Witam wszystkich:) zamierzam urządzić siłownię na użytek własny,rodzeństwa i rodziców,ale chciałabym żeby sprzęt był w miarę solidny. Przeglądając opinie w sklepach internetowych trafiłam na dobre recenzje firmy Body Sculpture,czy wiecie może coś na ten temat?Jak myślicie, lepiej wybrać sprzęt z górnej półki wyżej wymienionego producenta,czy [...]
Witam, Chciałbym zapytać, czy ktoś mógłby doradzić, jakiej marki wybrać preparaty takie, jak MSM, Boswellia Serrata? Generalnie chodzi, o jak najwyższą jakość, przyswajalność oraz żeby dawki były odpowiednie. Preferowana forma suplementów to kapsułki. Pozdrawiam
Witam, mam dylemat, czy wybrac beta alanine ultimate 100kaps 750mg czy activlab 100kaps 1000mg?? Ultimate to wiadomo górna półka i wysoka jakość, ale czy warto dać wiecej kasy (róznica 20-30pln). Prosze o opinie osób, ktore brały produkt jednej albo drugiej firmy. Jeszcze w temacie możecie polecić dawkowanie i czy warto w dni nietreningowe brać, [...]
do tej pory była to zywiec zdroj mocno gaz , ale ostatnio cos mniej gazu tanm jest , czy znacie cos mocniejszego, bo uwielbiam gaz w wodzie i szukam takiej co leb urwie jak się napije
siemka pytanko w jakiej dawce 6oxo jako IA do miety ? , dodtkowo do cyklu dodam nolve 10mg mietke 20mg-25mg dodatkowo do cyklu spalacz leviatan , sam w sobie hamuje 16-hydroksyestrogen a podnosi 2-hydroksyestrogen
szykuje sie do kupienia sobie odzywek .. to bedzie moja pierwsza glutamina chcialem wybrac L-Glutamine Vitalmaxa bo jest nie droga a skuteczna jednak trafilem na Peptyd l-glutaminy Treca ....chcialem zakupic 200 gram tego preperatu , bardziej kalkuluje sie wybor Trec'a ale co wy polecacie prosze o rade :)
Witam :] Jaką mam obrać dietę jeżeli muszę w ogóle . Wcześniej jadałem cipsy piłem napoje gazowne(nie pepsi) ale jadłem tez duzo sera/ketchupu / mangaryny i dużo chleba. Spożywam duże ilości jedzenia. Dzinnie jakięs 14-16kanapek + obiad w szkole + bułki . Czy mam coś zmienic? Piszcie w temacie :] PS: Waże 65 kilo moje BMI 19.1 pisze ze idealne . [...]
Witam Mam na imię Patryk na siłownie chodzę dwa tygodnie (wcześniej ćwiczyłem rok czasu tajski boks), mam 18 lat i ważę 57 kilogramów przy wzroście 180cm. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu. Od stycznia planuję stosować dietę i suplementacje. Moje pytanie brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś [...]
Witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik TYKA ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos [...]
jaka odzywka jest dobra żeby wyglądać bardziej "rasowo"??mam 182 wzrostu, 40bic, 81kg waga na siłke chodze 1 rok...chcem zeby choć troche przypakować brzuch...Czy białko i tribulus jest dobrym rozwiązaniem???i ile razy w tyg robić brzuch??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 15 lat ważę 62kg i 170 cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 3x w tyg. Chodzę na siłownie od 5 miesięcy 3x w tyg ( pon.-klata, śr-barki,kaptury, pt-biceps, triceps ) + ( 5x w tyg ćwiczę brzuch ). Ale mam problem z tk. tłuszczową na brzuchu, jest jej mało ale jest i przez to nie widać mojego kaloryfera , widać go dopiero gdy naciągnę skórę. [...]
Myslalem o wyprobowaniu treningu progresywanego, nie wiem tylko w jakiej postaci, a chce robic max. 4 serie. Zalezy mi glownie na masie, potem na sile. No wiec jak bedzie najlepiej: 12,10,8,6; 12,12,9,6; 12,9,6,6; czy 12,9,6,3 ? Osobiscie mysle, ze ten drugi bylby najlepszy dla mnie, ew. trzeci. A co mysla ci, ktorzy juz go wyprobowali? Co cię nie [...]
Witam Mam pytanie co jeść najlepiej by rozwijać swoje ciało w dobrym kierunku. Nie chce odpowiedzi taki ze musze regularnie jesc to samo chce tylko wiedziec co czesciej jesc jakie owoce najlepiej, serki jakie, płatki co pić itd.... I takie dodatkowe pytanie czy jest taka odżywka by mozna bylo ja brac tylko po treningu (trenuje raz dziennie ) Cos [...]
Hej. Przez rok schudłam z 98 kg na 59kg, ale moja dieta była uboga (glodowki, potem 1700 kcal i ćwiczenia 6 dni w tygodniu) i miałam napady na jedzenie, teraz ważę 67 kg, chciałabym schudnac ok 7 kg, mam 168 cm i 16 lat. Od 3 miesięcy ćwiczę ze sztangą (2-3x) i rowerek(3x), mam 5 dni treningowych i 3x w tygodniu mam wf w szkole. Od września staram [...]
Witam, wczoraj spotkala mnie dosc powazna kontuzja, swichnalem rzepke w kolanie i przez najblizszy miesiac-dwa nie bede mogl chodzic. Zastanawiam sie Jak sie odzywiac przez ten okres ? wiadomo ze regres formy bedzie duzy jednak chce zrobic co w moiej mocy zeby zostalo jak najwiecej. Z racji tego ze mam usztywniona cala noge to bede calymi dniami [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html 3 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html I jaką długość gryfu na sztangę do danej ławki? A może polecacie coś z serii Marbo Home? Zastanawiam się jeszcze ile dni aż muszę czekać aż towar będzie do odebrania w [...]
Siemka. Mam zaraz 22 lata, a tylko 53 kilogramy!! Mięśnie i ciało jak u 15-16 latka. Zaczałem zażywać gainera :magnum 8000 i około 1h z przerwami pakować. Teraz potrzeba wasza pomoc: czy ktoś może powiedzieć co jadł/co jeść by szybko nabrać masy (nieważne czy mięśniowej czy tłuszczowej) . Wyliczyłem sobie co mam jeść na forum.paker, - wirtualny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wielu doświadczonych forumowiczach ale jak to mówią, kto pyta nie błądzi. Rozpoczynam cykl na propionacie i oxandrolonie, kupiłem do tego monohydrat i jabłczan kreatyny TRECa (nie wspominając o białku i BCAA). Wiem że po skończonym cyklu najlepiej rozpocząć cykl kreatynowy i stąd moje pytanie, jaką kreatynę brać do cyklu a jaką po cyklu?
[...] nikt mi nie pomógł. Zapewne jest źle rozpisana... Dokonałem rzeczywistego pomiaru tkanki tłuszczowej, a nie jak wcześniej korzystając z ogólnego wzoru. Wynik to 15,10% Tkanki tłuszczowej. Oczywiście głównie na brzuchu. I tu pojawia się moje pytanie jaką dietę polecacie, aby coś spadło? Czy CKD będzie odpowiednia? Moim celem jest zejście do 10%
