jaką

tez watpie.. a aspirynke jaka? acard sie nada? ta wchlanialna w jelicie? czy za dlugo sie wchlaniac bd?

i jaka dawka?

Siema Snara:-)) A mi taka forma, jaką mam teraz na lato styknie, jednak nie będzie ze mnie fitnessa%-) Ale, Ty Mumin z twoim pojęciem, jak najbardziej;-)

a to jaka najlepsza orkiszowa/przenna/żytnia?

jaka praca taka płaca hyhy %-)

widzisz jaka jesteś rozchwytywana %-) Hej :) Pop :P śmiesznie to brzmi kojarzy mi się z Prawosławiem

Białko wypite, teraz katabolizm mi nie grozi :-)) Popuri, pamiętasz jaka była zmiana wagi u Ciebie podczas redu? Chodzi mi o wartość początkową i końcową, bez odwadniania itp.

jaka wymiana zdjec hahaha :D

a jaka teraz jest dokładna średnia, orientuje się ktoś ?

[...] 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% - WL 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% podciaganie nachwyt 2-3*15- staraj się wykonac piętnaście, choćby w jednej serii- ostataniej lub pierwszej, zależnie jaką przyjmiesz taktykę, w kolejnych jak najwięcej ale tak aby owe 15 dało się osiągnąć przynajmniej w tej jednej serii- zasada zwiększania jesli się da- powt. w seriach- też [...]

kurde jaka opona... jak brzuch po ciąży

fajna relacja jestesm pelen podziwu co do dystansu i formy jaką prezentujesz i podłączam sie do pytania kolegi wyżej

[...] się dokładnie na filmikach jakie zapodał Shula i nie męczę się tak szybko,lepiej mi się biega,wiadomo,że każdy powinien sobie wyrobić technikę sam,taką jaką biegnie mu się najekonomiczniej,w sumie ona sama się wyrabia po jakimś czasie,ale ja trochę zmieniłem swoje bieganie,po biegu 25'75% były przebieżki,czułem na nich [...]

Shula jasne,że możemy rozmawiać i wymieniać wiadomości.chodziło mi jedynie o przydatność tych wiadomości w praktyce. bez całego sprzętu i analizy wyników,nie zaplanujesz tak treningu by był skuteczny.-ok,masz rację. Dieta odpuszczona całkowicie,od poniedziałku dałem sobie całkowity luz z nią i tak będzie do samych zawodów.Dzisiaj było bieganie,na [...]

[...] w takiej sytuacji robiłem trening na siłowni w specjalny sposób tzn. robiłem wszystkie ćwiczenia,ale liczbę serii ograniczałem od 1 do 2 ,liczba powtórzeń zostawała taka jaką stosowałem w danym etapie,obciążenie redukowałem do najmniejszego jakie było możliwe.na danej maszynie lub przy ćwiczeniach z ciężarem wolnym używałem samych gryfów i [...]

[...] siłownia, basen ... -no tak,to prawda,że skromnie,biegi i basen to w dużym stopniu zasługa Shuli za co mu bardzo dziękuję,gdybym go nie poznał i nie otrzymał pomocny takiej jaką dostałem nie osiągnął bym tyle,na prawdę nauczyłem się od niego bardzo dużo,dla mnie jest on sportowym wzorem do naśladowania Będę zaglądać, bo chciałabym wystartować [...]

[...] jutro też sobie robię wolne i od środy powinienem dalej ciągnąć.I nie ma tutaj co narzekać,tylko postaram się zrobić tyle ile mogę,ale na pewno nie zrobię takiej formy jaką chciałem. Dieta wczoraj nie trzymana,dziś już trochę lepiej,od jutra i dalej już postaram się ją trzymać tak jak powinienem jeśli będę się dobrze czuł.Witaminy wzięte [...]

[...] cały czas równe bez podrywania,na końcu 5min. schłodzenia+lekkie rozciąganie.Kiedy to zacząłem trening i ubiegłem może z 5-10 min. wybiegając z jednej wąziutkiej ścieżki na jakąś szeroką,główną natchnąłem się na jakiegoś dużego psa,na początku i zawsze tak mam w takich sytuacjach stanąłem,żeby nie pomyślał,że przed nim uciekam,popiłem trochę [...]

[...] idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga sprawa, czekolady są praktycznie pozbawione składników odżywczych, to są typowo "puste" kalorie. Magnezu też mają wbrew temu, co wieść gminna [...]

[...] idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga sprawa, czekolady są praktycznie pozbawione składników odżywczych, to są typowo "puste" kalorie. Magnezu też mają wbrew temu, co wieść gminna [...]