Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
86 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
Siemka.
Mam zaraz 22 lata, a tylko 53 kilogramy!! Mięśnie i ciało jak u 15-16 latka. Zaczałem zażywać gainera :magnum 8000 i około 1h z przerwami pakować.
Teraz potrzeba wasza pomoc: czy ktoś może powiedzieć co jadł/co jeść by szybko nabrać masy (nieważne czy mięśniowej czy tłuszczowej) .
Wyliczyłem sobie co mam jeść na forum.paker, - wirtualny dietetyk, ale czy ktoś może mi powiedzieć z własnego doświadczenia i praktyki?? Czego dużo wcinał, ile by jak najszybciej nabrać masy??? Ile to zajęło??
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
jedz dużo węglowodanów, tylko dobrej jakości bo zbyt duży pośpiech nie jest dobry, potem możesz załować, że dostałes brzuszek bo chciałeś przytyć jak najszybciej. jesli dobrze obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne i dodales do niego 500kcal to waga zacznie szybko sie zwiekszac. pospiech na prawde nie jest dobrym rozwiazaniem.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
86 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
tzn mi, naprawdę obojętne. Nie oszukujmy się, 53 kg i 22 lata..... no comment ;/ Jak pójdzie w brzuch i tkankę tłuszczową, to się nie obrażę. A tutaj na forum macie jakiś kalkulator co obliczy dietę?
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
kalkulatory są: zakładka DIETY/KALKULATORY, w takim razie ładuj dużo ryżu, płatków owsianych makaronów, kaszy, jajek, tłustego mleka. jednak nie polecam tej metody, szybko wcale nie znaczy lepiej.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Chcesz dobierać dietę "do gainera" ? Nie osłabiaj mnie....
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„