jaką

W sumie braciak ma androida, to się zamienię z nim.Jaka nazwa aplikacji?I gdzie najlepiej trzymać telefon?

Tak mam diete :) oczywiste jest że suple to tylko dodatek. Jak to godziny nie mają znaczenia? Z tego co wiem to mają i to duże. Pora przyjmowania kreatyny nie ma żadnego znaczenia, bo najważniejsze podczas suplementacji jest zwiększenie jej stężenia w komórkach mięśniowych, a więc wystarczy pewna regularność. Bcaa ? Przy odpowiedniej ilości białka [...]

duzo myslalem o tym co pisalisci i postanowilem napisac do hi-teca czy w moim wieku(17 lat) mozna brac ich kreatyne i czy nie bede mial przez nia problemow, o to jaka odpowiedz dostalem: "Oczwiscie, ze mozna. Jest to naturalny srodek. Oczywiscie trzeba scisle stosowac sie do zalecen producenta. Co do uszkodzenia narzadów wewnetrznych - nie [...]

Mniej więcej ;-), ale potwierdza się, że nie czytasz. Pod moim zacytowanym postem wypowiedział się @domer pisząc, ze 150 g białka spokojnie Ci wystarczy. OK 150g białka, a wyjaśnij mi jeszcze ten tłuszcz na jaką wagę? Z góry dzięki

Cwiczenia na brzuch dorzucic w jakiś konkretny dzień treningowy? Mam jeszcze pytanie , ponieważ mam oporne łydki. Czy mogę dorzuć jakieś wspięcia w push? Jeśli tak to jaka ilość seri? I czy w piątkowym planie mogę te cwiczenia zamienić np. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x5 na martwy ciąg 5x3-5 Wyciskanie sztangi głową w górę 5x5 na wyciskanie na [...]

A włączenie ashwy... Nigdy nie brałem... Opinie różne.... Jaka wybrać

Ok dzięki . Zamknął temat he śmieszne to trochę . Tutaj wysłał Mnie do innego działu otrzymałem odpowiedz jaka chciałem . Wiec temat zamknięty . Teraz poruszyłem drugi nie związany z zapotrzebowaniem tylko z czymś innym , ale widzę ktoś Nie w humorze . Dzięki za odpowiedz . A co dodania propa mógłbyś się wypowiedzieć co i jak ?

Czyli yohy z helf nie laczyc?? To zależy jaka masz tolerancje . Bo jak nigdy nie stosowałeś tego typu środków to lepiej nie łączyć.

@FighterX a jeszcze zapytam, dlaczego akurat 3-5 powtórzeń, a nie np 10-12? Pytam z czystej ciekawości jaka jest różnica między tą ilością powtórzeń.

Ciężko znalezc teraz na szybko sylwetkę, która byłaby moim marzeniem, ale sylwetka coś typu jaka ma Erko Jun to jest dla mnie ideal, a nie sylwetka typu Arnolda czy Pudziana. :D

napisz jeszcze jaka objetosc treningowa, ile serii i powtorzen moze sprobuj przejsc na plan typu push, pull, legs, gdzie bedziesz mial mozliwosc nieco ramiona podciagnac

[...] trenowania partii, jedne lepsze inne gorsze, ale cały czas powstają nowe. Jak łączyć partie ze sobą zależy w głównej mierze od tego jakim stażem treningowym dysponujemy i jaką ilością czasu na trening. Najczęściej jest tak, że osoby bardziej zaawansowane wykonują więcej sesji treningowych w skali tygodnia, a to daje nam inne możliwości [...]

[...] 3 przykładowe dni. Spisujesz ile jesz w tych dniach. Obliczasz ile w tych dniach wyszło kcal. Sumujesz i dzielisz na 3. Wtedy masz mniej wiecej obliczone twoje 'zero kaloryczne'. Od tej wyjsciowej wartosci odejmujesz ok300-500kcal by rzezbic lub dodajesz ok 300kcal by zdobywać masę. Rozkład BTW to już kwestia tego jaką strategię przyjmiesz :-P

[...] Ale poza takimi wzorami możemy skorzystać z gotowego kalkulatora BMR. Z takich gotowych kalkulatorów wychodzi nam szybki wynik w zależności od aktywności fizycznej jaką przyjmiemy. Tak czy inaczej to jest wynik orientacyjny i punkt wyjścia do dalszej kalibracji diety. Rozkładamy sobie makroskładniki powiedzmy 2g/kmc białka, tłuszcze [...]

A jaka dieta jest najlepsza przy takiej formie ? ____________________________ http://amargo.pl/ Zmieniony przez - Logan832 w dniu 2017-01-16 09:08:10

Moim celem jest zejście do około 88-90 kg, gdzie mój poziom bf był na poziomie około 10 % i pozbyć się opornego tłuszczu. Wizualnie to został tłuszcz na dole brzucha, reszta przepalona. Jak to łączyć z redoxem, jakie dawki i pory stosowania? Trening zazwyczaj mam około godziny 7 na czczo. Jaką firmę wybrać ?

Moim celem jest zejście do około 88-90 kg, gdzie mój poziom bf był na poziomie około 10 % i pozbyć się opornego tłuszczu. Wizualnie to został tłuszcz na dole brzucha, reszta przepalona. Jeżeli faktycznie została tylko opona lekka na dole, to mysle, ze joszka mozetutaj pomoc, pod warunkiem ze wszystko jest ok, o czym wpsomina domer i Banan Jak to [...]

[...] w trakcie wysiłku badacze stwierdzili z dość dużą dozą pewności, że w trakcie wysiłku aerobowego średnio spalamy około 6-8kcal na minutę (to jest również zależne od tego jaką dietę stosujemy), oraz średnio 8-10kcal na minutę treningu siłowego. Poza tym musisz pamiętać, że to co Ci powie zegarek czy kalkulator to ilość kalorii teoretycznie [...]

[...] na cały dzień. Czasami zdarzają się dni, kiedy go nie zrobię to czuję się już dużo gorzej. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zapewne wiele też zależy od rodzaju pracy jaką kto wykonuje. Pracując ciężko fizycznie na pewno będzie ciężko. Z drugiej strony działa to też tak, że po ciężkiej fizycznie pracy również problem będzie wykonując [...]

Trudno jednoznacznie określić jaka ilość powtórzeń jest dla kogoś dobra. Rożne partie mogą rożnie reagować na rożną ilość, czasem zmiana też jest dobra na przełamanie stagnacji. Ja na początek dałbym Jakieś FBW na samych wielostawach z 3 serie po 10 powtórzeń ale grunt to obserwować swój organizm, eksperymentować itd.