskowej?? czy jest jakis wykaz schorzen?? i z jaka wada wzroku biara (tzn. do ilu dioptrii)? bo ja mam ryzyko odklejenia siatkowki chyba i nie jestem pewien czy mnie wynajma na sluzbe tam a i czy mi uwierza jak o tym powiem na komisjii...:P
Witam, przeglądałem na allegro pojemniki na jedzenie ale wyskoczyły tylko jakieś kolorowe pojemniczki dla dzieci w wieku 6 lat. Wie ktoś gdzie można to online zamówić ? Na SFD w akcesoria też nie ma :-/ Ewentualnie jaka sieć sklepów sportowych to oferuje może ktoś wie ? Nie pytam o produkty żywieniowe ale dział raczej pokrewny. Zmieniony przez - [...]
Jaka droga w dziale fitness/kulurystyka maja obrac osoby o 3 letnim stazu treningowym na silowni jezeli generalnie procent tkanki tluszczowej utrzymuje sie na pozioie od 12 do 19% masy ciala..... (mezczyzna) Czyjest ktos kto wie cos wiecej o wplywie endomorficznego typu ukladu kostnego na predyspozycje do odkladania sie tkanki tluszczowej i [...]
proszę o konkretne odpowiedzi bo nie chce czegoś spartaczyć oto link gdzie są informacje z cyklu teraźniejszego jaki mostek i kolejny cykl który chcę zrobić oraz ankieta http://www.sfd.pl/mostek_pytania_-t960402-s2.html#post1 mam pytanko co do jedzenia na mostku i treningu zakładając że będę jechał ten mostek 8 tygodni enan 200 mg enan na [...]
Nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat więc umieściłem "po środku" tzn w suplementacji miedzy dieta a anabolikami. Dobra już mówię o co mi chodzi. Więc każdy mówi do tych co zaczynają przygode z suplami lub koksami ze dieta jest najważniejsza (też tak sądzę). Suple omijam, bo jakos bez specjalnej diety da sie to "przemielić" i można brać. Ale jak [...]
cze wszystkim Mam problem:chodzi o to ze od jakis 2 miesiecy nic oprócz klatki mi nie rosnie. cwicze juz okolo 8 miesiecy.pierwszy trening mialem co prawda zle ułozony ale cwiczylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu.Gdy zaczolem cwiczyc wazylem 67kg przy wzroscie 181cm,w bicepsie mialem 31cm.Mimo tego zlego treningu obecnie waze 76kg i w [...]
od początku zaznaczę, że jestem przede wszystkim biegaczką, trening ACT na siłowni jest dodatkiem dla głównej dyscypliny, jaką jest dla mnie bieganie. w związku z tym moje pytanie: w którym momencie tygodniowego cyklu treningowego biegowego powinnam umieścić trening na siłowni, aby przyniósł najlepsze efekty, a zarazem nie przeszkadzał w [...]
[...] . Anie mam 180. cm wzrostu i 64 kg wagi . Więc koleś od WF powiedział że powinienem spokojnie 70 ważyć więc powiedzcie czy mógłbym zacząć brać kreatynę. Jak Tak To jaką śniadanie: • jajecznica z 5 jaj - same białka • porcja owsianki • 3 ciastka ryżowe • 0,7 l wody drugie śniadanie: • grilowana pierś kurczaka • kubek grysiku • 200 g [...]
Jak to jest z tymi jajkami? Dawniej twierdzono, ze nie wolno spozywac wiecej niz 1 zoltko na dobe. Podobno niedawne odkrycia obalily ten mit. Jaka jest prawda, czy cholesterol z zoltek rzeczywiscie jest szkodliwy, czy nie....
W razie potrzeby uzycia w walce podczas samobrony duszenia np.mata leo .I przetrzymania tj az do zwiotczenia miesni w jaki sposob da sie wybudzic goscia i czy sie da??Bo zastanawiam sie jaka jest granica pomiedzy zabiciem kogos a przetrzymaniem duszenia az do nieprzytomnosci. http://www.genelebell.com/video/genedivxsmall.avi -oto link z gosciem [...]
[...] kraulem a nie się kluskać) Dodam że wcześniej przed snem potrafiłem jeść fastfody co było spowodowane pewnie piciem piwa.Powiem że mam ogromną motywacje.Więc proszę o jaką kolwiek pomoc. Niektórzy twierdzą ze wiek 30lat to już za poźno na co kolwiek chciał bym im udowodnić że się mylą!! Niżej załączam zdjęcia aktualne. I będe po waszych [...]
Ułożyłem sobie plan treningowy w oaprciu o rady niektórych forumowiczów: trening A: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 x 12 BARKI: 2 Ćwiczenia 4 x 12 Kaptury: 1 Ćwiczenie 4 x 12 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 x 12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 12 Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU [...]
Zastuj
